Pourquoi tant de frustrations?

Tout simplement parce que tu es beaucoup plus confrontée au rejet que si tu cherchais quelqu’un dans la vraie vie.

Dans un bar, ton attention se focalise naturellement sur les gens qui te plaisent, ceux qui te regardent et ceux qui t’abordent.

Sur les sites de rencontres c’est l’inverse, tu vas voir très clairement ceux qui ne matchent pas avec toi, ceux à qui tu écris et qui ne te répondent pas ou ceux qui te ghostent.

La manière dont sont construites les applications t’oblige à te focaliser sur tes échecs. Et cela génère automatiquement plus de frustration.

D’autres facteurs jouent aussi un rôle:

• L’attitude fast-food. Comme pour toutes les applications de téléphone ou les jeux vidéos, il y a un effet addictif, un petit shot de dopamine à chaque fois que tu match. Cela a pour effet de moins vouloir se focaliser sur une personne et chercher à maximiser les interactions.
• Moins de manière qu’en vrai. Le fait de ne pas connaître la personne, de ne pas être dans son cercle de connaissances, incite à moins considérer l’autre, car il n’y a pas de conséquences sociales négatives. Il y aura moins de freins à ghoster ou mal se comporter par rapport à la vraie vie.
• Idéalisation de la personne. Quand tu rencontres quelqu’un sur Internet, ton cerveau se fait une idée de cette personne avec seulement 20% d’information (80% de l’information venant du non-verbal), ce qui explique qu’automatiquement il va y avoir une différence entre ce que tu as imaginé dans ta tête et la réalité. Ça accroît forcément les chances d’être déçue.

Garde le bon équilibre

Te ruer sur les applications de rencontre dans un état d’esprit totalement négatif est contre-productif.

La solution est de trouver le dosage qui te permettra de garder le bon état d’esprit.

Voici quelques questions qui t’aideront à déterminer quel est le bon équilibre pour toi:

• De combien de temps as-tu besoin pour toi, pour garder ton équilibre mental et émotionnel en dehors de ton travail et de tes obligations? Du temps qui t’aide à te sentir épanouie dans ta vie (par exemple pour faire ton sport, passer des soirées entre amies, en famille ou seule, œuvrer à tes passions…)?
• Combien de fois par semaine peux-tu te consacrer aux sites de rencontres en tenant compte de cet équilibre?
• Quel temps peux-tu dédier à chaque fois si tu veux rester motivée, concentrée, sans être frustrée?
• Quels autres projets à long terme peux-tu entamer pour te donner l’impression d’avancer dans tes projets de vie, sachant que pour le projet de couple tu ne peux pas contrôler le moment où le bon se présentera?

Quel est ton état d’esprit avant d’aller sur les sites de rencontres? Que peux-tu faire pour être dans un meilleur état d’esprit (par exemple travailler sur tes pensées, faire une pause des applications pour réduire la fréquence, faire des activités qui te plaisent et qui te nourrissent d’abord etc…)?

Veille à ta santé mentale

Ce conseil est contradictoire à ce que je te dis en général, à savoir de persévérer dans la durée sur les sites.

Dès que tu sens que les sites de rencontres te minent le moral ou que cela empiète sur ton bien-être, l’état de ta confiance en toi en général est à considérer.

Voici les signaux qui, selon moi, peuvent t’indiquer qu’il est temps de revoir ta consommation des sites de rencontres. Si tu as plusieurs de ces signaux, cela vaut la peine de faire une pause:

• Ton estime de toi a baissé et pas seulement dans le domaine amoureux
• Ton dialogue intérieur devient de plus en plus négatif et défaitiste
• Tu accueilles de plus en plus difficilement chaque nouveau ghosting, chaque chat qui ne donne rien
• Tu es déçue si tu n’as pas de match, pas de message et te demandes systématiquement ce qui cloche en toi
• Plus cela ne marche pas, plus tu deviens active sur les sites et tu te mets la pression (“il faut que cela marche”)
• Tu utilises les applications de rencontre quand tu t’ennuies ou pour tuer le temps
• Tu te sens accro aux applications et te surprends à être sur ses applications presque par réflexe

Pour voir que tu n’es pas la seule dans ce cas, tu peux lire le livre Factice de Hanna Anthony qui relate les péripéties du dating en ligne et décrit très bien les mécanismes addictifs qui se produisent lorsqu’on devient accro aux applications.

Ton état d’esprit te donnera les résultats

Les distorsions de ces sites de rencontres sont inévitables.

Pourtant, il y a des couples de longue durée qui se forment via ces sites de rencontres, comme le montre cette étude de l’OFS de 2018 qui dit que 20% des couples de plus de 5 ans se sont rencontrés via des sites de rencontre.

Ce qui fait que les sites de rencontres marchent pour certaines personnes et pas pour d’autres est principalement une question d’état d’esprit qui demande:

• De travailler sur tes pensées pour rester motivée et enthousiasmée d’aller sur ces sites et de continuer à croire que tu peux rencontrer le bon en ligne.
• De travailler plus en profondeur sur ce que tu penses inconsciemment mériter en amour en général. Cela impacte aussi ton expérience sur ces sites de rencontres. Ces pensées inconscientes que tu as sur l’amour viennent de tes expériences passées, notamment des expériences relationnelles pendant l’enfance. Regarde mon wébinaire gratuit pour comprendre pourquoi.

Si tu veux apprendre à cultiver le bon état d’esprit pour réussir à rencontrer le bon, rejoins mon programme S’ouvrir à l’Amour.