Sich von der emotionalen Abhängigkeit befreien
74. Sich von der emotionalen Abhängigkeit befreien
Du weißt genau, dass diese Beziehung dir nichts bringt, ja sogar schädlich ist oder, noch schlimmer, dich langsam zerstört.
Trotzdem schaffst du es nicht, die Beziehung zu beenden, denn tief in dir ist immer dieser Hoffnungsschimmer, der dir sagt, dass sich die Beziehung noch verändern kann. Du erkennst dich nicht einmal mehr wieder.
Oder der andere ist wie eine Droge, ohne die du nicht auskommst.
Fragst du dich, warum du so bist?
In Folge 73 erkläre ich die verschiedenen Formen der Abhängigkeit, und in dieser Folge 74 gebe ich dir, mit meinen 8 Jahren Praxis, mehr Informationen darüber, woher diese emotionale Abhängigkeit kommt und wie du aus dieser Abhängigkeit herauskommst.
Hier eine Zusammenfassung der möglichen Ursachen:
Der Mangel an Selbstliebe
Die erste Ursache ist der Mangel an Liebe zu dir selbst. Versuchst du, deinen Mangel an Selbstliebe mit der Liebe des anderen zu füllen?
Das Problem ist, dass der andere einen Mangel nicht füllen kann, für den er nicht verantwortlich ist.
Um herauszufinden, ob deine emotionale Abhängigkeit von einem Mangel an Selbstliebe kommt, stell dir die folgenden Fragen:
- liebst du dich selbst?
- kümmerst du dich um dich? um dein Aussehen?
- wie akzeptierst du deine Fehler?
- hast du einen harten inneren Dialog mit dir selbst?
- welchen Einfluss hat die Meinung anderer auf dich?
Wenn du merkst, dass es um deine Selbstliebe schlecht steht, fang damit an, dir diese Liebe selbst zu geben. Indem du deine eigene Tasse der Liebe selbst füllst, wird deine Abhängigkeit vom anderen automatisch abnehmen.
Hör dir diese Selbstliebe-Meditation 40 Tage in Folge an, um deine Tasse der Liebe zu füllen.
Der Mangel an emotionaler Nahrung
Der Mangel an Nahrung lässt sich durch ein Gefühl von Mangel/Leere beschreiben, ein Gefühl, ohne äußeren Trost (das Essen oder den anderen) nicht gut zu sein. Es ist, als würdest du versuchen, das Unbehagen einer inneren Leere, die du spürst, durch eine äußere Quelle (den anderen oder das Essen) zu füllen, anstatt zu versuchen, diese Leere selbst zu füllen.
Dieser Reflex hat eine wesentliche Folge:
Du verstärkst die Abhängigkeit von dieser äußeren Quelle, was sich in einer Beziehung entweder durch das Bedürfnis zeigen kann, in der Beziehung zu verschmelzen, durch die Tendenz zur emotionalen Abhängigkeit oder durch die Unfähigkeit, allein zu sein, weil du denkst, dass nur diese äußere Quelle dir helfen kann.
Doch diese neue Quelle kann dir nicht helfen, denn dieser Mangel kommt von einem Schock aus der Vergangenheit, den dein Körper gespeichert hat. Der Mangel an Nahrung ist oft mit einer Erfahrung aus der Vergangenheit verbunden, die mit einer plötzlichen Trennung von nahestehenden Menschen zu tun hat, wie eine Geburt mit Trennung oder die Gefährdung des Kindes oder der Mutter, ein Unfall, der Tod oder die Krankheit eines nahestehenden Menschen, das Kind wurde allein zu Hause oder im Bett gelassen.
Ich muss mich opfern, um geliebt zu werden
Eine weitere mögliche Ursache der emotionalen Abhängigkeit entsteht, wenn du in deiner Vergangenheit gespeichert hast, dass man, um Liebe zu empfangen, über seine Kapazität hinaus geben oder leiden muss. Wenn deine Eltern dir eine Liebe gaben, die sehr an das geknüpft war, was du tust (dein Verhalten, deine guten Noten….), wenn du geben musstest, ohne unbedingt zu empfangen, wirst du diese Gewohnheit einfach in deinen Liebesbeziehungen wiederholen. Um herauszufinden, was am Ursprung deiner emotionalen Abhängigkeit steht, stell dir die folgenden Fragen:- wie haben meine Eltern mich geliebt?
- wie haben sie reagiert, wenn ich ich selbst war?
- haben sie meine Bedürfnisse erfüllt?
- habe ich mich berechtigt gefühlt, sie um Hilfe zu bitten?
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Wie befreist du dich von der emotionalen Abhängigkeit?
Es gibt 2 Schritte: 1. Wenn du diese Verhaltensweisen nachhaltig heilen möchtest, besteht der erste Schritt darin, die Verletzungen aus der Vergangenheit zu identifizieren, die diese Abhängigkeit erzeugt haben. Anschließend geht es darum, sie zu deprogrammieren, damit sie die Art, wie du in der Gegenwart handelst, nicht mehr beeinflussen. Und das geht für mich über den Körper, 2. Gesunde Gewohnheiten zu pflegen bedeutet, wohlwollendere Gewohnheiten dir selbst gegenüber zu entwickeln, nämlich dir die emotionale Nahrung zu geben, die du brauchst. um deine Unabhängigkeit in der Beziehung zu pflegen, um zu lernen, in Beziehung zu sein, ohne dich zu opfern. Es ist ein bisschen wie bei Essstörungen. Du bist die ganze Zeit in Kontakt mit dem anderen und musst deine Interaktionen mit dem anderen neu lernen. Du kannst nicht jeden Kontakt abbrechen. Um weiterzugehen: Mein Programm Sich für die Liebe öffnen hilft dir, den Ursprung deiner emotionalen Abhängigkeit zu entdecken und die richtigen Gewohnheiten einzuführen, um zu lieben, ohne dich zu verletzen und/oder dich zu vergessen. Du kannst die Option Tag der Vergangenheit wählen, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung: eine psychokörperliche Arbeit, um die Automatismen des Nervensystems zu deprogrammieren und neue Beziehungsreflexe zu programmieren.
Sandy Kaufmann
ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir à l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.
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