Imagine si quelqu’un te répétait constamment que tu es moche à longueur de journée, comment te sentirais-tu ?

C’est souvent ce que l’on se dit à soi-même sans se rendre compte.

Dans l’épisode 137 comment tes pensées sabotent tes relations je te disais que les premières pensées que tu as c’est ton cerveau qui fait sens à ce que tu vis au niveau de ton système nerveux et donc ça a forcément un lien avec tes blessures passées ça vient en automatique.  Ce système est le même pour les pensées que tu n’aurais envers toi-même.

Donc la première étape est de passer par le corps pour retourner à ton état de sécurité puis de choisir une pensée aidante qui reconnait ton état et t’aide à être plus bienveillante dans la manière dont tu te parles à toi-même.

Dans mon exemple, au lieu de me dire « J’ai un gros ventre gras » je me dis « J’ai pris du gras à cause de mon changement hormonal et je suis en chemin pour rééquilibrer tout cela ». Je sais que cela marche dans mon cas car je ressens un apaisement (soupir au niveau du corps) et de la patience dans le processus.

Si tu as le sentiment que tu as en permanence beaucoup de pensées est-ce que tu peux ajouter c’est la méditation pour cultiver plus d’amour envers toi-même tous les jours pendant au moins 40 jours (épisode 20).

Choisir ses pensées a aussi ses limites. Si les schémas amoureux qui te font penser que tu n’es pas assez belle ou désirable sont ancrés, un travail de déprogrammation des schémas amoureux est nécessaire pour diminuer l’intensité et la fréquence de ces pensées. 

Pour te donner mon exemple personnel je pensais vraiment que mon physique, mon poids était un problème pour rencontrer quelqu’un et je ne pense pas que je m’en serai sortie juste en choisissant mes pensées. J’ai eu des déclics en voyant des exemples du contraire par exemple lors de mon voyage au Brésil parce que là-bas je n’étais pas la seule à avoir des jambes musclées et une fois quand j’ai vu une femme en couple qui avait du surpoids et où je voyais vraiment son mari la regarder avec les yeux de l’amour. Le plus grand point de bascule a été pour moi quand j’ai travaillé sur les jugements parentaux que j’avais reçu sur mon physique.

Maintenant, même si j’ai de temps en temps des pensées pas très sympas sur mon ventre, je ne peux pas dire que j’ai un discours profondément malveillant envers moi ou que je me mets une pression énorme pour perdre du poids en faisant un régime strict (ce qui est d’ailleurs contre-productif si tu as eu du stress chronique parce que quand tu as du stress chronique tu as plus de cortisol et donc faire un régime te stresserait encore plus tout comme le jeûne intermittent, les douches froides..). En mettant en place les clés que je vous ai proposé dans cet épisode, j’arrive à me sentir à nouveau belle et désirable. J’espère que mon exemple t’aidera à comprendre à partir de quand un travail plus profond est nécessaire.