Comment je me suis retraumatisée : impact du stress chronique
Aujourd’hui j’avais envie de te partager quelquechose de plus vulnérable.
En 2024 j’ai senti que j’ai à nouveau déréguler mon système nerveux.
Et là tu vas me dire comment c’est possible tu as travaillé sur tes traumas ?
Oui en effet il y a 3 causes qui dérégulent ton système nerveux :
- Les traumas de chocs type accident, guerre, décès…
- Les traumas développementaux qui se créent dans ton enfance avec tes figures d’attachements principalement
- Et …. Le stress chronique physique ou psychique. Quand tu vis pendant plus de 6 mois une forme de stress cela peut à terme impacter ton système nerveux.
Et c’est exactement ce qui s’est passé pour moi.
Le moment de bascule
En 2023 je perds mon père
Parallèlement à ça
…. mon fils qui a du TDAH a du retard scolaire et se fait harcelé (si tu es parent tu me comprends si je te dis que c’est un stress quasi constant)
…. je passe un stade de plus dans la péri-ménopause ce qui me fait avoir des palpitations cardiaques (à cause de l’oestrogène qui baisse et à la perte de fer due à des règles très abondantes) et je prends 10 kilos.
… l’entrepreneuriat où même si je me trouve super chanceuse de ce que j’ai pu accomplir, l’année 2024 fut un gros challenge pour moi entre le changement d’algorythme sur insta, l’arrivée de 10 nouveaux podcasts dans la catégorie relation et la sortie de mon livre (un stress positif s’accumule avec le reste)
Et même si je prends soin de mon système nerveux, c’était trop de stress accumulé pour ma capacité et j’ai senti que mon corps m’a dit stop cocotte.
J’ai compris que j’avais (re)dérégulé mon système nerveux et que ce n’était pas juste un stress passager au niveau mental quand je me suis surprise à avoir des pensées par défaut de méfiance alors que depuis que j’avais travaillé sur mes schémas amoureux j’étais plus dans la confiance. Au niveau physique j’ai vu que j’ai pris du poids dans les zones qui indiquent un surplus de cortisol (sous le menton et gras au ventre, tu peux le voir sur mes vidéos ou reels) chose que je n’avais pas même si j’avais des kilos en plus.
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Comment je m’en sors (je ne m’estime pas encore totalement sortie même si je suis en très bonne voie) ?
Il suffit de suivre la règle 3 R
RALENTIR
RÉDUIRE LES SOURCES DE STRESS
RÉGULER
Pour 2025 j’ai revu mes objectifs à la baisse pour respecter ma capacité réduite, je me suis occupée de ma péri-ménopause, j’ai changé ma manière de m’alimenter et je me supplémente pour rééquilibrer mes hormones et réduire mon excédent de cortisol, j’ai changé mes routines pour réduire ma production de cortisol (plus de douche froide, moins de sport à haute intensité, plus de sport doux) et j’ai diversifié mes sources de revenus pour plus de sécurité financière.
Et pour le reste car tu ne peux pas éviter car c’est la vie, j’ai veillé à me soutenir avec plus de ressources pour éviter d’être trop submergée et à faire régulièrement du breathwork pour regagner en capacité.
Pour cette troisième cause de dérégulation, pas de miracle, c’est la répétition des petits gestes qui permet de te reréguler.
Au jour où tu lis cette newsletter je vais mieux. Je suis tellement reconnaissante de connaitre et comprendre mon système nerveux pour pouvoir m’accompagner tout au long de la vie. (j’ai « juste » utilisé tout ce que je transmets dans mon programme S’ouvrir à l’amour pas besoin de plus)
J’espère que ce témoignage personnel t’aidera à mieux comprendre cette troisième cause de dérégulation, que cela peut arriver à tout le monde selon tes circonstances de vie et ce que tu peux faire pour t’en sortir.
Je t’embrasse,
Sandy
Pour toi
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