Sich von emotionaler Abhängigkeit
befreien
Du weisst sehr wohl, dass diese Beziehung dir nichts bringt, ja sogar schädlich ist oder noch schlimmer: dich langsam zerstört.
Dennoch schaffst du es nicht die Beziehung zu beenden, denn tief in dir steckt immer noch dieser Hoffnungsschimmer, der dir sagt, dass sich die Beziehung noch ändern kann.
Oder der Andere ist wie eine Droge, ohne die man nicht leben kann.
Du fragst dich, warum du so bist?
Im vorhergehenden Artikel beschreibe ich die verschiedenen Formen der Abhängigkeit in der Liebe und hier gebe ich dir mehr Informationen darüber, woher diese emotionale Abhängigkeit kommt und wie du aus dieser Abhängigkeit rausfinden kannst.
Mangel an Selbstliebe
Die erste Ursache ist der Mangel an Selbstliebe. Versuchst du, deinen Mangel an Selbstliebe mit der Liebe eines anderen zu beheben?
Das Problem ist, dass der andere nicht in der Lage ist, einen Mangel zu beheben, für den er nicht verantwortlich ist.
Um zu erkennen, ob deine emotionale Abhängigkeit von einem Mangel an Selbstliebe herrührt, stelle dir folgende Fragen:
- Liebst du dich selbst?
- Achtest du auf dich selbst? auf dein Aussehen?
- Wie akzeptierst du deine Fehler?
- Hast du einen harten inneren Dialog mit dir selbst?
- Wie stark beeinflusst dich die Meinung anderer?
Wenn du bemerkst, dass deine Selbstliebe nachlässt, fang damit an, dir diese Liebe selbst zu geben. Wenn du deinen Kelch der Liebe selbst füllst, wird deine Abhängigkeit von anderen automatisch abnehmen.
Höre dir diese Selbstliebe-Meditation an 40 aufeinanderfolgenden Tagen an, um deinen Kelch der Liebe zu füllen:
Für dich
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Mangel an emotionaler Nahrung
Der Mangel an Nahrung kann als ein Gefühl des Mangels/der Leere beschrieben werden, ein Gefühl, dass du dich ohne eine äussere Beruhigung (Essen oder von einem anderen) nicht wohl fühlst. Es ist, als würdest du versuchen, das Unbehagen einer inneren Leere, die du fühlst, durch eine äussere Quelle (den anderen oder das Essen) zu füllen, anstatt zu versuchen, diese Leere selbst zu füllen.
Dieser Reflex hat eine wichtige Konsequenz:
Du verstärkst die Abhängigkeit von dieser äusseren Quelle, was sich in einer Beziehung entweder durch das Bedürfnis nach Verschmelzung in der Beziehung, durch die Tendenz zur emotionalen Abhängigkeit oder durch die Unfähigkeit, allein zu sein, zeigen kann, weil du glaubst, dass nur diese äussere Quelle dir helfen kann.
Diese neue Quelle kann dir aber nicht helfen, weil der Mangel auf einen vergangenen Schock zurückzuführen ist, den dein Körper registriert hat. Der Mangel an emotionaler Nahrung hängt oft mit einer Erfahrung aus der Vergangenheit zusammen, die mit einer plötzlichen Trennung von nahestehenden Personen zusammenhängt, wie z.B. eine Geburt mit Trennung oder Gefährdung des Kindes oder der Mutter, ein Unfall, der Tod oder die Krankheit einer nahestehenden Person, das Kind wurde allein zu Hause oder im Bett gelassen.
Zu abhängig in der Liebe?
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Ich muss mich aufopfern, um geliebt zu werden
Eine weitere mögliche Ursache für emotionale Abhängigkeit wird erzeugt, wenn du in deiner Vergangenheit gespeichert hast, dass du über deine Fähigkeiten hinaus geben oder leiden musst, um Liebe zu erhalten. Wenn deine Eltern dir eine Liebe gegeben haben, die sehr stark an das gebunden ist, was du tust (dein Verhalten, deine guten Noten….), wenn du geben musstest, ohne unbedingt zu empfangen, wirst du diese Gewohnheit in deinen Liebesbeziehungen einfach wiederholen.
Um herauszufinden, was die Ursache deiner emotionalen Abhängigkeit ist, stelle dir folgende Fragen:
- Wie haben meine Eltern mich geliebt?
- Wie haben sie reagiert, wenn ich ich selbst war?
- Haben sie meine Bedürfnisse befriedigt?
- Hatte ich das Gefühl, dass ich das Recht hatte, sie um Hilfe zu bitten?
Wie kann man sich von emotionaler Abhängigkeit befreien?
Es gibt zwei Schritte:
1. Wenn du diese Verhaltensweisen dauerhaft heilen willst, besteht der erste Schritt darin, die Verletzungen aus der Vergangenheit zu identifizieren, die diese Abhängigkeit hervorgerufen haben. Dann geht es darum, sie so zu deprogrammieren, dass sie dein gegenwärtiges Handeln nicht mehr beeinflussen. Und das geht für mich über den Körper.
2. Gesunde Gewohnheiten zu pflegen bedeutet, Gewohnheiten zu entwickeln, die dir selbst gegenüber wohlwollender sind, nämlich dir die emotionale Nahrung zu geben, die du brauchst, um deine Unabhängigkeit in Beziehungen zu kultivieren, um zu lernen, wie man in Beziehungen ist, ohne sich selbst aufzuopfern.
Es ist ein bisschen wie bei Essstörungen. Du bist die ganze Zeit in Kontakt mit dem anderen und musst deine Interaktionen mit dem anderen neu lernen. Du kannst nicht jeden Kontakt abbrechen.
Um einen Schritt weiter zu gehen, hilft dir mein Einzelcoaching, den Ursprung deiner emotionalen Abhängigkeit zu entdecken und gute Gewohnheiten einzuführen, um zu lieben, ohne dich zu schädigen und/oder dich zu vergessen.
