85. Il m’a quittée, comment le récupérer?

Comprends tes réelles motivations

Quand ton partneraire vient de te quitter, tu te retrouves seule sans savoir si tu vas bientôt rencontrer quelqu’un.

Si ta peur d’être seule ou de ne pas rencontrer quelqu’un d’autre est élevée, cela peut occulter totalement dans ton esprit pour savoir si cela vaut la peine ou pas de récupérer ton ex .

C’est une réaction normale de ton cerveau reptilien face à l’inconnu, qui préfère ce qu’il connaît, même si c’est moins bien pour toi.

Pour contrebalancer tout cela, tu peux faire les 2 choses suivantes:

• Te rappeler toutes les fois où tu pensais ne plus jamais rencontrer quelqu’un et où tu as finalement rencontré quelqu’un après.
• Rassurer ton cerveau reptilien sur le fait que tu ne vas pas finir seule:
  • Si tu es plutôt rationnel(le), tu peux par exemple regarder les statistiques d’hommes célibataires dans la catégorie d’âge dans ta ville.
  • Si tu es plus émotionnel(le), regarde les filles qui te ressemblent et qui se sont casées à ton âge et sont heureuses en couple maintenant. Ici il est important de trouver un cas de figure auquel tu crois, que tu ne ressentes pas cette fille comme étant “supérieure” à toi et que tu trouves que son mec est bien, pour que ton cerveau reptilien croie que grâce à cet exemple tu as aussi tes chances.

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Comprends pourquoi la séparation a eu lieu

Une séparation n’arrive pas par hasard. C’est la résultante d’un problème sous-jacent dans le couple.

Avant de retourner vers ton ex, prends le temps d’identifier quelle était la problématique que vous traversiez, qui a fait que selon toi vous vous êtes séparés.

Les questions suivantes peuvent t’aider dans ta réflexion:

• Pour quelles raisons officielles t’a-t-il quittée? Ce qu’il t’a dit.
• Quelles sont à ton avis les raisons inofficielles, c’est-à-dire ce qu’il n’a pas dit mais que tu as ressenti?
• Qu’est-ce qui selon toi ne fonctionnait pas dans votre couple?
• Qu’est-ce que tu n’aimais pas dans la relation?

Et si tu n’as trouvé aucun reproche à ton partenaire, refais l’exercice, car les torts sont toujours partagés.

Il y a une nuance à apporter selon la durée de votre relation. Quitter une personne dans les premiers mois d’une relation (dans l’épisode 6 je parle des différents stades d’une relation) consiste à faire un choix et à décider si j’ai envie d’une relation sérieuse (oui ou non) et si j’ai envie de continuer avec cette personne (oui ou non). Il n’y a pas forcément de problématique sous-jacente mais plutôt une incompatibilité d’envie, de timing ou de personnalités.

Quand tu as répondu à cette question, demande-toi honnêtement si ces raisons sont irréversibles ou pas et ce qu’il faudrait changer pour éviter de revenir au même résultat (la séparation), que ce soit de ton côté ou bien du côté de ton partenaire.

Car vouloir revenir avec son ex sans prendre le temps de comprendre pourquoi cela n’a pas marché, c’est s’assurer un retour à la case séparation quelques mois plus tard.

Si tu penses que des changements sont possibles et que cette relation a de l’avenir, tu peux passer à l’étape suivante.

Évalue tes torts

Si tu décides de revenir vers ton ex, il est important d’être prête à travailler sur ce que tu estimes être tes torts, ce qui n’est pas forcément le 100% de ce que ton ex-partenaire te reproche.

Pose-toi les questions suivantes pour t’aider dans cette réflexion:

• Est-ce que tu veux changer tout ce que ton partenaire te reproche ou seulement une partie?
• Est-ce que tu peux le faire seule ou est-ce que tes agissements sont finalement la conséquence de certains agissements de ton partenaire?
• Si ce tort est la conséquence d’un comportement de ton partenaire, pose-toi alors la question comment vous pouvez changer cette manière de fonctionner à deux.

Si je prends un exemple:

Il te reproche tes crises de jalousie: est-ce que tu reconnais avoir des crises de jalousie non justifiées ou bien ce qui est à l’origine de tes crises de jalousie c’est le comportement de ton partenaire qui est ambigu? Pour que cela marche, demande-toi dans quelle situation tu peux apprendre à être moins jalouse et dans quelle situation il pourrait être plus clair.

Évalue la relation avec ton ex

Avant d’investir ton temps et ton énergie dans le processus de récupérer ton ex, ce qui peut prendre du temps et qui reste sans garantie, réfléchis si la relation que tu avais avec lui correspondait à ton idéal, si tes besoins et tes limites étaient respectées et si cette relation a une réelle chance dans le futur.

Et si ta réponse n’est pas un grand et unanime OUI

Il se peut que tu cherches à récupérer ton ex par automatisme plus que par amour.

Il serait bon d’identifier quels sont les mécanismes que tu as en amour pour comprendre la vraie raison qui se cache derrière cette envie de récupérer ton ex:

• Est-ce que tu as tendance à t’accrocher à ton partenaire quand il te rejette?
• Est-ce que tu as tendance à rester avec ton partenaire même si tes besoins ne sont pas écoutés?
• As-tu peur d’être abandonnée ou trahie? (plus de ressources dans les épisodes 14-15)
• Est-ce que tu as tendance à être dépendante en amour? (plus de ressources dans les épisodes 73-74)
• Est-ce que tu penses devoir être parfaite pour être aimée?

Retourne vers l’autre sincèrement

Si, après ces étapes de réflexion, tu es certaine de vouloir récupérer ton ex, la meilleure chose consiste à communiquer sincèrement ta réflexion intérieure à ton ex partenaire, en reconnaissant notamment ta part de tort, en lui confirmant que tu l’aimes encore et que tu souhaites recommencer une relation avec lui et qu’ensemble vous pouvez changer votre manière d’interagir.

L’erreur qui est souvent commise à ce stade est de revenir en assumant le 100% de l’échec de la relation, pour maximiser les chances qu’il accepte de recommencer une relation.

Le problème en faisant cela c’est que tu risques de retourner dans une relation qui ne te rendra pas heureuse parce que les torts sont toujours partagés, Peu importe qui décide d’arrêter la relation.

Alors vois cette conversation plutôt comme une invitation à cœur ouvert de mettre les choses à plat et de redonner une chance à votre relation.

Il y aura peut-être besoin d’un certain temps pour que vous tombiez d’accord sur les torts de chacun et pour que lui, il revienne sur sa décision.

Si ton ex t’aime encore, il saura aussi reconnaître sa part de tort et il saura aussi reconnaître son envie de revenir avec toi.

Prends la décision de recommencer une nouvelle relation

La clef pour que cela marche vraiment, est d’avoir compris les erreurs que vous avez faites et que vous décidez consciemment d’agir autrement.

Ce qui est plus difficile quand on a déjà pris des habitudes avec quelqu’un.

Pour vous aider dans ce processus, je vous propose de noter chaque jour/semaine toutes les actions que vous avez faites qui montrent ce changement.

Et s’il dit non?

C’est son choix et son droit. Aussi difficile que cela puisse être pour toi, tu ne peux pas forcer l’autre à revenir vers toi.

Cette tentative de retour t’aura permis au moins de ne pas vivre de regret, car tu auras tout essayé pour le récupérer.

Et tout ce travail de réflexion t’aidera à éviter de commettre les mêmes erreurs dans ta prochaine relation.

Ce moment est également l’occasion idéale pour faire un travail sur soi afin de s’équiper d’outils qui t’assureront la réussite de ta prochaine relation.