Sich von einem Ghosting erholen
Du hast mehrere Dates mit jemandem gehabt und er verschwindet plötzlich von der Bildfläche oder schlimmer noch, du hast eine Beziehung begonnen, sein Verhalten liess nichts Negatives vermuten und plötzlich meldet sich die Person nicht mehr.
Du fragst dich, was du getan hast, das dieses Verhalten hervorgerufen haben könnte?
Warum ist es so schwer?
Nicht zu wissen, warum der andere sich nicht mehr meldet, gibt dir das Gefühl, in einer Pause zu sein, kann zu tiefen inneren Fragen führen und dich daran hindern, mit dem Trauerprozess zu beginnen.
Was hast du getan, um dieses Verhalten zu erzeugen? Je länger die Beziehung vor dem Ghosting gedauert hat, desto mehr wirst du das Gefühl haben, dass etwas, was du getan oder nicht getan hast, die Ursache für das Ghosting ist.
Keine Antwort ist auch eine Antwort
Ich weiss, dass es wehtun kann, aber keine Antwort zu erhalten, ist auch eine Antwort.
Das Schwierige ist die Interpretation dieser fehlenden Antwort, d. h. wozu die Person nein sagt:
• Sagt sie nein, weil sie keine Beziehung eingehen kann?
• Sagt sie nein, weil sie keine Beziehung will?
• Oder sagt sie nein, weil du nicht das bist, was sie sucht?
Kurz gesagt, diese fehlende Antwort sagt dir nur, dass er nein sagt, aber nicht wozu.
Das Nein verstehen
Ghosting bedeutet nicht unbedingt dasselbe, je nachdem, in welchem Stadium der Beziehung man sich befindet.
1. Keine Nachricht mehr nach einigen Chats
Bei Dating-Apps ist das Engagement einer Person nicht so stark und die Nutzung von Dating-Seiten kann als Zeitvertreib genutzt werden. Solange es nicht zu einem Treffen gekommen ist, bedeutet dies also nichts. Ich werde diesen Punkt in einem späteren Artikel näher erläutern.
2. Keine News mehr nach einigen Dates
In dieser Phase ist das Engagement beider Partner bereits grösser und es ist normal, dass es schwieriger ist, damit umzugehen. Dennoch ist die Phase der ersten 3-4 Dates auch eine Phase der Entscheidung (siehe den Artikel über die 6 Phasen einer Liebesbeziehung), in der du beginnst, die Person kennenzulernen. Zu diesem Zeitpunkt kann Ghosting mehrere Dinge bedeuten:
• Die Person will/kann nicht wirklich in einer Beziehung sein
• Die Person hat sich für jemand anderen entschieden
• Du passt nicht zu ihr/ihm und die Person kann es nicht sagen
3. Du hörst nichts mehr von ihr/ihm, nachdem eine Beziehung begonnen hat
Wenn Ghosting in diesem Stadium der Beziehung auftritt, kann dies auf Ängste hinweisen, die beim anderen Partner im Zusammenhang mit der Bindung wieder aufleben, oder darauf, dass die Person eine Inkompatibilität erkennt und es nicht schafft, dies zu kommunizieren.
Wie du siehst, ändert es nichts an der Interpretation des Neins, ob du eine Antwort von ihr hast oder nicht. In jedem Fall bedeutet es, dass die Person nicht bereit ist oder sich nicht bereit fühlte, eine Beziehung einzugehen, oder dass sie keine Kompatibilität zwischen euch sah.
Und du kannst dich fragen, ob du selbst mit jemandem zusammen sein willst, der keine Beziehung führen kann oder will oder der sich nicht als kompatibel mit dir sieht, und dann hast du deine Antwort.
Begrüsse deine Gefühle und beruhige deine Gedankenspirale
Ghosting ist nie angenehm.
Der erste Schritt besteht darin, deine Gefühle willkommen zu heissen.
Du kannst diese Meditation aus dem Kundalini Yoga praktizieren, um aus der Traurigkeit und dem negativen Kreis herauszukommen.
Oder diese Übung gegen Wut
Wenn du das Gefühl hast, dass du an nichts anderes mehr denken kannst, kannst du auch 40 Tage hintereinander diese Kundalini-Yoga-Übung praktizieren, um die obsessiven Gedanken zu beruhigen. Wenn du diese schon seit vielen Jahren hast, musst du die Zeitspanne vielleicht auf 120 Tage ausdehnen.
Probiere diese verschiedenen Methoden aus und finde heraus, welche Methode für dich am effektivsten ist.
Verstehe, was dieses Gedankenkarussell verursacht
Es ist nicht die Tatsache, dass die Person sich nicht mehr bei dir meldet, die dich traurig macht und dich daran hindert, darüber hinwegzukommen, sondern es ist die Bedeutung, die du dem Ghosting gibst.
Und die gute Nachricht ist, dass du bewusst wählen kannst, welche Bedeutung du dem Ghosting gibst.
Niemand kann dich so beeinflussen, dass du dich schlecht fühlst.
Um das Gedankenkarussell zu stoppen, versuche jedes Mal, wenn du an Ghosting denkst, das erste Urteil, den ersten Gedanken aufzuspüren und gib dir das Recht, einen neuen, positiveren Gedanken zu wählen, der es dir ermöglicht, diese toxische Gedankenspirale zu vermeiden. Das ist die berühmte „Choose again“-Methode von Gabby Bernstein.
Wenn du z.B. denkst: „Er hat mich geghostet, weil ich wohl etwas falsch gemacht habe/nicht gut genug bin“
Dann kannst du denken „Die Tatsache, dass er mich geghostet hat, sagt mehr über ihn als über mich aus“.
Oder „Jedes Ghosting erspart mir Zeitverschwendung und bringt mich dem richtigen Partner für mich näher“.
Und wenn du mir nicht glaubst, dann frage dich: „Wie kann es sein, dass anderen Menschen Ghosting nichts ausmacht?“. Das liegt daran, dass sie das Ghosting nicht persönlich nehmen, sondern als Information über die Person, die sich so verhält.
Nimm deine Macht wieder an dich
Wenn er dir keine Antwort gibt, kannst du auch deine eigene Antwort als Reaktion auf das Ghosting geben.
Möchtest du mit jemandem zusammen sein, der sich so verhält?
Wenn nicht, drück es aus:
• Indem du eine Nachricht schickst, wenn du kannst und das Bedürfnis dazu hast
• Indem du es laut aussprichst oder einen Brief schreibst, wenn du nicht anders kannst oder keine Lust hast, der Person zu schreiben
Dadurch übernimmst du symbolisch wieder die Macht über die Situation und kannst so deinen Trauerprozess beginnen.
Du kannst nicht kontrollieren, ob dich jemand ghostet oder nicht, aber du kannst kontrollieren
• Wie du auf das Ghosting reagieren möchtest
• Dass du nicht zulässt, dass das Ghosting deine Partnersuche beeinflusst.
Diese Überreaktion kommt nicht von ungefähr
Wenn du das Gefühl hast, dass dich jedes Ghosting oder einfach nur die Tatsache, dass du länger auf eine Antwort von deinem Partner warten musst, überreagieren lässt, bedeutet das einfach, dass dieses Ereignis eine Verletzung aus der Vergangenheit reaktiviert, die mit dem Unbekannten oder der Nicht-Kontrolle zusammenhängte.
Aus meiner Erfahrung mit den Menschen, die ich begleitet habe, haben Personen, die besonders anfällig für Ghosting sind, in ihrer Vergangenheit unsichere Situationen erlebt oder sich angesichts des Unbekannten (Unfall, Schock), des Todes (plötzlicher Tod, eine schwere Geburt) oder von Krankheiten (eigene Krankheiten oder die von Angehörigen) unsicher oder in Gefahr gefühlt, so dass sie ein Misstrauen gegenüber Dingen entwickelt haben, die sie nicht kontrollieren können, und sich ständig vom Leben bedroht fühlen.
Der Körper ist wie in einem ständigen Alarmzustand und kann sich nicht wirklich entspannen.
Um dich von diesem Gefühl der Unsicherheit zu befreien, gibt es drei Schritte:
• Den Ursprung der Unsicherheit verstehen und den Schutzmechanismus vor dem Unbekannten deprogrammieren
• Den Körper aus diesem ständigen Alarmzustand befreien, indem du den emotionalen Überschuss, der sich aufgrund des Ereignisses im Körper angesammelt hat, abbaust, damit der Körper in seinen natürlichen Entspannungszustand zurückkehrt.
• Deine Macht gegenüber dem Ghosting zurückgewinnen, indem du die Bedeutung, die du ihm gibst, und die Auswirkungen, die es in deinem Leben hat, änderst.
Diese Arbeit findet während des Tages „Vergangenheit“ statt und ist in meinem Einzelcoaching enthalten.
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