Comment se libérer du besoin de tout contrôler ?
Tu perds pied dès que ton partenaire n’agit pas comme tu aimerais ou comme prévu ?
Tu te sens vulnérable face à l’imprévu ou face à l’inconnu.
Tu ressens une forme d’insécurité constante et tu voudrais pouvoir lâcher prise plus facilement ?
L’épisode 53 de S’ouvrir à l’amour est une invitation à distinguer le bon, du mauvais contrôle, d’où vient ce besoin de tout contrôler peut venir et comment se libérer de ce besoin de tout contrôler.
Le contrôle est-il bon ou mauvais?
Le contrôle a souvent une connotation négative, car il insinue une volonté de contrôler autrui ou un résultat.
Mais qu’en est-il du bon contrôle? Est-ce que la maîtrise de soi ou la volonté de vouloir contrôler le résultat de nos actions sont mauvaises?
Pour moi, la réponse est clairement non, car c’est – entre autres – le fondement du coaching de penser que tu peux influencer les résultats dans ta vie.
Redéfinir ta zone de contrôle
Le contrôle devient pour moi nocif quand tu te focalises sur des choses que tu ne peux pas contrôler, ce qui peut donner à l’autre cette impression que tu veux le manipuler, que tu lui mets la pression. Par voie de conséquence cela va générer en toi un sentiment encore plus grand d’impuissance qui augmentera à chaque fois que tu essaieras encore plus de contrôler ce que tu ne peux pas contrôler.
La solution est de te focaliser sur ce que tu peux vraiment contrôler.
En te focalisant sur ce que tu peux vraiment contrôler, tu te rends compte:
- que tu peux en tout temps garder le contrôle, en choisissant consciemment comment tu veux appréhender le monde extérieur avec tes pensées, tes émotions, tes paroles, tes actions, tes réactions et ton attitude face à l’inconnu, à la mort et la maladie.
- que tu peux en tout temps décider comment l’environnement impacte ta vie.
- que par ce biais tu as une influence et un impact indirect sur les autres et sur ton environnement.
Le besoin de tout contrôler peut être une réaction de protection suite à une trahison
Si dans ton passé tu as été trahie ou déçue par des personnes qui t’aiment, ces expériences ont pu avoir un double impact sur ta manière de contrôler:
- Tu peux vouloir contrôler plus pour éviter de souffrir à nouveau.
- Cette expérience a aussi pu te donner une fausse idée de ce qu’il est bon de contrôler. En effet, à cette époque ta zone de contrôle était limitée, car tu étais dépendante de tes proches et donc le seul moyen pour contrôler était d’essayer de contrôler tes proches. À l’âge adulte tu n’as plus cette relation de dépendance à l’autre. Tu es libre, ton interlocuteur est également libre, tu ne peux donc avoir qu’un contrôle indirect sur l’autre en te focalisant sur ta zone de contrôle.
Lis cet article sur la trahison pour savoir quelles autres conséquences la blessure de la trahison peut avoir dans tes amours.
Pour te libérer de ce besoin de contrôle, il y a deux étapes:
- Comprendre l’origine de cette blessure de trahison et déprogrammer ce mécanisme de protection face à la trahison
- Reprendre confiance en ton jugement intérieur, ta capacité à discerner la trahison et à ta capacité à rebondir face à la trahison, si elle arrive, pour ne plus avoir besoin d’anticiper en contrôlant.
Ce travail est inclus dans mon programme S’ouvrir à l’Amour.
Le besoin de contrôle peut être une réponse face à l’insécurité
Si tu as expérimenté des situations insécurisantes dans ton passé ou si tu t’es sentie en danger face à l’inconnu (accident, choc), face à la mort (décès soudain, une naissance difficile) ou face à la maladie (tes maladies ou celles de proches), tu peux développer une méfiance face à ce que tu ne peux pas maîtriser et te sentir constamment menacée par la vie.
Ton corps est comme en alarme constante et il n’arrive pas vraiment à se relaxer.
Pour te libérer de ce sentiment d’insécurité constant, il y a deux étapes:
- Comprendre l’origine de cette insécurité et déprogrammer ce mécanisme de protection face à l’inconnu
- Faire sortir ton corps de cet état d’alarme constant (état de freeze en anglais) en éliminant le surplus émotionnel stocké dans le corps suite à cet événement, afin que le corps retrouve son état de relaxation naturel.
Ce travail se fait lors de la journée passé et est inclus dans mon programme S’ouvrir à l’Amour.
- Si tu apprécies ce podcast, la meilleure façon de m’encourager est de me laisser une revue 5 étoiles sur apple podcast ou de transmettre cet épisode à une personne de ton entourage qui en a besoin.
- Pour être informée des nouveaux épisodes et recevoir mes conseils en amour en avant-première, inscris-toi à ma newsletter.
- Et enfin si tu es prête à t’ouvrir à l’amour et à transformer ta vie amoureuse je t’invite à rejoindre mon programme de coaching S’ouvrir à l’amour.
Ps : Je l’offre un épisode pas juste moi comme lovecoach mais avec le célèbre lovecoach Yann Piette comme invité, dans l’épisode 49 https://sandykaufmann.ch/fr/49-yann-piette-l-homme-explique/
