Comment vraiment lâcher prise dans son couple ?

Se rappeler ce qui relève de ton domaine de contrôle et ce qui ne l’est pas

S’il est clair que la télécommande à changer l’autre n’existe pas, il est bon de se rappeler ce qui ressort de ton contrôle, c’est-à-dire de ton domaine de responsabilité :

• Tes valeurs
• Tes pensées
• Ton jugement de ce qui est bien ou pas
• Tes émotions
• Tes actions
• Comment tu décides de réagir face aux actions de l’autre
• Quelle image de toi tu as envie de transmettre aux autres

Ici il est possible de garder le contrôle à 100% car cela ressort de ton domaine de responsabilité.

Le reste, c’est-à-dire ce que l’autre pense, ressent, dit, se comporte ou comment il agit ou pas, sort de ton domaine de contrôle.

Essayer de contrôler cela ne peut être qu’épuisant, car c’est un combat perdu d’avance sauf que…

Il est possible de garder le contrôle en tout temps

Même sur ce qui ressort de notre domaine de contrôle il est encore possible de garder le contrôle d’une situation en introduisant le facteur temps (time) et ampleur (space) :

• En définissant la durée où tu acceptes de perdre le contrôle, c’est-à-dire où tu acceptes la situation où les agissements de l’autre n’auront pas de conséquences sur ta manière d’agir. Par exemple tu peux accepter que ton partenaire ne soit pas tout le temps autant attentionné que tu le souhaites, mais s’il manque d’attention pendant plus de xx mois, tu peux décider de contrôler la situation en changeant ton comportement (lui faire des reproches, manquer d’attention pour lui, t’éloigner, te séparer).
• En définissant l’ampleur où tu acceptes de perdre le contrôle, c’est-à-dire où tu acceptes la situation ou les agissements de l’autre sans conséquences sur ta manière d’agir. Si je reprends le même exemple, tu peux accepter de ne pas recevoir d’attention sous forme de petits messages, car ce n’est pas le truc de ton partenaire, mais refuser le manque d’attention dans le domaine bisous et câlins, alors tu peux décider de contrôler la situation en changeant ton comportement s’il ne répond pas à ton besoin d’attention dans le domaine bisous (lui faire des reproches, manquer d’attention pour lui, t’éloigner, te séparer).

Le phénomène d’action et réaction pour lâcher prise dans son couple

Si tu es habituée à « accepter » certaines attitudes de l’autre pour que le couple continue de fonctionner, il est fort probable que ton partenaire a pris l’habitude de la situation et ne fasse aucun effort pour changer.

Pour renverser la situation, un moyen simple est d’agir de manière opposée à l’habitude et peut se révéler efficace pour changer la situation. Dans cet article je t’explique aussi pourquoi le je fuis tu me suis ne fonctionne pas.

Pour aller plus loin dans ton alignement

Si tu remarques que tes besoins et limites ne sont pas respectées dans ton couple et que tu laisses ton partenaire trop faire comme il le souhaite, il est important de comprendre d’où vient ce problème d’alignement en te posant les questions suivantes :

• Est-ce que j’ai peur de perdre son amour si je lui exprime mon désaccord ?
• Est-ce que je redoute le conflit ?
• Est-ce que je pense que mes besoins ne sont pas justifiés ?

Regarde mon wébinaire pour comprendre d’où vient ce problème d’alignement: