85. Er hat mich verlassen, wie bekomme ich ihn zurück?

Verstehe deine wahren Beweggründe

Wenn dein Partner dich gerade verlassen hat, stehst du allein da und weißt nicht, ob du bald jemanden kennenlernen wirst. Wenn deine Angst, allein zu sein oder niemand anderen kennenzulernen, groß ist, kann sie in deinem Kopf völlig verdecken, ob es sich überhaupt lohnt, deinen Ex zurückzugewinnen . Das ist eine normale Reaktion deines Reptiliengehirns angesichts des Unbekannten, das lieber das Bekannte bevorzugt, auch wenn es schlechter für dich ist. Um all dem entgegenzuwirken, kannst du die folgenden 2 Dinge tun:

• Dich an all die Male erinnern, in denen du dachtest, nie wieder jemanden kennenzulernen, und in denen du danach doch jemanden kennengelernt hast.
• Dein Reptiliengehirn beruhigen, dass du nicht allein enden wirst:
  • Wenn du eher rational bist, kannst du zum Beispiel die Statistiken alleinstehender Männer in deiner Altersgruppe in deiner Stadt ansehen.
  • Wenn du eher emotional bist, schau dir Frauen an, die dir ähnlich sind und in deinem Alter einen Partner gefunden haben und jetzt glücklich in einer Beziehung sind. Hier ist es wichtig, einen Fall zu finden, an den du glaubst, bei dem du diese Frau nicht als dir „überlegen“ empfindest und bei dem du findest, dass ihr Partner gut ist, damit dein Reptiliengehirn glaubt, dass du dank dieses Beispiels auch deine Chancen hast.

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Verstehe, warum die Trennung stattgefunden hat

Eine Trennung geschieht nicht zufällig. Sie ist das Ergebnis eines zugrunde liegenden Problems in der Partnerschaft. Bevor du zu deinem Ex zurückgehst, nimm dir die Zeit zu erkennen, welches Problem ihr hattet, das deiner Meinung nach zu eurer Trennung geführt hat. Die folgenden Fragen können dir bei deiner Reflexion helfen:

• Aus welchen offiziellen Gründen hat er dich verlassen? Was er dir gesagt hat.
• Was sind deiner Meinung nach die inoffiziellen Gründe, also das, was er nicht gesagt hat, du aber gespürt hast?
• Was funktionierte deiner Meinung nach in eurer Partnerschaft nicht?
• Was hat dir in der Beziehung nicht gefallen?

Und wenn du deinem Partner nichts vorzuwerfen hattest, mach die Übung noch einmal, denn die Schuld liegt immer bei beiden. Je nach Dauer eurer Beziehung gibt es eine Nuance. Eine Person in den ersten Monaten einer Beziehung zu verlassen (in Folge 6 spreche ich über die verschiedenen Phasen einer Beziehung) bedeutet, eine Entscheidung zu treffen und zu entscheiden, ob ich eine ernsthafte Beziehung möchte (ja oder nein) und ob ich mit dieser Person weitermachen möchte (ja oder nein). Es gibt nicht unbedingt ein zugrunde liegendes Problem, sondern eher eine Unvereinbarkeit der Wünsche, des Timings oder der Persönlichkeiten. Wenn du diese Frage beantwortet hast, frag dich ehrlich, ob diese Gründe unumkehrbar sind oder nicht und was sich ändern müsste, um nicht wieder zum gleichen Ergebnis (der Trennung) zu kommen, sei es auf deiner Seite oder auf der Seite deines Partners. Denn zu seinem Ex zurückkehren zu wollen, ohne sich die Zeit zu nehmen zu verstehen, warum es nicht funktioniert hat, bedeutet, sich einige Monate später die Rückkehr zum Ausgangspunkt, der Trennung, zu sichern. Wenn du denkst, dass Veränderungen möglich sind und diese Beziehung Zukunft hat, kannst du zum nächsten Schritt übergehen.

Bewerte deine Fehler

Wenn du dich entscheidest, zu deinem Ex zurückzugehen, ist es wichtig, bereit zu sein, an dem zu arbeiten, was du als deine Fehler ansiehst, was nicht unbedingt 100 % dessen ist, was dein Ex-Partner dir vorwirft. Stell dir die folgenden Fragen, um dir bei dieser Reflexion zu helfen:

• Möchtest du alles ändern, was dein Partner dir vorwirft, oder nur einen Teil davon?
• Kannst du das allein tun oder sind deine Handlungen letztlich die Folge bestimmter Handlungen deines Partners?
• Wenn dieser Fehler die Folge eines Verhaltens deines Partners ist, frag dich dann, wie ihr diese Funktionsweise zu zweit ändern könnt.

Wenn ich ein Beispiel nehme: Er wirft dir deine Eifersuchtsanfälle vor: Erkennst du an, ungerechtfertigte Eifersuchtsanfälle zu haben, oder ist der Ursprung deiner Eifersuchtsanfälle das zweideutige Verhalten deines Partners? Damit es funktioniert, frag dich, in welcher Situation du lernen kannst, weniger eifersüchtig zu sein, und in welcher Situation er klarer sein könnte.

Bewerte die Beziehung mit deinem Ex

Bevor du deine Zeit und Energie in den Prozess investierst, deinen Ex zurückzugewinnen, was Zeit brauchen kann und ohne Garantie bleibt, überlege, ob die Beziehung, die du mit ihm hattest, deinem Ideal entsprach, ob deine Bedürfnisse und deine Grenzen respektiert wurden und ob diese Beziehung in Zukunft eine echte Chance hat. Und wenn deine Antwort kein großes und einstimmiges JA ist Dann kann es sein, dass du deinen Ex eher aus Automatismus als aus Liebe zurückgewinnen möchtest. Es wäre gut zu erkennen, welche Mechanismen du in der Liebe hast, um den wahren Grund hinter diesem Wunsch, deinen Ex zurückzugewinnen, zu verstehen:

• Neigst du dazu, dich an deinen Partner zu klammern, wenn er dich zurückweist?
• Neigst du dazu, bei deinem Partner zu bleiben, auch wenn deine Bedürfnisse nicht gehört werden?
• Hast du Angst, verlassen oder verraten zu werden? (mehr Ressourcen in den Folgen 14-15)
• Neigst du dazu, in der Liebe abhängig zu sein? (mehr Ressourcen in den Folgen 73-74)
• Glaubst du, perfekt sein zu müssen, um geliebt zu werden?

Geh aufrichtig auf den anderen zu

Wenn du nach diesen Reflexionsschritten sicher bist, deinen Ex zurückgewinnen zu wollen, ist das Beste, deinem Ex-Partner aufrichtig deine innere Reflexion mitzuteilen, indem du insbesondere deinen Teil der Schuld anerkennst, ihm bestätigst, dass du ihn noch liebst und dass du wieder eine Beziehung mit ihm beginnen möchtest und dass ihr gemeinsam eure Art zu interagieren verändern könnt. Der Fehler, der in dieser Phase oft gemacht wird, ist, zurückzukommen und 100 % des Scheiterns der Beziehung auf sich zu nehmen, um die Chancen zu maximieren, dass er einer neuen Beziehung zustimmt. Das Problem dabei ist, dass du riskierst, in eine Beziehung zurückzukehren, die dich nicht glücklich machen wird, weil die Schuld immer bei beiden liegt, egal wer entscheidet, die Beziehung zu beenden. Sieh dieses Gespräch also eher als eine Einladung mit offenem Herzen, die Dinge auf den Tisch zu legen und eurer Beziehung eine neue Chance zu geben. Es wird vielleicht eine gewisse Zeit brauchen, bis ihr euch über die Fehler jedes Einzelnen einig seid und bis er seine Entscheidung rückgängig macht. Wenn dein Ex dich noch liebt, wird er auch seinen Teil der Schuld anerkennen können und er wird auch seinen Wunsch anerkennen können, zu dir zurückzukehren.

Triff die Entscheidung, eine neue Beziehung zu beginnen

Der Schlüssel dazu, dass es wirklich funktioniert, ist, die Fehler verstanden zu haben, die ihr gemacht habt, und euch bewusst zu entscheiden, anders zu handeln. Was schwieriger ist, wenn man schon Gewohnheiten mit jemandem entwickelt hat. Um euch bei diesem Prozess zu helfen, schlage ich euch vor, jeden Tag/jede Woche alle Handlungen aufzuschreiben, die ihr getan habt und die diese Veränderung zeigen.

Und wenn er nein sagt?

Das ist seine Entscheidung und sein Recht. So schwer es für dich auch sein mag, du kannst den anderen nicht zwingen, zu dir zurückzukehren. Dieser Versuch, wieder zusammenzukommen, wird dir zumindest ermöglicht haben, nichts zu bereuen, denn du wirst alles versucht haben, um ihn zurückzugewinnen. Und diese ganze Reflexionsarbeit wird dir helfen, dieselben Fehler in deiner nächsten Beziehung zu vermeiden. Dieser Moment ist auch die ideale Gelegenheit, an dir selbst zu arbeiten, um dich mit Werkzeugen auszustatten, die dir den Erfolg deiner nächsten Beziehung sichern.

Das tun wir in Sich für die Liebe öffnen. Du kannst die Option Tag der Vergangenheit wählen, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung: eine psychokörperliche Arbeit, um die Automatismen des Nervensystems zu deprogrammieren und neue Beziehungsreflexe zu programmieren.