Le Kundalini Yoga ou le yoga de la conscience
Pour cet épisode, en fait, j’avais envie d’inviter en fait une experte en Kundalini yoga. Et le hasard a fait que ce soit pour des manques de temps ou d’autres projets qui étaient prioritaires, je n’ai pas pu faire cet épisode avec les expertes que j’avais envie d’inviter et ça va être moi qui va te parler principalement de mon ressenti par rapport au Kundalini yoga.
C’est vrai que je suis récemment professeur de Kundalini yoga, mais je ne me sentais honnêtement pas vraiment confiante pour te parler de cette méthode que je connais que depuis quatre ans.
Mais voilà, si le hasard a fait que ce soit moi, ça doit valoir la peine que je te communique ma perspective, mon avis sur cette méthode. On est d’accord que toutes les approches de yoga, que ce soit le Hatha, le Vinyasa, l’Ashtanga, le yin yoga ont une approche holistique du corps c’est- à dire que ces méthodes permettre d’équilibrer le corps et l’esprit et qu’il n’y a pas une barrière fixe entre l’un et l’autre.
Pour moi (et c’est forcément subjectif) avec le Kundalini yoga je n’ai jamais vu un yoga qui m’a autant fait d’impact que ce soit sur mon corps physique ou que ce soit sur mon mental ou mon côté émotionnel.
Si tu souhaites approfondir en fait les connaissances sur le Kundalini yoga, je te recommande 2 livres. Le premier, c’est le livre de ma professeure de yoga Guru Jagat, qui n’est malheureusement plus de ce monde, mais qui a écrit un magnifique livre qui s’appelle Pour une vie invincible et également le livre de Caroline Benezet, Kundalini and Me.
Je m’excuse déjà auprès des yoginis plus expérimentés que moi si je fais une mauvaise interprétation ou si je mélange peut-être des concepts.
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Le yoga de la conscience
On appelle le Kundalini yoga le yoga de la conscience parce que c’est le yoga qui est censé réveiller l’énergie de la Kundalini, une énergie qu’on appelle également énergie vitale ou énergie divine féminine Shakti. Cette énergie, en fait, elle est censée être logée dans notre chakra racine, donc entre le sacrum et le périnée, à peu près au milieu. Quand cette énergie se réveillé, elle remonte comme un serpent dans nos différents chakras pour enfin arriver au chakra couronne. C’est une explication assez simplifiée, parce qu’en vrai, en fait, cette énergie fait plusieurs allers retours dans le corps. En quoi c’est intéressant ou important de réveiller son énergie Kundalini ? Je trouve que c’est assez compliqué, en tout cas pour moi, de comprendre l’impact que ça peut avoir. Et pour cela, j’aime bien la définition qu’a donné Guru Jagat dans son livre Pour une vie invincible. Elle dit en fait que le Kundalini yoga te permet de vivre une vie amplifiée et dans le sens positif du terme bien sûr. J’ai essayé de comprendre pourquoi elle disait ça et je l’explique par ces 5 points : • Le premier point en fait, c’est que ça travaille en fait sur ton système nerveux et ça le rend capable d’éliminer ce qu’il a stocké, mais aussi d’assumer et de procéder une plus grande quantité d’infos, une plus grande quantité de stresseurs. Et on va dire que dans la société d’aujourd’hui, avec l’avalanche d’informations, le nombre de tâches qu’on doit. Faire face et l’accélération du rythme de vie, c’est tout de même une capacité qui est assez appréciée. • Le deuxième point, c’est que ça aide le système endocrinien, ton système hormonal à mieux se réguler et donc forcément à être capable de mieux éliminer toutes les toxines du corps, de mieux te régénérer. Et on va dire que ça aussi c’est un point important parce qu’on a un environnement qui est plus pollué, on est plus exposé à la malbouffe, aux toxines qu’on peut mettre sur la peau, etc. • Le troisième point en fait, c’est que le Kundalini yoga t’aide à conscientiser et diriger consciemment tes pensées. Elle dit dans son livre en fait que l’esprit a vraiment besoin d’être entraîné à prendre conscience et à reconnaître les pensées pour qu’on puisse les choisir de plus en plus consciemment. Et je pense que ça, c’est une capacité qui est extrêmement importante, sachant qu’on a à peu près 60 000 pensées par jour, dont la majorité de ces pensées sont un peu inconscientes. Et c’est un travail en fait que le Kundalini Yoga permet de faire par le biais de la méditation. • Le quatrième point c’est que ça travaille sur ton système énergétique, tes chakras, mais également tes corps dits subtils et cela impacte sur ce que tu attires dans ta vie. Je détaillerai cela plus tard. • Le dernier point un petit peu plus ésotérique j’avoue c’est que plus tu pratiques le Kundalini yoga, en tout cas c’est mon ressenti, plus tu développes des qualités subtiles. J’ai l’impression que depuis que je pratique le Kundalini yoga, j’ai de plus en plus d’intuition vraiment sur moi, sur ce qui va arriver ou ce que les autres sentent donc vraiment ce ressenti s’est amplifié avec ma pratique de Kundalini. Depuis que je pratique le Kundalini yoga, je vis aussi des concours de circonstances assez incroyables.Le lien avec ta baignoire émotionnelle
Je donne souvent cet exemple de baignoire pour expliquer ton équilibre émotionnel. Le robinet de cette baignoire, donc ce qui fait remplir d’eau la baignoire, ce sont les schémas répétitifs que tu as et qui sont issus de ton passé et qui à chaque fois qu’ils se répètent, génèrent des sur-réactions qui remplissent ta baignoire et que ces sur-réactions sont activés dans ton corps, dans ton système nerveux autonome, et pas dans ta tête. Quand on déprogramme ses schémas c’est comme si tu fermes le robinet de cette baignoire. La première fois que tu le fais il y a toujours de l’eau dans ta baignoire qui représente toutes les émotions que tu n’as pas pu processer dans ton passé et qui sont rester stockées dans ton corps et après toutes les situations actuelles que tu n’as pas réussi à réguler tes émotions vont contribuer à remplir l’eau de ta baignoire. Ce qui va avoir un impact sur ta capacité de rebondir face aux situations. Dès que quelque chose arrive dans ta vie, ça va rajouter de l’eau à ta baignoire ce qui la fait plus vite déborder. Tu peux vider ce stockage avec des techniques de respirations et notamment la technique de Breathwork que j’ai expliqué dans l’épisode 21 avec le Breathmaster auprès de qui j’ai obtenu ma certification de Breathwork Brian Kelly. Le yoga Kundalini aide aussi à vider ce surplus Je dirais que la différence pour moi entre le Breathwork et le yoga Kundalini, c’est que le Breathwork est une méthode de respiration va t’aider à vider beaucoup mais pas forcément de manière ciblée. C’est à dire que le corps va sortir ce qu’il a besoin de sortir dans l’ordre qu’il choisit. Alors que le Kundalini yoga va te permettre une sortie plus douce et plus régulière et selon le set du yoga ou le type de respiration que tu fais, tu vas cibler ce que tu as envie de sortir. Le dernier avantage du Kundalini yoga par rapport au Breathwork, c’est que, si je reprends toujours cet exemple de la baignoire, va travailler sur la qualité de ta baignoire, donc l’émail de la baignoire, la forme de la baignoire si tu veux, il va redonner la pleine santé et la pleine capacité à ton système nerveux et augmenter sa capacité de résistance au stress. Il va redonner la pleine santé à ton système endocrinien et va rééquilibrer les fluides du cerveau et de tes connexions neuronales. L’objectif du Kundalini yoga est de redonner la pleine santé à tous des systèmes de ton corps. Et ça va même au-delà de ta baignoire. Ça travaille également sur la pièce, sur ta salle de bain, c’est-à-dire ton système de pensées, ton énergie, ta destinée et ta connexion spirituelle à l’univers ou à Dieu selon si tu as ou pas un système de croyance dans ce domaine. Donc tu vois que le Kundalini Yoga a vraiment un effet multidimensionnel et je pense que c’est pour ça que je ressens autant d’impact. Un autre de mes professeurs de Kundalini yoga Harijiwan compare les êtres humains à un ordinateur et dit que les êtres humains n’ont pas un problème d’ordinateur (le corps) mais souvent un problème de processeur (système nerveux), c’est à dire un manque de rapidité avec laquelle on arrive à processer, les informations ou les difficultés de la vie qu’on reçoit et aussi un problème de quantité d’informations qu’on arrive à gérer en même temps. Il dit qu’ils ont aussi un problème de logiciel, c’est à dire l’ensemble des pensées et l’ensemble des émotions au travers desquelles on voit les choses. Pour lui le Kundalini yoga ça permet d’upgrader notre processeur et également nos logiciels. Je trouve cette illustration assez parlante surtout pour ceux qui sont un petit peu plus rationnel. Cet upgrade je l’ai vraiment expérimenté lors de ma première retraite de Kundalini. Je suis tombée par hasard sur une image d’une retraite de trois jours que Guru Jagat proposait à Rama dans son institut à Majorque. J’y suis allée et en l’espace de trois jours, j’ai expérimenté tellement de changements au niveau de mon équilibre hormonal, au niveau de mon équilibre physique, au niveau ésotérique, au niveau énergétique que cela m’a suffi pour me décider à commencer le yoga teacher training auprès de l’Institut Rama qui se trouve soit à Majorque, soit à Los Angeles ou à New York. Je suis professeure de yoga mais je ne propose pas de cours de Kundalini yoga dans un studio. Je le propose vraiment comme un outil en coaching pour que les participantes de mon programme apprennent à s’autoréguler.Un outil de régulation pour ton système nerveux
L’outil le plus puissant qui peut influencer ton système nerveux, c’est ta respiration. Selon comment tu respires, tu peux activer ton système sympathique ou au contraire activer ton système parasympathique et aller dans la relaxation. Je te donne deux exemples assez simples de respiration de Kundalini yoga. Le premier, c’est l’exercice des points de la colère où en fait tu respires par la bouche et tu fais des mouvements assez brusques. Et tu vas voir que là, en fait, ça va plutôt activer ton sympathique et ça va t’aider en fait à exprimer cette colère.Et si tu veux expérimenter totalement l’inverse, on fait quelque chose qui va vraiment plutôt activer ton parasympathique, celui qui te permet de te relaxer. Tu peux essayer la respiration en quatre temps ou tu inspires en quatre temps par le nez et tu expires en quatre temps par le nez, donc ça donne quelque chose comme ça. Essaye de pratiquer cette respiration pendant trois minutes et tu verras qu’en seulement trois minutes, tu arrives à avoir un certain état de relaxation.
Le deuxième moyen qu’utilise le Kundalini Yoga pour influencer ton système nerveux, c’est par la pratique physique. Le Kundalini yoga a des mouvements physiques assez rigolos. Il y a des rythmiques qui sont plus douces, il y a des rythmiques qui sont plus brusques et toutes ces rythmiques sont dans une certaine durée, dans un certain nombre de respirations pour vraiment créer un effet au niveau de ton système nerveux. Le Har Har aérobic par exemple est un enchaînement de mouvements assez rigolos, assez saccadés.
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Un outil de régulation pour ton système endocrinien
Le premier outil que le Kundalini Yoga utilise à cet effet ce sont les mantras. Ce sont différents chants que tu récites pendant la séance de yoga Kundalini et le fait en fait de chanter/de réciter précisément certains sons en bougeant ta langue tu actives des méridiens au niveau de ton palais. C’est un peu si tu appuies sur les touches d’un clavier qui vont influencer les sécrétions de glandes très importantes et maitres du système endocrinien comme l’hypothalamus, la glande pinéale et la glande pituitaire ou hypophyse qui en fait contrôlent quasiment toutes les sécrétions hormonales du corps. Un de mes mantras préférés est le mantra Ra ma da sa sa se so hung chanté par White Sun qui est vraiment une musique que je te conseille d’écouter et bien sûr de réciter. C’est un mantra de guérison qui est à réciter entre trois minutes et 31 minutes. Et je t’encourage à expérimenter et à voir l’effet que ça fait sur toi. Quand moi je récite ce mantra, je ressens comme un baume dans le cœur.La deuxième manière en fait de réguler le système endocrinien, c’est également le mouvement, notamment tous les mouvements qui font bouger les fluides dans le cerveau et ceux qui activent en fait la thyroïde.
Un exercice qui est assez simple et facile et qui permet de réguler l’équilibre hormonal chaque jour, c’est de faire le mouvement de trois minutes qui s’appelle chien vache. C’est un mouvement qui est également pratiqué dans les autres yogas. La différence en Kundalini yoga, c’est que tu dois toucher tes talons et que tu peux te permettre d’avoir un mouvement assez rapide pendant les trois minutes. Si tu ressens des maux de tête ou une espèce de chaleur au niveau de la gorge, c’est souvent un indicateur que tu as un déséquilibre au niveau de la thyroïde. C’est un super exercice pour toutes les personnes qui souffrent de changements hormonaux (syndrome prémenstruel, postpartum, pré-ménopause, ménopause…)
Un outil pour influencer ton système de pensées
À nouveau, les mantras ont un effet. Le mot mantra veut simplement dire vagues de pensées ou directions de pensées. Rien que d’écouter les mantras va t’aider à diriger la quantité des pensées que tu as chaque jour. On parle aussi de l’importance de la répétition de ces mantras que l’on appelle jappa. Donc selon le nombre de fois que tu répètes un mantra, cela va avoir un impact plus grand. Donc typiquement, on recommande toujours de répéter un mantra onze fois, parce que cette répétition multiplie l’impact du mantra que tu fais.
Si tu veux essayer un autre mantra, voici mon deuxième mantra préféré, le mantra Sa Re Sa, Sa c’est un mantra que tu peux répéter pendant 40 jours à raison de 30 minutes par jour pour t’aider à te libérer de la négativité, des obstacles et aussi faciliter ta capacité de communication.
Le deuxième moyen pour influencer ton système de pensées, c’est la méditation qui te permet d’observer tes pensées et de changer de perspective. Les méditations en Kundalini Yoga sont souvent accompagnées de deux choses :
• La focalisation de tes yeux ou Dhristi. Tu as plusieurs positions pour tes yeux quand tu fais la méditation, comme le troisième œil, la pointe du nez, sur ton menton, le chakra couronne et selon la position cela va t’aider à diriger tes pensées dans une certaine direction.
• Les mudras c’est-à-dire les positions des mains qui te permettent d’activer certaines parties du cerveau.
Une des méditations que je trouve particulièrement efficace en fait en Kundalini yoga, que de transmettre à mon fils, c’est une méditation qui s’appelle Sa Ta Na Ma où tu changes en fait à chaque mantra que tu récite la position des mains et où tu dis le mantra dans différentes intensités de voix. Tu récites d’abord le mantra à voix normale, à voix faible également, puis juste intérieurement. Cette méditation aide pour la mémoire, les problèmes de concentration et les fonctions cognitives du cerveau.
Sinon, si tu as l’impression d’avoir beaucoup de pensées, ben je t’invite à essayer la méditation pour les pensées obsessionnelles que j’explique dans l’épisode 54 du podcast.
Un outil pour influencer ton système énergétique
Le Kundalini yoga impacte tes chakras et cela inclut ton aura et des corps subtils.
Les corps subtils ce sont comme des couches énergétiques que tu as en plus de ton corps :
• L’âme. C’est la vibration que tu conserves au-delà du temps et de l’espace.
• Ensuite, on a trois corps de pensées le corps de pensée négatif, le corps de pensées positif et le corps de pensées neutre. En Kundalini yoga, on dit que en fait on a besoin d’avoir un équilibre de ces trois pour avancer au mieux dans la vie.
• Le corps physique
• On a le Arcline Je ne sais pas comment on le dit en français, mais c’est tout ce qui est en lien avec notre incarnation et aussi les dons qu’on peut avoir.
• L’aura donc, qui est vraiment le centre d’énergie qui émane suite au fonctionnement de nos différents chakras.
• Le corps pranique, c’est celui qui contient notre force de vie.
• Le corps subtil est le corps qui va rester, même au-delà de la mort, comme notre âme.
• Et le dernier corps, c’est notre radiance, c’est en fait la couche énergétique qui travaille sur notre sur ce qu’on attire et ce qu’on projette dans notre vie et qui nous crée un peu des opportunités.
Le Kundalini yoga a un impact sur ces différents corps énergétiques par les mouvements qu’on fait (principalement des bras). Je ne peux pas vraiment expliquer pourquoi ça marche, je peux juste témoigner que ça marche.
Je le vois notamment dans les sets de yoga que je propose dans les deux petits workshops que je propose au solstice d’été et au solstice d’hiver car ceux-ci travaillent vraiment sur ces corps énergétiques. Le premier workshop s’appelle le Summer of Love que je propose au mois de juin pour le solstice d’été et agis sur ta capacité à briller. Et le deuxième workshop c’est le rituel des douze jours que je propose le 21 décembre pour le solstice d’hiver pour manifester ce que tu désires l’année suivante.
Et à chaque fois qu’on fait ces sets c’est assez impressionnant. La majorité des personnes, pas forcément toutes sentent que ça fait un changement.
Alors plutôt que de me croire, si toi t’as envie d’essayer ce côté ésotérique du Kundalini yoga, je te mets deux sets qui sont particulièrement pour moi qui travaille beaucoup sur cet aspect énergétique et d’attraction.
Le premier set est Green Energy and Opportunity. Ce set va t’attirer des opportunités dans ta vie.
Le deuxième set s’appelle Subgah kriya pour attirer la richesse et l’abondance dans ta vie.
Pour te donner un exemple personnel à chaque fois que je fais une retraite de yoga en présence de mes professeurs de yoga à Rama. Ils ont une énergie juste incroyable que tu ressens juste par leur présence.
Et à chaque fois il m’arrive souvent des choses assez extraordinaires j’attire beaucoup de clients d’un coup ou des interviews ou bien d’un seul coup on me dit tu dégages quelque chose de spécial. Je n’ai pas littéralement changé, mais le fait de travailler sur mon énergie de manière intensive pendant ces jours, et bien je vois vraiment un impact en fait sur ce que je projette ou ce que j’attire finalement dans ma vie. Donc voilà, ce n’est pas une preuve scientifique mais juste une expérience personnelle.
L’autre point en fait, sur l’aspect énergétique, je trouve que travail sur tout ce qui est blocage spirituel ou karmique si ça fait partie du domaine de croyances que tu as. Et pour cet effet, en fait, il y a beaucoup de choses qui sont à disposition Kundalini yoga pour nettoyer ce karma, nettoyer un peu cet héritage karmique qu’on a pu accumuler dans d’autres vies ou transgénérationnels de notre famille.
Il y a une première méditation qui s’appelle Wahe Guru Wahe jio que Lilly Barbery a fait sur son Instagram. Dans cette méditation de 30 minutes tu fais comme un mouvement au-dessus de tes bras en imaginant que tu te nettoies avec de l’eau pour nettoyer ton karma.
Il y a également le mantra qui s’appelle Bahota Karam que tu peux réciter onze fois ou 25 fois pour nettoyer ton karma.
Et enfin il y a une pratique en Kundalini yoga qui s’appelle le Long Eek Ong Kar qui est à faire pendant 40 jours avant le solstice d’été. Cette méditation dure 2 h et demie chaque jour et tu as un mantra et une respiration très précise à faire. En faisant cette méditation tu es censée nettoyer ton karma et le karma de toutes les personnes que tu connais.
Alors je dois dire que moi je l’ai fait et que c’était assez impressionnant. Des effets ont fait que j’ai pu ressentir. Encore une fois ici, je suis totalement dans l’ésotérique.
Un outil pour libérer ta colère envers Dieu
Un jour, Guru Jagat nous dit « on va travailler sur votre colère envers Dieu ». Je suis quelqu’un qui croit en Dieu, je prie beaucoup, j’ai même eu le sentiment que j’ai souvent été protégée dans certains moments difficiles de ma vie comme par exemple la fois j’ai failli me retrouver à la rue et à ce moment là j’ai eu deux petits appels miracles qui m’ont évité la rue. Donc je n’ai jamais eu l’impression d’être en colère envers Dieu. Donc quand elle a dit on va travailler notre colère envers Dieu, j’étais plutôt assez tranquille, je ne ressentais pas que ça me concernait en fait. Et au cours du set de yoga, je me suis mise à pleurer mais comme une madeleine. C’était vraiment impressionnant. Je ne pensais pas qu’il y avait autant de choses qui allaient sortir. Après, j’ai réalisé que plus tu crois en Dieu, plus inconsciemment tu peux développer de la colère ou de l’amertume par rapport aux choses négatives qui sont arrivées dans ta vie. Parce que c’est un concept quand même assez difficile à comprendre humainement. Pourquoi il peut y avoir à la fois un Dieu aimant et protecteur qui est là pour toi et comment tu peux avoir certaines difficultés ou injustices de la vie.
Je pense qu’à l’échelle humaine c’est humain de pas totalement le comprendre et que finalement, plus tu es croyante plus finalement tu as de la colère accumulée plus ou moins consciemment envers lui en fonction de ce que tu as vécu. Depuis ce jour-là. Je cherche le set de yoga que Guru Jagat a fait. Je ne l’ai toujours pas trouvé. Donc si un yogi m’écoute sur le podcast et connaît le set que je suis en train de parler, je serai très preneuse pour connaître ce set. Mais je ne désespère pas. Je cherche dans les bibliothèques de Kriya mais bon, il y a plus de 8000 Kriyas en Kundalini Yoga donc cela demande un petit peu de temps.
Un outil pour développer des qualités subtiles
Je pense que cela vient par la pratique de sens que tu n’as pas l’habitude de pratique. Dans beaucoup de Kriyas, on te demande de te concentrer sur tes corps subtils, sur les choses que tu ne vois pas, sur la vision à l’intérieur de tes yeux, sur ce que tu dis à l’intérieur de toi. On te demande aussi de visualiser ta connexion avec le cosmos, avec cette énergie bleue…. Et à force de répéter ça, à force de te montrer finalement une réalité que tu ne vois habituellement pas, cela t’aide à mon sens à percevoir ces choses que tu ne voyais pas avant.
Pour te donner un exemple, on parle d’activer les chakras. Quand je fais du Kundalini yoga, je ressens mes chakras qui s’activent, j’ai l’impression d’activer des branchies comme chez les poissons parce que je ressens ça dans le dos. Et je sens où cette énergie circule, chose que je ressentais pas du tout avant.
Donc voilà, pour quelqu’un qui n’avait rien à dire sur le Kundalini yoga, je me retrouve à faire un épisode assez long. Voici un dernier cadeau pour t’aider à l’expérimenter par toi-même.
Une séance de Kundalini yoga pour plus de sérénité émotionnelle
Si tu n’es pas capable de faire les 90 minutes, tu peux faire dix minutes, quinze minutes, une demi-heure, ce n’est pas grave, mais je t’invite vraiment à expérimenter.
Je n’ai pas mis de musique dans la séance, mais je mettrais également le lien vers ma liste de mantras sur Spotify que tu peux simplement écouter quand tu es à la maison ou bien que tu puisses utiliser pour un accompagnement en fait pendant la séance de yoga.
- Et enfin si tu es prête à t’ouvrir à l’amour et à transformer ta vie amoureuse je t’invite à rejoindre mon programme de coaching S’ouvrir à l’amour.
