Les 5 mécanismes de réaction de ton système nerveux en amour :
La réponse de sidération (shutdown)
Les mécanismes de la réponse de sidération (shutdown)
- Détachement profond, vide, souvent dépression.
- Célibat de longue durée, isolement extrême
- Être là sans être là dans une relation, distrait, déconcentré
- Tu n’arrives pas à te défendre, dire ce qui ne va pas en relation
- Tu n’arrives pas à te séparer
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Si ton partenaire est dans cet état, tu peux avoir l’impression
- Qu’il/elle est refermé, absent, comme « mort » à l’intérieur de la relation
- Que tu ne peux rien faire pour l’atteindre ou le/la toucher
- D’être en face d’un mur, surtout quand tu tentes de communiquer ou de connecter
- Qu’il/elle n’a pas de compréhension ou d’empathie vis-à-vis de ce que tu vis, indifférence
- Que rien ne change malgré vos discussions, que ça tourne en rond
- D’être seul ou de porter la charge de la relation
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Pensées dans cet état
- « Je n’y arrive plus »
- « Je n’en peux pas, je ne vois pas d’issu»
- « L’amour ce n’est pas pour moi»
- « J’ai envie de rien»
- « Je suis fini, c’est trop tard pour moi »
- « C’est trop dur »
- « À quoi bon ?»
Émotions dans cet état
- Engourdissement émotionnel, vide
- Tristesse profonde ou apathie
- Perte de sens, de motivation, détachement profond, dépression
- Besoin de t’isoler
- Honte ou culpabilité : « je ne devrais pas me sentir comme ça » ou «je mérite ce qui m’arrive»
Physiologiquement, activation de l’état parasympathique (branche dorsale) en dominance :
- Respiration très lente, presque ralentie à l’extrême
- Corps affaissé, tonus musculaire diminué, comme vide/mort dedans
- Voix monotone, faible
- Sentiment d’engourdissement, extrémités froides, lourdeurs dans le corps
- Pas d’expression sur le visage, regard fuyant ou vide, comme coupé de son environnement
- Réduction de la circulation, sensation de froid, d’« extinction », plus de ressenti en sexualité
- Diminution des fonctions cognitives : confusion, difficulté à faire des choix, à réfléchir, brain fog, esprit vide (avoir des blancs)
- Comme « mort » dedans
Quelques origines possibles de ton passé
- Trauma intense non résolu, active l’effondrement directe car c’est le mécanisme qui a marché avant
- Expérience de mort imminente
- Une période de stress chronique trop longue, le corps sort le frein d’urgence extrême pour que tu réagisses (dépression, burn-out..)
- Enfance où tu as dû « mourir à toi-même » pour survivre, couper les émotions
- Environnements avec de violence physique ou psychique
Comment changer ce mécanisme?
- Si c’est ton mécanisme dominant
- Te créer un environnement suffisant sécure (éliminer les dangers, arrêter une relation toxique, un job toxique) et moins stressant (Ressources >Stress)
- Refaire confiance en ton environnement et en ta capacité d’influence ou à rebondir
- Te créer plus de sécurité interieure :
- Réapprendre à ressentir tes sensations à la hauteur de ta capacité actuelle
- Réapprendre à ressentir tes émotions inconfortables et à y répondre
- Faire confiance en ton jugement
- Redevenir ta meilleure amie
- Réapprendre l’engagement social, sortir de l’isolement à la hauteur de ta capacité actuelle
Physiologiquement, cela veut dire que tu as besoin de retaper ta physiologie pour redonner de l’énergie à ton système, réapprendre à ressentir tes sensations, processer les zones figées qui émergent au fur et à mesure. Ici faire un travail sur tes traumas par le corps et sur ta physiologie sont indispensables.Ce mécanisme arrêtera de s’exprimer en dominance quand ton système nerveux aura eu assez de preuves que tu peux faire face aux stress de ton environnement .C’est précisément ce que j’ai développé ma méthode de Déprogrammation Somatique qui t’aide à déprogrammer le schéma amoureux qui fait que tu utilises ce mécanisme dominant de manière innaproprié et à reprogrammer un nouveau mécanisme. Tu peux le faire en prenant la Journée Passé que je propose en option dans mes accompagnements Cultiver l’Amour et S’ouvrir à l’Amour. Cette journée aide aussi souvent à rebrancher la prise ( tu ressens à nouveau tes sensations et cela peut être une phase désagréable au début). Il faudra ensuite travailler sur la reconnexion et processer le surplus émotionnel stocké.
- Quand c’est ton mécanisme de réaction pour une situation donnée
- Répérer les signaux corporels du shutdown pour toi: lourdeur, vide, relâchement musculaire.
- Laisser ton corps aller dans le shutdown (repos) puis régulation du système nerveux par micro-mouvements
- Réaliser que c’est comment tu perçois la situation pas forcément la réalité de ce que tu vis
- Si tu sais que c’est un mécanisme que tu as en couple, signaler à ton partenaire comment cela se montre chez toi et ce qui te soutient.
Pour aller plus loin
Si tu as envie d’approfondir le sujet et d’identifier tes propres schémas amoureux, tu as mon livre S’ouvrir à l’amour disponible dans toutes les librairies.
S'ouvrir à l'Amour
Le livre qui va te permettre d'identifier tes schémas amoureux et te permettre d'apprendre les clefs pour construire une relation saine
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Sandy Kaufmann
est thérapeute psycho-corporelle et coach, basée en Suisse. Elle est l’auteure de deux livres publiés aux Éditions Eyrolles (« S’ouvrir à l’amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague? » et « Les couples heureux…osent aborder les sujets qui fâchent« ) et a accompagné plus de 600 personnes. Elle est la créatrice de la méthode de Déprogrammation Somatique et anime le podcast « S’ouvrir à l’amour« , classé dans le top 50 français de la catégorie relations.
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