Au moment où tu ressens cette pression ton système nerveux et en mode survie cela ne sert à rien de te raisonner dans cet état-là.

Pour retrouver ta pleine capacité de raisonner et réfléchir tu as besoin de retourner à ton état de sécurité.

Je te propose un petit exercice à faire au moment où tu ressens cette pression. 

Au moment où tu as cette pression essaie de nommer les sensations corporelles que tu ressens la forme, la couleur, si elles ont un mouvement,  une chaleur,  où est-ce que tu ressens ces sensations quand tu as cette pression:

• Est-ce que c’est ta tête qui bouillonne et tu as des ruminations?
• Est-ce que c’est une agitation intérieure, une espèce de mouvement d’impatience ?
• Est-ce que c’est plutôt une espèce d’étau sur les épaules au niveau du cœur ?

Il y a pas une sensation spécifique à la pression chacun le ressentent différemment donc prends le temps d’identifier tes propres sensations.

Rappelle-toi ensuite un moment de ta vie où tu as réussi à avoir suffisamment de distance pour réfléchir et agir au mieux sans être submergé par la pression.  Rappelle-toi ce moment quel âge as-tu, où est-ce que tu étais,  vois la scène,  ressens cette scène  il y a peut-être des images qui te reviennent des sensations tu te rappelles peut-être de la chaleur de l’odeur de l’environnement rappelle-toi ce sentiment de maîtrise, de fierté d’être capable de réfléchir et d’agir sans te laisser submerger par cette pression qui est là mais tu ne te sens pas envahi par elle.  Rappelle-toi toutes les étapes que tu as suivi dans ta réflexion dans ton action et comment tu as réussi à passer à l’action malgré cette pression,  Rappelle-toi les sensations corporelles que tu as senti à ce moment-là d’être dans ton pouvoir,   d’être conscient de la situation de la pression mais d’arriver à agir sans être submergé et ainsi trouver la meilleure solution pour toi où est-ce que tu ressens ces sensations ,est-ce que c’est au niveau du cœur ça peut être des fois une espèce de chaleur,  au niveau du plexus des fois on peut sentir une espèce de boule jaune de pouvoir,  est-ce que c’est dans tes jambes dans tes pieds ou tu ressens cette force et cet ancrage à la fois.

Et maintenant reviens aux sensations corporelles où tu as ressenti cette pression.  Est-ce que tu remarques un changement dans tes ressentis ?  Est-ce qu’ils ont diminué, est-ce qu’il y a un apaisement voire une totale disparition? 

Si tu ressens un apaisement de ces sensations voire une disparition totale tu viens d’expérimenter le processus de pendulation c’est-à-dire le passage d’un état d’insécurité à un état de sécurité de ton système nerveux.

Ce que tu viens d’expérimenter c’est un outil de régulation émotionnel tu peux écouter l’épisode 122 Comment réguler ses émotions pour plus de conseils.