Isolement et solitude : pourquoi ton manque d’engagement social est un signe de dérégulation de ton système nerveux
Cet épisode est inspiré de l’épisode de Vlan intitulé Le paradoxe du siècle « social » que l’on fait mine d’ignorer où Grégory Pouy fait part du paradoxe de la solitude moderne où le me-time laisse la place aux activités sociales ( il sort le chiffre effrayant de la fréquence des dîners entre amis a chuté de 45% entre 1970 et les années 2000.)et où finalement on s’ enferme encore plus dans la solitude .
Dans un monde où on est de plus en plus “connecté”, il y a jamais eu autant de personnes qui se sentent seules et souffrent de la solitude:
En France, selon une étude de la Fondation de France publiée en janvier 2024, 12 % des adultes, soit environ 6,5 millions de personnes, sont en situation d’isolement relationnel, ayant peu ou pas de contacts physiques avec leur entourage. Par ailleurs, une personne sur cinq exprime un sentiment de solitude, bien que toutes les personnes isolées ne ressentent pas nécessairement cette solitude. Les jeunes adultes sont particulièrement touchés, avec plus d’un quart des moins de 25 ans se sentant régulièrement seuls.
C’est aussi une tendance que je rencontre chez les personnes célibataires que j’accompagne qui ont envie de rencontrer l’amour et peinent déja à élargir leur cercle social. C’est d’ailleurs à cet effet que j’avais fait l’épisode 126 comment se faire des amis à l’âge adulte.
Dans cet épisode j’avais envie de parler des raisons internes qui font que tu t’isoles de plus en plus, et l’impact que cette isolation a sur ton système nerveux.
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Ton manque d’engagement social est un signe de dérégulation de ton système nerveux
Si tu as le sentiment que chaque relation te prends de plus en plus d’énergie, que les relations te demandent beaucoup d’effort ou encore que quand tu interagis avec les autres tu ressens comme un masque ou un mur intérieur entre toi et eux, c’est le signe que l’état dominant de ton système nerveux est l’état dorsal (figement ou sidération) qui rend physiologiquement difficile toute interaction sociale. Dans cet état, tu manques littéralement d’énergie pour entrer en connexion avec les autres (c’est comme si tu dois te faire violence).
Quand cela se chronicise on parle d’épuisement relationnel qui se caractérise par une fatigue constante et un manque d’énergie pour entretenir des relations, que ce soit dans sa sphère professionnelle ou personnelle.
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Les causes les plus courantes
Voici les causes les plus courantes que j’ai pu observé chez les personnes que j’accompagne:
Cause n°1 Tu as accumulé trop de relations décevantes et ton système nerveux n’a plus de capacité à risquer de souffrir à nouveau.
Il met un mur de protection entre toi et les autres et garde l’amour/les relations à distance. Très certainement avant d’en arriver là tu as sentie que tu devenais de plus en plus sensible, hyper-réactive aux agissements des autres, que tu te posais beaucoup de questions au sujet des relations et au bout d’un moment tu as ressenti comme un stop intérieur “Je préfère être seul(e) plutôt que d’avoir mal”.
Cause n”2 Tu as un attachement évitant
Petit(e) tes besoins émotionnels ont été négligés par tes parents et tu as pris l’habitude de ne pas pouvoir compter sur les autres. Le résultat c’est que tu t’isoles car tu n’as plus d’espoir que les relations t’apportent quelque chose. Tu es hyperindépendant(e). Tu peux écouter l’épisode 89 si tu veux en savoir plus sur les modèles d’attachement.
Cause n°3 Tu as eu beaucoup de relations dans le rapport de force
Des relations où il fallait se battre pour te faire entendre et ton système nerveux n’a plus la capacité de continuer à se battre. Il abandonne le combat en ralentissant brutalement ta physiologie.
Cause n°4 Ton mécanisme de protection dominant est la déconnexion du corps
La déconnexion du corps, t’anesthésier pour ne pas ressentir des inconfortables est ton automatisme de réaction courant par exemple parce que tu as vécu une naissance difficile, des interventions médicales, tu as eu des tca, tu utilises l’alcool, la drogue, le prono, le téléphone, la télé. La répétition de ces mécanismes font que tu vas souvent dans l’état dorsal et à force il devient ton état dominant . C’est le fait d’être souvent dans cet état qui rend plus difficile tes interactions sociales. Tu peux écouter l’épisode 58 où je te donne des conseils sur comment te reconnecter à ton corps.
Cause n°5 Les chocs : la perte d’être cher, ton expérience avec la mort, une rupture soudaine non-attendue, des événements choquants
Si tu as perdu des êtres chers de manière non naturelle, que tu as toi-même failli mourir, ou si tu as vécu une rupture soudaine non-attendu, ces chocs ont pu être tellement submergeant qu’ils t’ont fait basculer dans l’état dorsal comme état dominant. Je parle de la mort dans l’épisode 38 et des relations chocs dans l’épisode 105.
Cause n°6 Un stress chronique physique ou psychique de plus de 6 mois
Burnout, dépression, dépression post-partum, maladie… tous ces événements arrivent quand le corps n’arrive plus à gérer le stress chronique et ton système nerveux peut basculer dans l’état dorsal comme état dominant.
L’origine de ta difficulté à aller dans l’engagement social
Il vient bien sûr de tes expériences relationnelles passées, tes schémas qui ont soit diminuer la capacité/flexibilité de ton système nerveux ou te poussent à éviter les relations.
Pour aller plus loin regarde mon wébinaire « comment se libérer des schémas amoureux que tu as appris du passé pour être enfin heureux en amour ? ».
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Comment sortir de l’isolement ?
La bonne nouvelle c’est que tu peux changer cela. Ton système nerveux n’est pas cassé, ta capacité à t’engager socialement est toujours là, tu as juste besoin de soutenir ton système nerveux pour y arriver petit à petit.
Retrouver de l’énergie : sortir de l’état dorsal
Quand on est dans l’état dorsal le premier problème est de retrouver de l’énergie car tes réserves sont épuisées et ta physiologie fonctionne au ralenti.
Te faire aider par un naturopathe, par un médecin fonctionnel pour aider ta physiologie à retrouver de l’énergie en apportant les suppléments nécessaires et en aidant la fonction métabolique dans ton corps est essentiel.
Ensuite c’est d’aider ton système nerveux à comprendre qu’il n’est pas en danger de mort, qu’il est safe de bouger de revenir en mouvement.
À chaque fois que tu sens que tu es figé, bloqué, éteins, tu peux très simplement commencer à t’auto-palper pour rentrer en connexion avec ton corps. Si tu sens que tu as un peu plus d’énergie, pratiquer un mouvement léger pour montrer à ton corps que en ce moment il est possible de bouger va l’aider à sortir de l’état dorsal. J’aime bien la méthode ECAP pour cela
Quand tu reviens à la sécurité c’est normal de passer de cet état dorsal à un état d’agitation (état sympathique) car ton corps se sent capable de finir de processer le stress qu’il l’a submergé et qui t’a fait passer en état dorsal. Accueille cette agitation en shakant ou poussant un mur.
Travailler sur les événements qui ont fait que tu te coupes des autres
Si cette peur de relationner est ancrée, travailler sur les blessures du passé qui font que tu bascules dans cet état va t’aider à reconnecter plus facilement. C’est ce que l’on fait dans Journée Passé de mon programme S’ouvrir à l’amour.
Ce qui est difficile pour les personnes avec un état dorsal dominant c’est la patience de retrouver de l’énergie, de ressentir ses émotions, d’être ok de ressentir des émotions inconfortables. C’est un chemin qui demande beaucoup d’amour et de compassion envers soi et son corps qui a beaucoup souffert et a fait au mieux.
Expérimenter l’engagement social sécure et qui te booste vers le haut/soutenant
Aider ton système nerveux à expérimenter des relations qui sont sécures, qui te donnent de la joie de l’énergie au lieu de te stresser, va lui apprendre à moins basculer dans cet état en relation. Et pour cela une personne suffit !
À cet effet demandes-toi quel type de relation te nourris maintenant:
- Desfois cela te suffit d’être dans un café avec d’autres personnes
- Desfois c’est plus facile d’aller à des événements avec des inconnus que avec des personnes que tu connais et avec qui il y a un passif
- Tu peux aussi définir le cadre qui te fait passer un moment agréable sans te drainer : qui, le temps, le lieu, le contexte. Par exemple, est-ce qu’un apéro en plein air en journée est mieux qu’un verre dans un bar le soir?
Pour aller plus loin
Si tu as envie d’approfondir le sujet et d’identifier tes propres schémas amoureux, tu as mon livre S’ouvrir à l’amour disponible dans toutes les librairies.
Je t’y présente un outil pour apprendre à ressentir tes limites dans l’engagement social et ce que tu peux faire quand tu sens que c’est trop avec l’exercice de la bulle.
S'ouvrir à l'Amour
Le livre qui va te permettre d'identifier tes schémas amoureux et te permettre d'apprendre les clefs pour construire une relation saine
Et si tu souhaites faire le travail de tes schémas amoureux et transformer ta vie amoureuse tu as le programme S’ouvrir à l’amour.
Table des matières
