Les 5 mécanismes de réaction de ton système nerveux en amour :
La réponse de soumission (fawning)
Cet épisode fait partie d’une série de 5 épisodes les 5 mécanismes de réactions de ton système nerveux et comment ils impactent ta relation qui commence à l’épisode 195 et finit à l’épisode 199.
Si tu débarques sur le podcast et que tu ne connais pas l’influence du système nerveux sur tes relations je t’invite à écouter les épisodes 152 L’impact du système nerveux dans tes relations, 153 Les 4 catégories de schémas amoureux et 154 Les 3 états de ton système nerveux et l’échelle polyvagale. Tu as aussi mon livre S’ouvrir à l’amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague? si tu veux identifier tes propres mécanismes et schémas.
Cet épisode est pour toi si tu as le sentiment d’être un people-pleaser, d’anticiper beaucoup les besoins des autres, d’avoir l’impression de devoir porter pleins de masques pour être socialement intégré.
❤️ Regarde mon wébinaire sur comment être enfin heureux/se en Amour!
Les mécanismes de la réponse de soumission (fawning)
- Sur-adaptation par peur (pour diminuer ou charmer la menace)
• Anticiper les besoins de l’autre, être comme une éponge émotionnelle
• Image «de la fille/du garçon cool sans problème » (poker face)
• Repasser en boucle ce que tu as dit à l’autre et avoir peur des conséquences de tes actes sur l’autre, se justifier ou s’excuser constamment
• Peur des conflits, Panique à bord si tu as l’impression d’avoir irrité ou blessé quelqu’un
• Trouver des excuses, avoir du mal à juger l’autre ou la relation objectivement - À l’extrême ne plus savoir ce que tu veux, tes besoins, tes limites (ne plus les ressentir) ou qui tu es vraiment (perte d’identité)
Pour toi
quizz offert
"Célibataires : Pourquoi tu ne trouves pas l'amour?
Enregistre-toi dès maintenant à ma newsletter et reçois mon questionnaire gratuit.
* Champs obligatoires
Si tu t’abonnes à ma newsletter, tu recevras également des offres. Tu peux te désabonner à tout moment. Merci de lire ma Politique de confidentialité pour voir comment je traite les données.
Si ton partenaire est dans cet état, tu peux avoir l’impression
- Qu’il/elle est tout le temps en train de te plaire, de s’effacer ou de faire un compromis
- Qu’il/elle est dépendant de toi et a du mal à s’affirmer
• Que tu as du mal à savoir ce qu’il/elle pense ou veut - Qu’il/elle ne te dit pas quand quelquechose ne va pas, que tu dois sans cesse deviner
- D’être mis sur un piédestal
• Que la relation manque de clarté et de sens profond car l’autre n’ose pas montrer qui il est vraiment
Pour toi
LE WÉBINAIRE gratuit
"Comment se libérer des schémas qui nous empêchent d'être heureuses en amour ?"
Enregistre-toi dès maintenant à ma newsletter et reçois le replay du wébinaire.
* Champs obligatoires
Si tu t’abonnes à ma newsletter, tu recevras également des offres. Tu peux te désabonner à tout moment. Merci de lire ma Politique de confidentialité pour voir comment je traite les données.
Pensées dans cet état
- « Si je ne fais pas ce qu’il/elle veut, je vais être abandonné »
- « Je dois être la personne sans souci, sans demande »
- « Je dois deviner ses besoins et m’adapter pour éviter le pire »
- « Je n’existe que par l’autre »
- « Je n’arrive pas à dire non, c’est trop dur»
Émotions dans cet état
- Anxiété de devoir plaire, de « ne pas faire d’erreur »
• Culpabilité à l’idée de déranger, montrer un besoin ou une émotion - Difficulté à te mettre en colère envers les autres
• Colère refoulée envers toi ou tristesse après coup quand tu sors du mécanisme et que tu réalises que tu joues un rôle et tu t’oublies. - Anesthésie sur tes propres besoins, tu ne ressens rien quand ils ne sont pas respectés
Physiologiquement, activation de l’état sympathique en dominance, parasympathique dans une moindre mesure :
- Stress continu, agitation, tension dans le corps du aux hormones de stress sécrétées
- Hypervigilance à ton environnement, aux mimiques des gens
- Visage tendu, sourire ou rire forcé (poker face)
- Déconnexion de tes ressentis, sensations corporelles tu n’arrives plus à savoir ce que tu veux/pas
- Parfois fatigue ou épuisement par sur-adaptation
- Focus à l’extérieur, anesthésie à l’intérieur
Quelques origines possibles de ton passé
- Enfance où tes besoins étaient peu reconnus ou valorisés ou où tenir l’apparence était important : « mieux vaut être sage » , répondre aux « il faut… »
• Famille ou contexte où tu devais « faire plaisir », « répondre aux attentes » pour avoir de l’amour ou de l’attention
• Témoin d’un parent qui se sacrifiait ou n’exprimait pas ses véritables besoins - Parent autoritaire où ton mécanisme de protection était de charmer : avec ton comportement, avec tes bonnes notes…
Comment changer ce mécanisme?
- Si c’est ton mécanisme dominant
- Apprendre à reconnaitre et exprimer ses besoins, désirs et à poser ses limites
- Apprendre à être authentique et oser déplaire.
- Corriger son non-alignement même si c’est après coup
- Entrer en conflit sereinement
Physiologiquement, cela veut dire que tu as besoin d’apprendre à ressentir tes limites ( et automatiquement tu te délimiteras des autres) et tes besoins. Ce mécanisme arrêtera de s’exprimer en dominance quand ton système nerveux aura eu assez de preuves que tu peux être toi de manière authentique et continuer à être aimé. L’option Journée Passé que je propose dans mes accompagnements t’aide à déprogrammer le schéma amoureux qui fait que tu utilises ce mécanisme dominant de manière innaproprié et à reprogrammer un nouveau mécanisme plus adapt en étant aligné. Tu vas quand même avoir besoin de cumuler des preuves.
- Quand c’est ton mécanisme de réaction pour une situation donnée
- Repérer les signes physiologiques du fawning : visage tendu rire ou sourire forcé. J’appelle ça l’attitude de la groupie.
- Avant d’agir, prendre le temps de mûrir sa décision et se demander : « est-ce que je fais ça pour moi ou pour lui/elle ? »
- Corriger son non-alignement même si c’est après coup. Expliquer la raison de notre changement d’avis envers son partenaire (je corrige mon mécanisme et non je suis indécis ou je ne veux pas répondre à ta demande).
Pour aller plus loin
Si tu as envie d’approfondir le sujet et d’identifier tes propres schémas amoureux, tu as mon livre S’ouvrir à l’amour disponible dans toutes les librairies.
S'ouvrir à l'Amour
Le livre qui va te permettre d'identifier tes schémas amoureux et te permettre d'apprendre les clefs pour construire une relation saine
💕 S’OUVRIR À L’AMOUR — si tu es célibataire
Un accompagnement de 5 mois pour faire un travail de fond sur ta vie amoureuse, identifier et transformer tes schémas amoureux, et rencontrer quelqu’un avec qui construire la relation de tes rêves.
🌿 CULTIVER L’AMOUR — si tu es en couple
Un accompagnement de 5 mois pour transformer votre relation, retrouver la complicité, la communication et la joie d’être ensemble au quotidien.
Table des matières
