Alleinerziehende Mama und Dating
100. Alleinerziehende Mama und Dating
Du bist alleinerziehende Mama und fragst dich, wie du jemanden kennenlernen sollst, wenn du Mühe hast, den Alltag zu bewältigen und Zeit für dich zu haben.
Deine Scheidung oder Trennung hat dich getroffen und du hast keine Lust oder Angst, dich wieder auf eine Beziehung einzulassen.
Du möchtest wieder in einer Partnerschaft sein, hast aber den Eindruck, dass dein Status als alleinerziehende Mama dich benachteiligt.
In dieser Folge teile ich meine spezifischen Schlüssel für alleinerziehende Mütter (und Väter), die dir helfen werden, dich wieder für die Liebe zu öffnen.
Die frühere Beziehung betrauern
Eine Trennung, an der Kinder beteiligt sind, ist ein langer Prozess, in dem es viele Konflikte geben kann: Sorgerecht, Unterhalt, Gütertrennung, Erpressungen… die parallel zur Trauer um die Beziehung, zur Gewöhnung der Kinder an die Trennung/geteilte Obhut bewältigt werden müssen und zur mentalen Belastung hinzukommen, die den Eltern obliegt.
Mein erster Rat ist also, deine Erwartungen, alles perfekt managen zu müssen, herunterzuschrauben und dich zu trauen, um Hilfe zu bitten: Eine Stunde Pause hier und da kann Wunder wirken und dir helfen, die Kraft zu haben, diese schwierige Phase zu überstehen.
Das Zitat „Glückliche Mama, glückliches Kind“ bekommt hier seine volle Bedeutung, vor allem im Sinne des Nervensystems (wo sich das Kind dank der Co-Regulation mit seinen Eltern reguliert).
Du bist die solide Basis für deine Kinder und deshalb ist es deine erste Priorität, auf deine mentale und emotionale Gesundheit zu achten, und das bedeutet, jede Phase der Trauer anzunehmen, ohne zu versuchen, sie abzukürzen. Ich beschreibe dir diese Phasen in Folge 42 Wie trauert man um eine Beziehung? und in Folge 41 kannst du einschätzen, ob du deine Trauer abgeschlossen hast oder nicht.
Nimm dir die Zeit, aus deiner Trennung zu lernen
Um gelassen in die Zukunft zu blicken und dich zu trauen, dich wieder auf die Liebe einzulassen, rate ich dir, gut zu verstehen, warum diese Beziehung nicht funktioniert hat und was du in deiner nächsten Beziehung anders machen würdest:
- Was hat in deiner Beziehung nicht funktioniert?
- Was ist sein Anteil an der Schuld?
- Was ist dein Anteil an der Schuld (was du getan oder geschehen lassen hast)?
- Welche Liebesmuster aus deiner Vergangenheit wiederholst du? Hier ist eine tiefgreifende Arbeit an deinen Liebesmustern unerlässlich, um nicht mehr dieselben Misserfolge zu wiederholen (darüber spreche ich mehr in Folge 3)
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Sei auch aufmerksam, wenn du den Eindruck hast, dass deine Liebesbeziehungen nach Trennungen „schlimmer“ sind, ist das oft ein Hinweis darauf, dass diese Beziehung eine Schockbeziehung war und dass sie gezielt bearbeitet werden muss (ich werde darüber in Folge 105 sprechen)
Im Programm Sich für die Liebe öffnen ermöglicht dir der erste Schritt, die Bestandsaufnahme, genau einen klaren Überblick darüber, was du aus der Vergangenheit wiederholst, ob diese Beziehung eine Schockbeziehung war und was sich ändern muss, um in deiner nächsten Beziehung nicht dieselben Fehler zu wiederholen.
Dieser Schritt ist für mich der Schlüssel, um wieder Lust zu bekommen, sich für die Liebe zu öffnen. Oft kehrt in diesem Schritt die Lust ganz natürlich zurück, weil du die Kontrolle darüber hast, die Situation zu verändern.
Definiere klar, was du in das Dating investieren willst
Für einen alleinerziehenden Elternteil ist die Zeitplanung ein Schlüsselelement, um zu entscheiden, wie viel Zeit du ins Dating investieren willst/kannst:
- Hast du ein Gleichgewicht zwischen deinem Leben als alleinerziehende Mama und der Zeit, die dir für dich selbst zur Verfügung steht? Es bringt nichts, mit dem Dating anzufangen, wenn du dich erschöpft fühlst und es nicht schaffst, Zeit für dich zu haben.
- Schau dir deinen Zeitplan mit und ohne deine Kinder an und entscheide realistisch, wie viel Zeit du ins Dating investieren willst/kannst, ohne dieses Gleichgewicht zu verlieren, und trage sie in deinen Kalender ein.
Hier können mehrere Faktoren diese Planung kompliziert machen: deine tatsächlich verfügbare Zeit, was du glaubst tun zu müssen (deine Sicht auf deine Verpflichtungen) und das Qualitätsniveau, mit dem du sie erledigen möchtest, die mentale Belastung, die das, was du tun musst, mit sich bringt, und deshalb habe ich im Programm Sich für die Liebe öffnen ein Modul zum Zeitmanagement, um den Teilnehmerinnen zu helfen, Zeit für das Wesentliche zu haben.
Um dir eine Vorstellung zu geben: Ein guter Anfang wäre, dir 3*30 Minuten pro Woche zur Verfügung zu stellen, um auf die Dating-Apps und/oder zu Videoanrufen zu gehen, und es zu schaffen, Zeit für 1-2 Dates pro Woche freizuschaufeln.
Ein wesentlicher Schlüssel beim Dating als alleinerziehender Elternteil: der Videoanruf
In Folge 9 „Die Dating-Phase gut meistern“ gebe ich dir mehr von meinen grundlegenden Dating-Tipps. Für alleinerziehende Eltern ist es wesentlich, die Zeit beim Dating zu optimieren. Anstatt lange auf den Apps zu chatten und sich für das erste Date persönlich zu treffen, spart dir ein Videoanruf viel Zeit und du hast danach mehr Motivation, zu deinen Dates zu gehen, weil du eine Vorauswahl getroffen hast. Die Mehrheit der Apps hat diese Funktion inzwischen.
Sei dir klar darüber, was du als Partner oder Beziehung suchst
Nimm dir die Zeit, dich zu fragen, welcher Partner zu dir passt und was du für deine neue Beziehung suchst, um von Anfang an das richtige Casting zu machen und zu vermeiden, deine Zeit mit jemandem zu verlieren, der nicht zu dir passt. Hier sind die spezifischeren Fragen für alleinerziehende Mütter:
- Möchtest du einen Partner, der ebenfalls Kinder hat? Wenn ja, spielt die Entfernung eurer Wohnorte eine wichtige Rolle, weil ihr nicht sehr flexibel sein werdet, was einen Umzug betrifft.
- Möchtest du einen Partner, der Kinder möchte?
- Möchtest du mit deinem Partner zusammenwohnen?
- Welche Rolle soll er bei deinem Kind spielen? Wenn er eine erzieherische Rolle spielen soll, bedeutet das, dass er deine Ansichten zur Erziehung teilen muss.
- Welche Art von Beziehung wünschst du dir? Ich konnte bei den alleinerziehenden Müttern, die ich begleitet habe, viele Schuldgefühle beobachten, nicht mehr mit ihren Partnern zusammenwohnen oder nicht mehr heiraten zu wollen, obwohl es ihr Leben ist und somit ihre Regeln.
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Denk daran, dass du deine neue Geschichte schreibst
Wenn du als alleinerziehender Elternteil eine Beziehung neu beginnst, denk daran, dass du deine Geschichte schreibst: die Momente zu zweit, die Verführungsphase, die kleinen Aufmerksamkeiten sind der Kitt deiner Partnerschaft. Zu schnell zur Netflix-and-chill-Phase überzugehen, wenn die Kinder im Bett sind, riskiert, deiner Partnerschaft eine fragile Basis zu geben, wenn die ersten Schwierigkeiten oder Krisen kommen. (Erinnere dich an deine frühere Beziehung, die nicht funktioniert hat, obwohl ihr euch ohne Kinder kennengelernt habt).
Frag dich, wie du es schaffen kannst, Zeit für diese Phase freizuschaufeln: Babysitter, andere alleinerziehende Freundinnen, Tausch der Sorgerechts-Wochenenden, damit sie zu den kinderfreien Tagen passen….
Eine Patchworkfamilie aufzubauen bedeutet, zu akzeptieren, viele Fehler zu machen, bevor es gelingt
2 Zeitpläne, 2 Betreuungsvorgaben, Kinder mit unterschiedlicher Erziehung, 2 verschiedene Vergangenheiten unter einen Hut zu bringen, da ist es normal, dass es hakt.
Den Druck des sofortigen Erfolgs loszulassen und ein Problem nach dem anderen zu lösen und dabei genug Zeit zu behalten, um schöne Momente zu zweit zu verbringen, ist das, was euch helfen wird, langfristig aufzubauen.
Und es funktioniert
Ich hatte das Glück, viele alleinerziehende Mütter zu begleiten, und es ist eine Freude zu sehen, wie sehr sich ihre Ergebnisse ändern, wenn sie eine tiefgreifende Arbeit machen.
Du kannst dir EP 44 Die Love Story von Carine EP 55 Die Love Story von Elena und EP 80 Die Love Story von Virginie, die jetzt jemanden kennengelernt hat, anhören.
Diese tiefgreifende Arbeit machen wir im Programm Sich für die Liebe öffnen .
Diese tiefgreifende Arbeit machen wir im Programm Sich für die Liebe öffnen. Du kannst die Option Tag der Vergangenheit dazu nehmen, einen Tag der Somatischen Deprogrammierung: psycho-körperliche Arbeit, um die Automatismen des Nervensystems zu entprogrammieren und neue Beziehungsreflexe zu programmieren.
Sandy Kaufmann
ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir à l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.
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