La baguette magique en couple
Tu vois peut-être certains couples, ensemble depuis longtemps, encore pleins d’admiration mutuelle ?
Tu vois des femmes qui tarissent d’éloges sur ce que font leurs maris et tu te dis que c’est un peu exagéré ?
Ou encore tu observes des hommes qui restent attentionnés envers leurs femmes et tu te demandes comment ces femmes y arrivent et pas toi ?
Je te confirme qu’il existe bel et bien une baguette magique en couple et je vais te la partager dans ce nouvel épisode.
Si tu veux plus de conseils pour que ton couple dure, je t’invite à écouter l’épisode 71 le secret des couples qui durent.
Arrête de prendre ce que l’on te donne pour acquis
Il n’y a pas une règle, une loi qui dit ce qu’il faut faire ou pas faire en couple.
Quand ton partenaire a une attention pour toi, il n’est pas obligé de le faire, il choisit de le faire.
Rappelle-toi comment tu étais heureuse, en début de relation, quand il t’écrivait un message pour prendre de tes nouvelles, tu ressentais certainement de la joie car tu le connaissais peu et appréciait d’autant plus qu’il priorise son temps/attention pour toi. Pourquoi quelques années/mois plus tard cela te fait moins d’effets ?
Tout simplement parce que tu prends cela pour acquis. En arrêtant de prendre pour acquis ce que l’autre fait, tu vas automatiquement plus apprécier ce que l’autre fait.
Pour aller au bout de l’exercice je t’invite à noter toutes les choses que l’autre fait pour toi petite et grande
- Pour la relation
- Pour toi
- Pour la maison si vous habitez ensemble
- Pour la famille si vous avez des enfants
- Toutes les fois où il t’accepte comme tu es, t’encourage, te soutient.
Apprends à apprécier ce que tu as
La deuxième étape consiste à ressentir de la joie quand une de ces choses que ton partenaire fait arrive.
Tu peux y arriver consciemment en changeant ton dialogue intérieur en te disant par exemple « C’est une preuve d’amour de mon partenaire » « Il/Elle n’est pas obligée de le faire mais il choisit de le faire pour moi » ou toute autre pensée qui va t’aider à ressentir de la joie.
Pour comprendre pourquoi tes pensées influencent comment tu te sens je t’invite à écouter l’épisode 12 La responsabilité émotionnelle.
Reconnais ce que l’autre fait pour toi
La troisième étape va être de montrer ton appréciation à ton partenaire en lui disant. « J’adore quand tu penses à me faire mon café le matin, je le prends comme une preuve d’amour » « Merci de ne pas t’être énervé quand j’ai fait cela… » « Ça me fait chaud au cœur de voir tout ce que tu fais pour notre famille… »
L’impact de ce qui tu vas dire à cette étape est largement dépendant de l’étape 2. Si ton partenaire ressent la joie que cela te procure, les mots que tu lui dis auront un plus grand impact sur lui. Rappelle-toi ta vibe parle plus que tes mots !
❤️ Regarde mon wébinaire sur comment être enfin heureux/se en Amour!
Sois indulgent(e) sur ce qui est moins important
Toutes les actions /les engagements de l’autre ne se valent pas tous.
Pense à évaluer le poids de chaque action de l’action pour choisir consciemment de te focaliser sur l’essentiel et d’être indulgente sur le reste.
Pour mieux savoir ce qui apporte du crédit ou du débit à la relation, je t’invite à écouter l’épisode 84 sur le compte bancaire émotionnel.
Challenge à faire à deux
Je t’invite à faire un challenge que les thérapeutes de couple Harville Hendrick et Helene Lakelly Hunt ont mis en place dans le couple et comme outil thérapeute (ils l’expliquent dans leurs livres et dans l’EP 72).
Pendant 30 jours chaque partenaire note avec un smiley comment il s’est senti apprécié dans la relation selon SA perception. Le but est d’arriver à avoir des smileys des 2 côtés pendant 30 jours d’affilée.
Vous pouvez coller la feuille sur votre frigo. Je vous assure que ça va vous obliger à bien évaluer ce qui est important et où cela vaut la peine d’être indulgent.
Pour aller plus loin
Si tu voies que tu/vous n’arrivez pas à sortir du reproche, c’est probablement que vous avez accumulé beaucoup de passif et/ou que vous êtes en crise (plus d’infos dans l’épisode 47 dépasser une crise de couple) et à ce moment cela vaut la peine de se faire aider avant d’arriver à un point de non-retour.
Il est possible de faire ce travail à deux
Ou en solo si l’autre n’est pas ouvert à cela. Par expérience, l’autre change souvent d’avis quand il voit les changements positifs 😉
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