Pourquoi la connexion se perd dans le couple et comment la retrouver ?
Tu es en couple depuis un certain temps et tu as l’impression que ce n’est plus comme avant moins de gestes tendres, moins d’attention, tu te sens de plus en plus en colocation et ça commence à t’inquiéter.
Ou alors tu sens déjà que le fossé est creusé et tu ne sais pas ce que tu dois faire : organiser des rendez-vous en amoureux, rallumer la flamme au lit ou même tu hésites à te séparer car tu as l’impression que c’est trop tard.
Dans cet épisode je vais t’expliquer ce qui crée la déconnexion pour pouvoir enfin faire marche arrière.
Dans l’épisode 201 je parlerai des conversations qui tournent en rond et détériorent la relation.
❤️ Regarde mon wébinaire sur comment être enfin heureux/se en Amour
Ce qui vous déconnecte
Allons voir du côté des cas où la déconnexion était si grande que les personnes décident de se séparer : une étude menée par le cabinet indépendant Koréis pour Coopleo.care apporte un éclairage précis sur les causes réelles des séparations en France. Elle révèle que :
- 60 % des séparations sont liées à des difficultés dans la vie intime, incluant conflits, problèmes sexuels ou infidélités ;
- 41 % concernent la gestion du quotidien ;
- 26 % touchent aux questions de parentalité ;
- 15 % découlent de difficultés professionnelles.
Ces chiffres mettent en évidence une vérité essentielle : ce n’est pas seulement le manque de moments romantiques ou de gestes attentionnés qui fragilise un couple, mais l’accumulation de tensions non résolues et de conversations difficiles évitées.
Dans un monde qui valorise l’harmonie, le conflit fait peur. Et pourtant, il est inévitable. Les couples qui durent ne sont pas ceux qui fuient les tensions, mais ceux qui apprennent à les traverser.
Pour toi
quizz offert
Couple: Partir ou rester ?
Enregistre-toi dès maintenant à ma newsletter et reçois mon questionnaire gratuit.
* Champs obligatoires
Si tu t’abonnes à ma newsletter, tu recevras également des offres. Tu peux te désabonner à tout moment. Merci de lire ma Politique de confidentialité pour voir comment je traite les données.
Le mythe du “temps de qualité” : et si se reconnecter, c’était d’abord oser se dire les choses ?
Pourquoi certains couples qui sortent en date night n’ont rien à se dire ?
Pourquoi d’autres font l’amour pour sauver leur couple mais n’éprouvent plus aucun plaisir ?
Pourquoi, malgré leurs efforts, certains partenaires ont l’impression d’être en colocation ?
La réponse est simple : les moments de qualité ne suffisent pas quand vous avez accumulé trop de conflits non résolus (la fameuse poussière sous le tapis) :
- Comment avoir envie d’échanger dans un moment à deux si tu as l’impression que l’autre ne te comprend pas vraiment ?
- Comment vous reconnecter quand vous évitez les sujets qui fâchent par peur d’envenimer les choses ?
- Comment avoir envie de faire l’amour avec quelqu’un qui n’a aucune idée de comment tu te sens ?
- Comment avoir envie de connecter avec ton partenaire alors qu’il te laisse toute la charge (mentale) du quotidien ?
Ce qui vous manque vraiment, ce n’est pas plus de date night…
C’est la capacité à discuter de ce qui dérange sans vous blesser ou vous éloigner.
C’est apprendre à mieux vous comprendre, à mieux communiquer… et même à mieux vous disputer.
C’est apprendre à éviter d’accumuler la poussière sous le tapis, c’est-à-dire tout ces petits conflits non résolus qui, à force de s’ajouter les uns aux autres, nourrissent le ressentiment et finissent par créer une véritable déconnexion dans le couple.
Car quand chaque partenaire se sent compris et entendu, tout change :
- La connexion revient.
- L’envie de passer du temps ensemble revient.
- L’intimité revient.
Pour toi
LE WÉBINAIRE gratuit
"Comment se libérer des schémas qui nous empêchent d'être heureuses en amour ?"
Enregistre-toi dès maintenant à ma newsletter et reçois le replay du wébinaire.
* Champs obligatoires
Si tu t’abonnes à ma newsletter, tu recevras également des offres. Tu peux te désabonner à tout moment. Merci de lire ma Politique de confidentialité pour voir comment je traite les données.
L’importance d’apprendre à avoir des conversations difficiles
Je parlais déjà dans l’épisode 131 qu’apprendre à bien se disputer est ce qui fait qu’un couple dure selon l’institut Gottmann:
Dans leur livre Fight Right1, ils expliquent qu’ils peuvent prédire avec 90 % de précision si un couple va rester ensemble et heureux dans la durée, ou s’il risque de divorcer, se séparer ou rester dans une relation insatisfaisante et frustrante.
Ils appellent ces couples heureux les Maîtres de l’Amour — ceux qui savent rester unis malgré les conflits, grâce à ces quatre compétences clés qui font toute la différence:
- La capacité d’écouter activement son partenaire, sans se couper ni se défendre,
- La capacité d’oser entrer dans le conflit (et donc de ne pas l’éviter),
- La capacité de traverser le conflit de façon constructive, en restant connecté à l’autre,
- Et surtout, la capacité de réparer après une dispute, de s’excuser sincèrement, de prendre soin de la relation après un moment difficile..
Alors comment faire machine inverse ?
La réponse ne va pas te plaire : en allant nettoyer toute la poussière que vous avez accumulée sur votre tapis, pas en mode je redéballe les vieux dossiers et reste dans le reproche mais pour être à nouveau en paix
Un exercice pour évaluer votre niveau de déconnexion: l’exercice de la montagne
Faites cet exercice de manière séparée et partagez vos résultats ensuite ensemble.
Si tu devais dessiner une montagne qui représente votre vie à deux, la base étant le début de votre relation et le sommet où vous situez maintenant, demande-toi les différents moments de votre vie à deux où tu as évité une conversation difficile :
- Note l’âge
- Note le sujet que tu as évité à l’époque
- Note la conséquence que ça a eu sur ton couple à l’époque
- Note si cela impacte encore ton couple maintenant ne serait-ce qu’en terme de ressentiment
Regarde maintenant ta montagne et évalue sa solidité ou sa fragilité (ou la quantité de poussière accumulée sous le tapis si tu préfères)
Le but n’est pas de te faire culpabiliser mais plus de te faire réaliser pourquoi ton couple en est là au jour d’aujourd’hui.
Et que, pour le réparer, il va falloir adresser tout ce qui n’a pas été adressé jusqu’à maintenant
Les 5 étapes pour avoir des conversations difficiles
Il y a pour moi 5 étapes pour avoir des conversations constructives qui renforcent votre connexion :
- Fixer le cadre de la discussion pour vous permettre de ne pas déborder sur des sujets annexes et éviter que vos systèmes nerveux s’activent en mode survie
- Se préparer individuellement pour comprendre son enjeu sous-jacent. Vos tensions ne viennent pas tant du sujet qui fâche que de ce qu’il réveille : l’enfant blessé en vous. Se comprendre c’est la première étape vers la connexion.
- Comprendre ce que vit l’autre. Le but d’une conversation difficile n’est pas de résoudre le conflit mais de vous comprendre. Car quand vous vous comprenez les solutions émergeront naturellement.
- Entrer dans le dialogue. Vous avez tous entendu des bases de la communication bienveillante pour apprendre à mieux parler. C’est là où notre système nerveux rend le processus plus complexe et explique pourquoi même sans se parler on ressent une tension dans le couple. J’en parle dans l’épisode 201.
- Intégrer et consolider le lien. C’est la phase qui est le plus souvent oubliée. Débriefer sur votre conversation sur le fond et la forme pour que les prochaines soient plus faciles et réparer ce qui a été abîmé. Car une relation s’entretient.
Ces étapes paraissent simples mais quand vous avez besoin de parler d’un sujet sensible pour vous deux c’est challenge.
Quand j’ai vécu ma première crise de couple à l’arrivée de notre fils ( je te parle du cas particulier des crises dans l’épisode 47 et je te parle de ma crise et de comment je m’en suis sortie dans mon livre), j’ai cru que notre couple n’allait pas tenir et je me suis sentie perdue et impuissante de voir mon couple petit à petit se détruire.
C’est là où j’ai cherché à comprendre ce qui se passait pour finalement que les crises sont un bon signe, qu’elles sont saines et inévitables et qu’elles sont une invitation à guérir des blessures d’enfance non résolues cette fois-ci à deux. Avec la bonne compréhension et les bons outils c’est possible de s’en sortir.
La raison de mon deuxième livre Les couples heureux… osent aborder les sujets qui fâchent : aider les couples à traverser les tensions et renforcer leur lien avant qu’il ne se fragilise.
Le livre donne aussi des conseils spécifiques pour les sujets qui fâchent les plus courants : tâches ménagères, routine qui s’installe, arrivée d’un enfant, la belle-famille, la sexualité….
Pour aller plus loin
Si tu as envie d’approfondir le sujet et retrouver plus de connexion, tu as mon livre Les couples heureux…osent aborder les sujets qui fâchent disponible dans toutes les librairies.
Contrairement aux idées reçues, les couples qui durent ne sont pas ceux qui évitent les conflits mais qui savent les traverser. Le livre Les couples heureux..osent aborder les sujets qui fâchent t'explique comment transformer vos tensions en connexion en 5 étapes!
🌿 CULTIVER L’AMOUR — si tu es en couple
Un accompagnement de 5 mois pour transformer votre relation, retrouver la complicité, la communication et la joie d’être ensemble au quotidien.
Il inclut des modules à faire à votre rythme en duo ou en solo, la possibilité de te faire coacher par émail en toute confidentialité, la possibilité d’ajouter des séances de coaching individuel ainsi que l’option Journée Passé pour déprogrammer les schémas amoureux par le corps si vous sentez que vos enfants blessés prennent beaucoup de place dans vos conflits
Table des matières
