Warum der Weg über den Körper, um die Beziehung zu dir selbst zu verbessern?
114. Warum der Weg über den Körper, um die Beziehung zu dir selbst zu verbessern?
Du weißt, dass es dir schwerfällt, dich zu lieben, einen wohlwollenden inneren Dialog mit dir zu führen, und du schaffst es nicht, das zu ändern.
Oder du hast schon versucht, dir positive Affirmationen zu sagen, dir zu zeigen, dass du dich liebst, aber die Wirkung hält nicht wirklich an, und du möchtest wissen, wie du deine Beziehung zu dir selbst dauerhaft verbessern kannst?
In Folge 114 von S’ouvrir à l’amour erkläre ich dir, warum ich denke, dass man den Weg über den Körper gehen muss, um die Beziehung zu sich selbst zu verbessern.
Du weißt, dass es dir schwerfällt, dich zu lieben, einen wohlwollenden inneren Dialog mit dir zu führen, und du es nicht schaffst, das zu ändern.
Oder du hast schon versucht, dir positive Affirmationen zu sagen, dir zu zeigen, dass du dich liebst, aber die Wirkung hält nicht wirklich an, und du möchtest wissen, wie du deine Beziehung zu dir selbst dauerhaft verbessern kannst?
Warum geht die Verbesserung der Beziehung zu dir selbst über deinen Körper?
Für mich gibt es 4 Hauptgründe:
- Weil dein Körper (sein Aussehen, sein Gesundheitszustand) der Spiegel der Behandlung ist, die du ihm und damit dir selbst über mehrere Jahre hinweg zuteilwerden ließest, sei es, wie du dich um ihn kümmerst, was du dir sagst (dein innerer Dialog), was du andere mit dir hast machen lassen.
- Weil du je nach Zustand der Dysregulation deines Nervensystems sogar Schwierigkeiten haben kannst, Liebe zu dir selbst zu spüren, zu wissen, was du brauchst oder nicht. Das bedeutet, dass du in einen Zustand der Abkopplung geraten bist.
- Weil die Schwierigkeit, dich zu lieben, eine gute Beziehung zu dir selbst zu haben, dir durch deine früheren Erfahrungen weitergegeben wurde, die dich glauben ließen, du seist es nicht wert, geliebt zu werden, und diese früheren Erfahrungen haben auch dein Nervensystem dysreguliert.
- Weil es, wenn du viele unangenehme Emotionen spürst oder deinen Körper nicht magst, schwierig ist, mit dir selbst in Frieden zu sein.
Dein Körper schreit dir zu, was er braucht
Die Schönheit/das Aussehen deines Körpers ist für viele ganzheitliche Medizinen ein Indikator für den Gesundheitszustand, wie Ayurveda, die Chinesische Medizin, die Anthroposophie: Ekzeme, Akne, ein aufgeblähter Bauch, dein Hautton…
Und diese Medizinen gehen weiter, indem sie dem einen emotionalen Zustand zuordnen. Der Zustand deines Körpers ist also wirklich das Ergebnis dessen, womit du dich über mehrere Jahre körperlich, emotional und mental genährt hast.
Anstatt also zu versuchen, zu „erraten“, was du in deiner Beziehung zu dir selbst verbessern musst, lass dich vom Körper leiten. Betrachte sein Aussehen und unterscheide dabei zwischen vorübergehenden Veränderungen (Zustand deiner Haut, deiner Haare, deiner Augen, Gewicht) und längerfristigen Dysbalancen (Gewicht, funktioneller Zustand des Körpers usw.), gib ihm die Pflege, die er braucht (beginne zuerst mit den vorübergehenden Veränderungen) und beobachte, wie er sich verändert.
Nehmen wir das Beispiel der ayurvedischen Medizin:
Die ayurvedische Medizin unterscheidet 3 Typen oder Doshas (Vata, Pitta, Kapha) und dein Vikriti (dein aktueller vorübergehender Zustand) von deinem Prakriti (dein Geburtszustand). Diesen 3 Doshas werden bei Ungleichgewicht 3 emotionale Schwierigkeiten zugeordnet: Eine Person mit dominantem Vata-Typ neigt eher zu Angst/Grübeln, eine Person mit dominantem Pitta-Typ neigt eher dazu, perfektionistisch zu sein und zu viel zu tun, und eine Kapha-Person hat mehr Mühe, sich zu motivieren/sich mit ihrer Freude zu verbinden. Im Ayurveda arbeitest du zuerst an den jüngsten Ungleichgewichten (vorübergehende Veränderungen) und dann nach und nach an den längerfristigen Dysbalancen.
Für den Podcast gebe ich dir einen groben Hinweis:
- Wenn die „Probleme“, die du in deinem Körper hast, deinen Körper vom Hals bis zu den Füßen betreffen (zum Beispiel dein Gewicht, das Aussehen deiner Haut, dein Bauch…), bedeutet das, dass du hauptsächlich an deiner körperlichen Gesundheit arbeiten musst.
- Wenn die „Probleme“, die du in deinem Körper hast, hauptsächlich deine Kopfhaut/Haare betreffen (Haarausfall, Schuppen, gereizte Kopfhaut, Kopfschmerzen), bedeutet das, dass du hauptsächlich an deiner psychischen Gesundheit arbeiten musst.
- Wenn die „Probleme“, die du in deinem Körper hast, hauptsächlich dein Gesicht betreffen (Pickel, Falten, trockene Haut), bedeutet das, dass du hauptsächlich an deiner emotionalen Gesundheit arbeiten musst.
Beginne mit der Zone, die sich zuletzt verändert hat, und gehe dann zurück bis zu deinem Gleichgewichtszustand.
Pour le podcast je te donne une indication grossière :
- Si les « problèmes » que tu as dans ton corps concerne ton corps à partir du cou jusqu’au pied (par exemple ton poids, l’aspect de ta peau, ton ventre…) c’est que tu as besoin de travailler principalement sur ta santé physique.
- Si les « problèmes » que tu as dans ton corps concernent principalement ton cuir chevelu/cheveu (chute de cheveux, pellicules, cuir chevelu irrité, maux de tête) c’est que tu as besoin de travailler principalement sur ta santé mentale.
- Si les « problèmes » que tu as dans ton corps concerne principalement ton visage (bouton, ride, peau sèche) c’est que tu as besoin de travailler principalement sur ta santé émotionnelle.
Commence par la zone qui a eu le changement le plus récent pour retourner en arrière jusqu’à ton état d’équilibre.
Der Zustand deines Nervensystems kann dich daran hindern, Liebe zu dir selbst zu spüren
Je nach Grad der Dysregulation deines Nervensystems (sein Standardzustand, sein Grad der Dysregulation und was es aktiviert) kann es für dich unmöglich sein, dich mit deinem Empfinden und deinen Emotionen zu verbinden, und somit ist der Mangel an Liebe zu dir selbst kein Willensproblem, sondern ein Physiologieproblem (oft ist es eine dorsal-vagale Aktivierung).
Die Lösung besteht also darin, dich zuerst wieder mit deinem Körper und seinen Bedürfnissen zu verbinden.
Ein Teil von Sich für die Liebe öffnen besteht darin, dir beizubringen, wie dein Nervensystem funktioniert, die Zustände deines Nervensystems kennenzulernen und vor allem zu erkennen, wie sich diese Zustände bei dir zeigen, zu erkennen, was dich dysreguliert und was dich reguliert, um dich nach und nach zu regulieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Du kannst dir weitere Tipps, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, in Folge 58 anhören und weitere Tipps zur Selbstliebe in Folge 28.
Deine früheren Erfahrungen beeinflussen deinen Standard-Regulationszustand und damit, wie leicht oder schwer du eine Beziehung zu dir selbst führst
Ich sage oft, dass die Art, wie wir eine Beziehung zu uns selbst führen, der Spiegel der Art ist, wie wir uns in der Vergangenheit behandelt haben.
Diese äußeren „Stimmen“ werden zu deinen inneren „Stimmen“.</
Wenn du zum Beispiel von deinen Eltern bedingte Liebe erhalten hast (ich muss gute Noten haben, um geliebt zu werden, ich muss X tun, damit meine Eltern mich lieben), führt das dazu, dass du dir als Erwachsene wenig das Recht auf Fehler gibst, dass du zu Perfektionismus neigst, einen harten inneren Dialog hast und Schwierigkeiten hast, dich mit deinem Sein (Körper, Emotionen) zu verbinden, weil das Tun wichtiger ist.
In diesen Fällen ist eine Arbeit an deiner Vergangenheit notwendig, um zu verändern, was du glaubst „sein“ zu müssen, um in Beziehung zu sein/von anderen geliebt zu werden. Und diese Erfahrungen sind auch in deinem Körper, in deinem Nervensystem gespeichert.
Ich erkläre dir das in Folge 89 über Bindungsmodelle und in meinem kostenlosen Webinar zu „WIE BEFREIST DU DICH VON DEN MUSTERN, DIE UNS DARAN HINDERN, GLÜCKLICH IN DER LIEBE ZU SEIN?\“
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Da diese Schwierigkeit in der Beziehung zu dir selbst ursprünglich aus deiner Beziehung zu anderen stammt, biete ich diese Arbeit im Programm Sich für die Liebe öffnen an.
Deine unangenehmen Emotionen machen es schwerer, dich im Frieden mit dir selbst zu fühlen
Deine Emotionen sind deine Freundinnen in dem Sinn, dass sie das innere Barometer dessen sind, was in dir in deiner Beziehung zu dir selbst und in deiner Beziehung zu anderen vor sich geht (siehe Folge 12 über emotionale Verantwortung).
Je intensiver und vielfältiger sie sind, desto mehr ist das ein Hinweis darauf, dass du dir jahrelang nicht zugehört hast, ein bisschen wie bei einer Freundin, der du jahrelang nicht zugehört hast.
Um deine Emotionen willkommen zu heißen, musst du auch den Weg über deinen Körper gehen, denn eine Emotion ist zuerst eine physiologische Reaktion deines Körpers auf eine Wahrnehmung.
Dann musst du verstehen, welcher Mechanismus diese Emotion erzeugt hat, um zu verstehen, was die Botschaft dieser Emotion ist:
- Ist es dein innerer Dialog / deine subjektive Wahrnehmung der Situation?
- Ist es ein Überlebensmechanismus, der reaktiviert wurde?
- Gibt es das Bedürfnis, eine Situation zu verändern, um deinem Bedürfnis zu entsprechen?
Den Frieden in dir selbst wiederzufinden wird von dir verlangen, alle deine Emotionen willkommen zu heißen und auf sie zu antworten, damit sich die Beziehung zu dir selbst beruhigt, und das geht wiederum über den Körper.
Weiterführendes
Wenn du das Thema vertiefen und deine eigenen Liebesmuster erkennen möchtest, gibt es mein Buch Sich für die Liebe öffnen, erhältlich in allen Buchhandlungen.
Und wenn du Hilfe brauchst, um das alles zu lernen, kannst du meinem Programm Sich für die Liebe öffnen beitreten, dem Ergebnis meiner 8 Jahre Praxiserfahrung. Du kannst die Option Tag der Vergangenheit wählen, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung: eine körperorientierte Arbeit, um die Automatismen deines Nervensystems zu entprogrammieren und neue Beziehungsreflexe zu programmieren.
Sandy Kaufmann
ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir à l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.
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