Combler le manque de nourriture affective

Le premier point commun aux deux comportements est la sensation de manque, de ne pas être bien sans un réconfort extérieur (la nourriture ou de l’autre). C’est comme si tu cherchais à combler l’inconfort d’un vide intérieur que tu ressens par une source extérieure (l’autre ou la nourriture) au lieu de chercher à combler ce vide par toi-même.

Ce réflexe a deux conséquences majeures:

• Tu renforces la dépendance à cette source extérieure, ce qui en relation peut se montrer par le besoin de fusionner en relation, la tendance à la dépendance affective ou à l’incapacité d’être seule. En termes d’alimentation cela se montre par la compensation.
• Tu renforces ton sentiment d’impuissance face à ce vide et tu perds ton pouvoir personnel, car tu penses que seule cette source extérieure peut t’aider.

Dans l’approche psycho-corporelle que je pratique, la dépendance affective et la dépendance à la nourriture sont d’ailleurs enregistrés au niveau des mêmes organes.

Ce que ce vide intérieur veut te dire

Ce vide intérieur veut te dire que tu as ressenti ce manque de nourriture affective dans ton passé et que ta blessure a besoin d’attention, qu’elle a besoin de ton soin, de ton amour pour être pansée. Tu ne peux pas changer ton passé, mais tu peux réécrire l’impact que cette blessure a dans ta vie maintenant.

Si tu imagines cette blessure comme une plaie ouverte, irais-tu frotter une plaie ouverte vers le monde extérieur sans avoir pris le soin de la soigner d’abord?

Un jugement intérieur auto-destructeur

L’autre point commun à ces deux comportements est de faire preuve d’irrespect envers soi-même, voire de se punir ou de s’auto-détruire quand tu n’agis pas comme tu le souhaiterais ou quand tu penses décevoir les autres par tes actions (et donc que tu “mérites” de perdre l’amour).

Cela peut prendre différentes formes:

• Tu as un dialogue intérieur jugeant, tu te punis quand tu cèdes, ce qui fait que tu cèdes encore plus et qu’un cercle vicieux se crée. Pour la nourriture, cela pourra prendre la forme de prise de laxatif ou de vomissement. Dans le cadre d’une relation cela se montrera par un sentiment de culpabilité constant, l’impression d’être fautive dans tout ce qui arrive dans la relation ou du comportement de l’autre.
• Tu as un comportement autodestructeur: tu arrêtes de manger (phase d’anorexie) ou tu acceptes des relations toxiques sans broncher.

Ton comportement devient de plus en plus addictif et obsessionnel.

Ce que ce juge intérieur veut te dire

Que ce soit pour la nourriture ou dans les relations, la clé est de t’accueillir avec compassion et bienveillance, même si tu rechutes, car te juger ne fait qu’aggraver la situation.

Imagine ce que tu dirais à une amie si elle te raconte sa rechute: serais-tu capable de la comprendre, de la rassurer et de la motiver? Serais-tu capable de lui dire d’être plus douce envers elle-même et de se donner le droit à l’erreur? Alors si tu peux le faire pour cette amie, fais de même pour toi et dis exactement ce que tu lui aurais dit, cette fois-ci à toi-même, face à ton miroir.

Tu peux aussi faire cette méditation issue du Kundalini yoga pendant 40 jours d’affilés pour diminuer les impulsions de compulsion et calmer ton juge intérieur: