Les 5 mécanismes de réaction de ton système nerveux en amour :
La réponse de fuite (flight)
Cette épisode marque le début d’une série de 5 épisodes sur les 5 mécanismes de réaction de ton système nerveux et comment ils se manifestent en amour pour que tu commences à voir à quel point ces mécanismes influencent plus ou moins positivement ta dynamique de couple.
Si tu débarques sur le podcast et que tu ne connais pas l’influence du système nerveux sur tes relations je t’invite à écouter les épisodes 152 L’impact du système nerveux dans tes relations
, 153 Les 4 catégories de schémas amoureux et 154 Les 3 états de ton système nerveux et l’échelle polyvagale. Tu as aussi mon livre S’ouvrir à l’amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague? si tu veux identifier tes propres mécanismes et schémas.
Cet épisode est pour toi si tu as le sentiment que l’amour te fait autant envie que peur, que tu tombes souvent des nues car tu te projettes vite ou bien que tu évites les sujets qui fâchent en relation.
❤️ Regarde mon wébinaire sur comment être enfin heureux/se en Amour!
Les mécanismes de la réponse de fuite (flight)
- Hypervigilance aux moindres actions de ton partenaire, suranalyse
- Éviter les conversations difficiles pourtant nécessaires
- Sentiment d’urgence ( il faut faire quelquechose) à l’intérieur et évitement à l’extérieur
- Se réfugier dans le rêve, la nostalgie, les signes et la projection au lieu de te baser sur les faits
- Besoin de te distraire, de t’occuper, obsessions et comportements compulsifs
- Peur de l’engagement ou de perdre sa liberté en relation
- Tendance à penser que la séparation est la solution si ton couple traverse des difficultés ou si tu as peur de revivre de la souffranc
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Si ton partenaire est dans cet état, tu peux avoir l’impression
- Qu’il/elle « s’échappe » de la relation quand ça devient trop profond, trop réel
- Qu’il/elle préfère changer d’environnement, de sujet ou de dynamique plutôt que d’entrer dans l’intimité ou le conflit
- Qu’il/elle est insécure, suranalyse la relation
- Qu’il/elle te punit par le silence
- Que ses distractions ont plus de place que toi
- D’être laissé seul avec tes émotions ou tes besoins, que l’autre te « fuit » au lieu d’affronter vos différend
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Pensées dans cet état
D’une manière général beaucoup de vélo mental et pensées
• « Si ça devient trop intense, je m’en vais »
• « Je ne vais pas m’embourber, je vais garder ma liberté »
• « Le pire va arriver, autant partir avant »
- « Et si…»
- « Si je parle de ça c’est fini.. »
- « Je n’ai pas envie d’encore parler de cela…»
- « C’était mieux avant/avec mon ex…»
- « Il y a tant de synchronicités c’est un signe»
Émotions dans cet état
- Peur de l’étouffement, de perdre sa liberté
- Anxiété latente (« et si ? »)
- Sentiment de danger imminent ou d’urgence, réponse à l’intérieu
Physiologiquement, activation de l’état sympathique :
- Tu es agité, tu as comme un sursaut d’énergie (« coup de stress »).
- Ton rythme cardiaque et ta pression sanguine augmentent et le sang se dirige en priorité dans les jambes et les bras.
- Les muscles sont tendus, prêts à agir (poings serrés, mâchoire tendue, cuisses).
- Ta respiration est plus rapide ou superficielle.
- Ton expression faciale est rigide, peu flexible. Tes joues rougissent.
- Tu ne parviens plus à inhiber les bruits de fond, qui deviennent envahissants, car ton système nerveux, en état d’hypervigilance, se branche sur les fréquences plus basses et plus élevées que la voix humaine, afin de pouvoir détecter la présence d’un danger.
- Ta voix est stridente, au volume trop élevé.
Si cela se chronicise, tu peux souffrir du syndrome des jambes sans repos, anxiété, de difficulté de concentration (dans la lune), de comportement compulsifs/d’obsession, vélo mental, pensées obsessionnelles.
Quelques origines possibles de ton passé
- Période de stress chronique, juste à la limite avant le burnout
- Evénement choc où tu n’as pas pu fuir et dont l’énergie sympathique circule encore dans ton corps (aggression, l’accouchement de ton enfant, accident, opération…)
- Expériences d’abandon ou de trahison où tu as enregistré le mécanisme « quand ça devient trop vrai, on part »
- Enfance ou adolescence avec peu de sécurité et ton mécanisme était « dès que la tension montait, je partais » ou tu idéalisais ta famille en minimisant les problèmes/leurs défauts/leurs impacts sur toi.
- Environnement familial où les émotions intenses n’étaient pas accueillies, le dialogue évité
Comment changer ce mécanisme?
- Si c’est ton mécanisme dominant
- Apprendre que tu peux être libre en relation
- Apprendre à se confronter à la réalité (Je parle du syndrome disney dans mon livre S’ouvrir à l’amour)
- Apprendre à confronter le problème au lieu de fuir le problème
- Apprendre à rassurer ton corps aux différentes étapes dans l’engagement
- Essayer d’améliorer la dynamique relationnelle avant de se séparer
Physiologiquement, cela veut dire que tu peux ressentir des vagues de réponses de fuite qui remontent à la surface selon ce que tu vis dans la relation, que ce sont des phases normales où tu as besoin de rassurer ton corps et lui montrer qu’il n’a pas besoin de fuire. Ce mécanisme arrêtera de s’exprimer en dominance quand ton système nerveux aura eu assez de preuves par tes actions que tu n’as pas besoin de fuir pour être libre. L’option Journée Passé que je propose dans mes accompagnements t’aide à déprogrammer le schéma amoureux qui fait que tu utilises ce mécanisme dominant de manière innaproprié et à reprogrammer un nouveau mécanisme plus adapté par exemple en confrontant. Tu vas quand même avoir besoin de cumuler des preuves. Ce sera juste plus facile.
- Quand c’est ton mécanisme de réaction pour une situation donnée
- Repérer les signaux corporels de la fuite quand tu as envie de partir, bouger, changer de sujet, « s’évader » dans le mental.
- Stopper l’escalade : travailler des pratiques somatiques pour ressentir la tension de fuite, l’amener à la conscience, puis la laisser s’apaiser.
- Communiquer à son partenaire l’activation de son mécanisme pour qu’il ne le prenne pas comme un abandon.
- Te demande de quoi as-tu besoin de faire pour ne plus avoir besoin de fuir et te sentir en sécurité dans la relation: poser tes limites, confronter, juste réaliser que c’est une activation de ton passé que les faits sont ok.
Pour aller plus loin
Si tu as envie d’approfondir le sujet et d’identifier tes propres schémas amoureux, tu as mon livre S’ouvrir à l’amour disponible dans toutes les librairies.
S'ouvrir à l'Amour
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Table des matières
