Challenger ta méfiance

Si tu remarques que tes doutes sont plutôt basés sur la peur que des faits concrets, je t’invite à te poser les 4 questions de la méthode the Work de Byron Katie en ayant un état d’esprit disposé à remettre en question ton doute (important sinon cela ne marche pas):

1. Est-ce que c’est vrai?
2. Puis-je savoir avec une certitude absolue que c’est vrai?
3. Que se passe-t-il en moi quand je crois, quand j’ai cette pensée de doute/méfiance?
4. Que serais-je sans cette pensée?

Voici un exemple si ton doute est “son amour pour moi va changer avec le temps”.

1. Est-ce que c’est vrai? Oui, toutes mes anciennes relations ont terminé comme ça.
2. Puis-je absolument savoir que c’est vrai? Non, je ne peux pas absolument savoir que c’est vrai, parce qu’il agit plus pour notre couple et il est différent de mes anciens copains. De plus, je ne connais pas le futur.
3. Que se passe-t-il en moi quand j’ai cette pensée de doute? Je me renferme plus, ce qui peut le faire douter à son tour.
4. Que serai-je sans cette pensée? Je serais capable de m’ouvrir complètement à l’amour et à notre relation. 

Byron Katie recommande ensuite de procéder à ce qu’on appelle des retournements de pensées.

Une première possibilité de retournement est de dire le contraire de ce que tu penses, donc dans mon exemple le contraire serait: son amour pour moi va augmenter avec le temps. Et de répondre également aux mêmes questions pour finalement se rendre compte que ce cas de figure est autant probable que le cas de figure du doute.

Une deuxième possibilité est de retourner la question envers toi-même, donc dans mon exemple « mon amour pour lui va changer avec le temps » et de te poser les mêmes 4 questions pour peut-être t’aider à réaliser que oui, l’amour évolue avec le temps et ce n’est pas mal.

Le but des questions de Byron Katie et de semer le doute à ton doute et d’entrevoir d’autres issues possibles que celles proposées par ton doute.

Développer ta capacité à recevoir

Savoir dire oui à ce que tu veux recevoir peut être parfois autant difficile que de dire non à ce que tu ne veux pas:

• Soit parce que tu n’y crois pas
• Soit parce que tu t’attends au moment où cela va changer
• Soit parce que tu penses que tu ne le mérites pas
• Ou enfin que tu te sens redevable ou tu demandes quel va être le prix à payer

Ce cas de figure arrive souvent à mes clientes après un coaching car elles se libèrent de leurs schémas amoureux, changent leur manière de fonctionner ou d’agir en amour et sont ensuite confrontées à un tel retournement positif dans leur relation qu’elles ont du mal à s’adapter à cette nouvelle qualité de relations.

Apprendre à recevoir fait partie de ton alignement avec tes souhaits et c’est un muscle que tu peux développer, car il faut un certain temps pour t’habituer à cette nouvelle réalité qui est plus positive pour toi.

 Comment?

• En te rappelant de tout ce que tu as fait et changé pour obtenir ce nouveau résultat. Cela va te donner une certaine confiance, car tu as en quelque sorte le « contrôle » sur le résultat final par tes agissements.
• En te rappelant que tu reçois, bien sûr, mais que toi aussi tu donnes à ton partenaire et à ta relation.
• En décidant de croire à ton nouveau domaine des possibles, à cette nouvelle norme que tu te crées en amour. Et cela te demande de visualiser positivement ton succès en amour jusqu’à que tu sois habituée à ce nouveau stade. Tu peux par exemple visualiser quotidiennement ce qui se passerait dans ta relation si l’échec était impossible. 

J’ai à cet effet une méditation que tu peux télécharger gratuitement et que je te conseille de faire le matin pour visualiser ta relation positivement.