Verstehen, was dieses geistige Karussell erzeugt

Es gibt oft einen Gedanken, der der Auslöser für diese Kette dunkler Gedanken war. In dem psychokorporalen Ansatz, den ich praktiziere, ist der Sitz des Mentalkarussells die Gallenblase.

Der mentale Zyklus beginnt, wenn du dich selbst so sehr verurteilt hast, wenn du dich so schuldig oder ängstlich gefühlt hast (Leberfunktionsstörung), dass sich diese inneren Urteile in deinem Kopf zu wiederholen beginnen und du Schwierigkeiten hast, das Wahre vom Falschen zu unterscheiden.

Um den Mentalzyklus zu stoppen bevor er überhaupt beginnt, versuche das erste Selbsturteil, den ersten Gedanken zu erkennen, und gebe dir das Recht, einen neuen, positiveren Gedanken zu wählen, der es dir erlaubt, diese giftige Gedankenspirale zu vermeiden. Dies ist die berühmte Methode “Choose again” von Gabby Bernsteins oder das Modell von Brooke Castillo, über das Clotilde Dusoulier in ihrem Podcast Change ma vie spricht (französisch).

Wenn z.B. dein Freund nicht sofort antwortet:

Anstatt zu denken, er mag mich nicht, kannst du denken, er ist beschäftigt.

Anstatt zu denken, ich war zu anspruchsvoll, kannst du denken, ich habe mein momentanes Bedürfnis zum Ausdruck gebracht.

Ändere dein Muster der Selbstbeurteilung

Dieser Reflex des ständigen Selbstbeurteilens und der Zweifel an sich selbst kommt nicht von ungefähr. Vielleicht hast du aus früheren Erfahrungen gelernt, dass man perfekt sein muss, um geliebt zu werden, oder dass man kein Recht hat, Fehler zu machen.

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