Wie fühlst du dich schön und begehrenswert?
161. Wie fühlst du dich schön und begehrenswert?
Du hast Schwierigkeiten, dich schön und begehrenswert zu fühlen wegen deines Gewichts, deines Aussehens oder deines Alters oder eines anderen Aspekts von dir.
Du findest dich sogar hässlich oder du hast das Gefühl, nur wenigen Menschen zu gefallen.
Du möchtest dich begehrenswerter fühlen und (dir) mehr gefallen, um mehr Vertrauen im Kennenlernprozess oder in der Verführung zu haben.
Diese Episode folgt auch auf Episode 160 wie man jemanden dazu bringt, sich in dich zu verlieben, da desfois du dich an jemanden klammerst, der Interesse an dir zeigt, weil du wenig Vertrauen in deine Fähigkeit hast, begehrenswert zu sein, oder du wenig Chance hast, wieder jemanden zu finden, dem du gefällst.
Diese Episode wird dir die ersten Schlüssel zu diesem Prozess geben, der wie jedes Element der Beziehung zu sich selbst gepflegt werden muss, Zeit und Wiederholung erfordert. Wenn du mehr Episoden zum Thema Beziehung zu sich selbst möchtest, kannst du Episode 28 über Selbstliebe und Episode 114 über warum man durch den Körper gehen sollte, um die Beziehung zu sich selbst zu verbessern, hören.
Ich habe es bewusst im Femininum verfasst, weil es im Allgemeinen Frauen sind, die am meisten betroffen sind. Diese Ratschläge gelten jedoch auch für Männer, wenn du dich angesprochen fühlst.
Zwei Aspekte zu bearbeiten
Ich persönlich, ich Sandy Kaufmann, hatte eine große Arbeit an diesem Punkt zu leisten, als ich jünger war, weil ich eine Statur hatte, die von den Verführungsstandards meiner Ära abwich (man nannte mich Roberto Carlos wegen meiner muskulösen Beine) und auch mit unrealistischen elterlichen Standards (wenn du Wunden in Verbindung mit dem Vater oder der Mutter hast, rate ich dir, Episode 157 zu hören).
Ich musste mit der Perimenopause wieder an mir arbeiten, denn ich spürte wirklich, dass ich auf einmal „alt geworden“ bin und 10 kg auf einmal zugenommen habe (und kein hübsches Fett, wenn ich mir die Details erlauben darf). Ich musste mich erneut in der Art und Weise unterstützen, wie ich mich sehe und betrachte.
Ich dachte übrigens daran, eine Episode über die Auswirkungen von chronischem physischem oder psychischem Stress auf das Nervensystem zu machen, da diese hormonale Veränderung, kombiniert mit anderen herausfordernden Ereignissen, mein Nervensystem „re-dysreguliert“ hat und ich es mehr pflegen musste als gewöhnlich. Das könnte eine Episode sein, die dich betrifft, wenn du eine stressige Lebensphase, Trauer, Depression, Krankheit, Burnout erlebt hast. Sag mir, ob dich diese Episode interessieren würde.
Die Arbeit, sich schön, begehrenswert und anziehend zu fühlen, hat für mich zwei Seiten, ein bisschen wie die 2 Pole eines Magneten:
- Der erste Aspekt ist der Pol des Magneten, der anzieht — das ist das, worüber ich in dieser Episode sprechen werde. Kurz gesagt, es ist die Tatsache, an deine Fähigkeit zu glauben, ein Magnet zu sein, d.h. dass du schön und begehrenswert genug bist, um anzuziehen.
- Der zweite Aspekt, über den ich in der nächsten Episode sprechen werde, betrifft den Glauben, den du hast, dass Magnete mit einem entgegengesetzten Pol ankommen werden, nämlich Partner, die dir gefallen, denn du kannst keinen Zweifel haben, dass die Übergriffigen und die unverfügbaren Personen zu dir kommen (ich spreche von der Unverfügbarkeit insbesondere in Episode 45), aber du kannst sehr zweifeln, dass die Personen, die dich anziehen, auf dich zukommen werden.
Die Hindernisse, dich schön zu fühlen
- Das erste, leider noch zu verbreitete, ist Fatphobie. Das heißt, das Nicht-Tolerieren von Personen, die dem Modestandard in Bezug auf Gewicht nicht entsprechen — ich sage wohlgemerkt Modestandard, weil die durchschnittliche französische Größe eine 42 ist und dass selbst Personen mit Größe 42-44 in den Netzwerken als fett bezeichnet werden. Übergewichtige Personen werden auch als weniger dynamisch, fauler, mit weniger Willenskraft, in schlechter Gesundheit gesehen, obwohl das nicht notwendigerweise immer der Fall ist. Ich spürte es wirklich, als ich zunahm, ich sah, dass sich der Blick der Menschen auf mich veränderte. Ich spreche darüber ausführlicher in Episode 77 mit Esther Taillifet.
- Das zweite hängt mit Körperteilen zusammen, von denen du das Gefühl hast, dass sie nicht attraktiv sind: deine Zähne, deine Haare, deine Augen, deine Nase, deine Brust, deine Sommersprossen, deine Größe, deine Füße…
- Es kann auch deine Art zu bewegen sein, wenn du ein bisschen tollpatschig bist (das ist übrigens ein Zeichen der Dysregulation des Nervensystems), deine Art zu sprechen, der Klang deiner Stimme.
- Es kann auch sein, wie du dich in Szene setzt, wie du dich in den Kleidern fühlst, die du trägst, dem Haarschnitt, den du trägst…
- Es kann von körperlichen Unannehmlichkeiten kommen, wie viel Schwitzen, Akne, schlechtem Atem, vielen Blähungen, Nägelkauen…
- Und es kann auch von unangenehmen Bemerkungen aus der Vergangenheit kommen, die jetzt nicht mehr aktuell sind, aber weiterhin einen Effekt auf deine Fähigkeit haben, dich schön zu fühlen.
Die Hindernisse, dich begehrenswert zu fühlen
- Du kannst begehrenswert sein als eine potenzielle Gefahr betrachten. Wenn du zum Beispiel vergangene Erfahrungen angesammelt hast, bei denen du dich wie ein Objekt gefühlt hast, typischerweise im Fall von Vergewaltigung und Missbrauch (Episode 101) oder in Fällen, wo dein Körper wie ein Objekt behandelt wurde, typischerweise bei medizinischen Eingriffen, oder wenn du selbst deinen Körper als Objekt benutzt hast in dem Sinne, dass du dir eine Form von Leid zugefügt hast, warst du gleichzeitig dein eigenes Objekt des Begehrens und deine Quelle des Leidens, wenn ich das so sagen darf (Esstörungen, Tattoo, Haut zerþn, Nägel beissen).
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Schlüssel Nummer 1, um herauszukommen: sich das Gegenteil beweisen
Je nach der Verankerung dieser Muster und Überzeugungen in Bezug auf deine Schönheit oder deine Fähigkeit zu gefallen, kann es schwierig sein, sofort wieder mit deinem Wert in Kontakt zu kommen.
Ein erster Schlüssel besteht darin zu beobachten, dass andere Realitäten, die von dem abweichen, was du glaubst, existieren UND sicherzustellen, dass deine Exposition gegenüber diesen Realitäten, die beweisen, dass deine Überzeugung falsch ist, größer ist als deine Exposition gegenüber den Realitäten, die deine Überzeugung bestätigen.
Zu diesem Zweck kannst du die sozialen Netzwerke in einem positiven Sinne nutzen, indem du Accounts folgst, die die Realität widerspiegeln, die deiner Überzeugung widerspricht, und automatisch wird dein personalisierter Feed dir diese neuen Realitäten zeigen.
Damit das funktioniert, musst du dich auf Augenhöhe mit der Person fühlen, die dir diese andere Realität beweist. Wenn zum Beispiel Gewicht ein Problem für dich ist und du den Account von Ashley Graham folgst, aber du sie im Gesicht superschiön findest und das daher kompensiert, wirst du eine andere Person zum Folgen finden müssen. Persönlich habe ich mich bei Accounts von midsize Mamas von 45-50 Jahren mit einem guten Bauch abonniert und das tut gut.
Schlüssel Nummer 2: sich vorteilhaft vorstellen
Ich denke persönlich, dass alle schön sind und dass es nur eine Frage der Pflege und der Selbstpräsentation ist wie die Blumen in einem Garten.
Eine zweite Art und Weise ist, dich in Szene zu setzen, um regelmäßig diese Emotion des Schönhfühlens zu erleben (embodied).
Frage dich, was dich schön fühlen lässt: ein Qualitätskleidungsstück, das an deine Größe angepasst ist, ein Parfum, Make-up, eine Art, dich zu frisieren. Für mich habe ich aufgehört, die Jeans zu tragen, die mich quetschten, und es ist ein jean sézane zu tragen, der an meine Größe angepasst ist.
Je mehr du es tust, desto mehr wird es eine gewöhnliche und vertraute Erfahrung für deinen Körper, dein Nervensystem sein, desto einfacher wird es sein, dich schön und begehrenswert zu fühlen.
Und wenn du einen zusätzlichen Schritt machen möchtest, frage dich, was du tun würdest, wenn du dich bereits schön und begehrenswert fühlen würdest:
- Sexyöre Kleidung tragen oder Kleidung, die mehr wagt in Farbe, Stil, Budget?
- Ist es, Pole Dance- oder Heels-Kurse zu nehmen?
- Dich wie eine Prinzessin in der Pflege behandeln, wie du issst….
Schlüssel Nummer 3: deine Gedanken wählen
Stell dir vor, wenn jemand dir den ganzen Tag ständig sagen würde, dass du hässlich bist, wie würdest du dich fühlen?
Es ist oft das, was wir uns selbst sagen, ohne es zu merken.
In Episode 137 wie deine Gedanken deine Beziehungen sabotieren habe ich dir gesagt, dass die ersten Gedanken, die du hast, dein Gehirn ist, das dem, was du auf der Ebene deines Nervensystems erlebst, Sinn gibt, und das hat daher zwangsläufig einen Zusammenhang mit deinen vergangenen Wunden, es kommt automatisch. Dieses System ist dasselbe für die Gedanken, die du gegenüber dir selbst haben könntest.
Der erste Schritt ist also, durch den Körper zu gehen, um in deinen Sicherheitszustand zurückzukehren, dann einen hilfreichen Gedanken zu wählen, der deinen Zustand anerkennt und dir hilft, wohlwollender in der Art und Weise zu sein, wie du mit dir selbst sprichst.
In meinem Beispiel sage ich mir, anstatt „Ich habe einen fetten Bauch“, „Ich habe Fett zugenommen wegen meiner hormonalen Veränderung und ich bin dabei, das alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen“. Ich weiß, dass das in meinem Fall funktioniert, weil ich eine Beruhigung spüre (ein Seufzen auf der Ebene des Körpers) und Geduld im Prozess.
Wenn du das Gefühl hast, dass du ständig viele Gedanken hast, kannst du die Meditation hinzufügen, um täglich für mindestens 40 Tage mehr Selbstliebe zu kultivieren (Episode 20).
Das Auswählen seiner Gedanken hat auch seine Grenzen. Wenn die Liebesmuster, die dich denken lassen, dass du nicht schön oder begehrenswert genug bist, verankert sind, ist eine Arbeit der Deprogrammierung der Liebesmuster notwendig, um die Intensität und Häufigkeit dieser Gedanken zu reduzieren.
Um dir mein persönliches Beispiel zu geben: Ich dachte wirklich, dass meine Körperlichkeit, mein Gewicht ein Problem beim Kennenlernen von jemandem war, und ich glaube nicht, dass ich es nur durch das Auswählen meiner Gedanken überwunden hätte. Ich hatte Durchbrüche, indem ich Beispiele des Gegenteils sah, zum Beispiel während meiner Reise nach Brasilien, weil ich dort nicht die Einzige war, die muskulöse Beine hatte, und einmal als ich eine Frau in einem Paar sah, die übergewichtig war, und wo ich wirklich ihren Mann sah, der sie mit den Augen der Liebe anschaute. Der größte Wendepunkt für mich war, als ich an den elterlichen Urteilen arbeitete, die ich über mein Äußeres erhalten hatte.
Jetzt, auch wenn ich von Zeit zu Zeit nicht sehr nette Gedanken über meinen Bauch habe, kann ich nicht sagen, dass ich einen zutiefst bösartigen Diskurs gegenüber mir habe oder dass ich mir enormen Druck mache, Gewicht zu verlieren, indem ich eine strenge Diät mache (was übrigens kontraproduktiv ist, wenn du chronischen Stress gehabt hast, weil du bei chronischem Stress mehr Kortisol hast und daher eine Diät dich noch mehr stressen würde, genauso wie intermittierendes Fasten, kalte Duschen..). Indem ich die Schlüssel umsetze, die ich euch in dieser Episode vorgeschlagen habe, schaffe ich es, mich wieder schön und begehrenswert zu fühlen. Ich hoffe, dass mein Beispiel dir helfen wird zu verstehen, ab wann eine tiefere Arbeit notwendig ist.
Pour aller plus loin
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Weiterfuehrendes
Und wenn du die Arbeit an deinen Liebesmustern durch den Körper machen und die Art und Weise verändern möchtest, wie du dich siehst, gibt es das Programm Sich für die Liebe öffnen. Und wenn du spürst, dass dieses Muster sehr tief in dir verwurzelt ist, kannst du immer die Option Tag der Vergangenheit,, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung nehmen: eine psycho-körperliche Arbeit, um die Automatismen des systeme nerveux zu deprogrammieren — einschließlich der Urteile über deinen Körper und deine Identität — und neue relationale Reflexe zu programmieren.
Sandy Kaufmann
ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir a l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.
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