Die 1-Monats-Hürde
92. Die 1-Monats-Hürde
Du hattest hauptsächlich kurze Beziehungen
Du hast Mühe, eine bestimmte Stufe in einer Beziehung zu überschreiten: 1 Monat, 3 Monate, 6 Monate, zusammenziehen…?
Du gerätst in Panik, du fühlst dich besonders am Anfang der Beziehung unsicher, wenn du nicht weißt, ob der andere interessiert ist?
Oder du hast diese Unsicherheit, sobald du spürst, dass dir die Person gefällt (nach 2-3 Dates)
Dann ist diese Podcast-Folge, genährt von meinen 8 Jahren Praxis im Coaching, für dich.
Verstehe deinen Schutzmechanismus
Dieses Gefühl der Unsicherheit ist immer ein verkleideter Schutzmechanismus.
Schau dir deine letzten 5 Dates an und beobachte, was diese Unsicherheit in dir auslöst, zum Beispiel:
- Das Nachlassen des Interesses des anderen?
- Er ruft weniger an oder schreibt dir weniger Nachrichten als am Anfang?
- Der Beginn deiner Gefühle?
- Weil du dich einer Hürde in der Beziehung näherst?
Und beobachte dann, wie sich deine Unsicherheit zeigt:
- In deiner Physiologie: Wie stark ist sie? Wo spürst du diese Unsicherheit? Ist es eher Angst oder Besorgnis? Wann spürst du sie? Ist diese Unsicherheit eher auf die Vergangenheit („ich werde wieder wiederholen…) oder die Zukunft („er wird mich verlassen…“) ausgerichtet?
- In deinen Handlungen ihm gegenüber: du gehst ihm aus dem Weg, du klammerst mehr, du „lädst“ deine Unsicherheit bei ihm ab, du machst zu einem anderen Zeitpunkt wegen nichts Szenen, du vergisst deine Bedürfnisse, um ihn so wenig wie möglich zu stören?
- In deinem Lebensgleichgewicht zwischen der Zeit mit ihm und/oder allein, mit deinen Freunden: du stellst alles zurück, um verfügbar zu sein, oder machst du weiter, was dir guttut?
- In deiner Kommunikation : du bist passiv-aggressiv, du machst ihm Vorwürfe, du kommunizierst auf gewalttätige Weise (Folge 82 für mehr Tipps zur Kommunikation)? oder spielst du die perfekte Freundin ohne Probleme, übertrieben nett?
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Erkenne die wahre Quelle deiner Unsicherheit
- Zeigen die Handlungen/das Ausbleiben von Handlungen des anderen das Interesse oder die Bindung des anderen? (du kannst dir Folge 91 dazu für mehr Details ansehen)
- Bist du es, die zu viel tut, zu schnell vorgeht, sich aus dem Wunsch, dass es klappt, in die Zukunft projiziert und die letztlich diese Unsicherheit empfindet, weil du zu viel gegeben hast, dich zu sehr hast mitreißen lassen? (ich spreche über dieses Mitgerissenwerden in Folge 50 Das Disney-Syndrom, und über emotionale Schulden in Folge 84)
- Welche Geschichte erzählst du dir (deine Gedanken)?
Gleichgewicht zwischen deiner inneren und äußeren Sicherheit
Um zu entscheiden, welchen Teil deiner Unsicherheit du selbst tragen möchtest, stell dir die folgenden Fragen: Passt die Beziehung in ihrer Gesamtheit zu mir (Häufigkeit der Besuche…)? Wenn ja, was für ein Partner möchte ich sein? Möchte ich ein Partner sein, der meinem Partner diese Freiheit vollständig lässt, oder was erscheint mir richtig?
Ich spreche ausführlicher über dieses Gleichgewicht zwischen innerer und äußerer Sicherheit in Folge 67.
Und darüber, deine Unsicherheit für den Teil anzunehmen, den du lernen möchtest auszuhalten, und zu sehen, was du einrichten kannst, um das zu schaffen:
- Dein Nervensystem regulieren zum Beispiel mit Atemübungen. (Die Übung aus EP 54 kann dir bei obsessiven Gedanken helfen)
- Triff deine Freunde/umgib dich mit Menschen, wenn du nicht bei ihm bist, um dich verbunden zu fühlen. Du musst eine Verbindung zu Menschen spüren, die du liebst, nicht nur deinen Terminkalender füllen, damit es klappt.
- Plane Aktivitäten, die dir den Kopf freimachen und dich in den gegenwärtigen Moment zurückbringen
- Wenn du spürst, dass du auf diese Situation überreagierst, bedeutet das, dass eine Wunde aus deiner Vergangenheit durch diese Erfahrung reaktiviert wird, dann lohnt es sich, tiefgehend an deinen Triggern (Gedanken oder Wunden aus der Vergangenheit) auf der Ebene des Körpers, deines Überlebenssystems zu arbeiten, weil es physiologisch schwierig ist, in diesem Moment vernünftig mit dir zu reden.
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"WIE KÖNNEN WIR UNS VON DEN LIEBESMUSTERN BEFREIEN, DIE UNS DARAN HINDERN, IN DER LIEBE GLÜCKLICH ZU SEIN?"
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Das lernst du im Programm Sich für die Liebe öffnen. Du kannst die Option Tag der Vergangenheit dazu nehmen, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung: psycho-körperliche Arbeit, um die Automatismen des Nervensystems zu entprogrammieren und neue Beziehungsreflexe zu programmieren.
Sandy Kaufmann
ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir à l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.
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