Die erzwungene Corona-Isolation als Single gut durchleben
Nach fast 3 Wochen Freiheitseinschränkung hast du stärkere Gefühlswellen oder sogar den Blues oder öfters latente Ängste?
Das ist normal, denn diese Zeit der erzwungenen Isolation holt all deine existentiellen Reaktionsmechanismen zurück, wie die Angst vor Einsamkeit oder dem Alleinsein, die Angst vor einer ungewissen Zukunft, ein Gefühl der Unkontrollierbarkeit oder Ohnmacht angesichts der Situation oder schließlich ein Gefühl der sozialen Verlassenheit.
Der folgende Artikel soll dir einige praktische Ratschläge geben, wie du diese Quarantäne-Zeit besser erleben kannst, wenn du alleine bist.
Begrüsse deine Emotionen über den Körper
Emotionen sind physiologische Reaktionen des Körpers. Um sie zu beruhigen, muss man über den Körper gehen:
- Das Pfeifen beim Ein- und Ausatmen beruhigt den Vaginalnerv und löst emotionalen Stress.
- Mit der EKAP-Methode kannst du dich verankern und verwurzeln.
- Bei Angstzuständen kannst du deine innere Unruhe im Hinblick auf die Zukunft besänftigen, indem du dich über deine 5 Sinne wieder mit dem gegenwärtigen Moment verbindest:
- Erkenne FÜNF Dinge, die du um dich herum siehst. Es könnte ein Stift sein, ein Punkt an der Decke, irgendwas in deiner Umgebung.
- Erkenne VIER Dinge, die du um dich herum berühren kannst. Es kann dein Haar, ein Kissen oder der Boden unter deinen Füssen sein.
- Erkenne DREI Dinge, die du hören kannst. Es kann jedes beliebige Geräusch von außen sein: die Strasse, Musik, Vögel, Fernsehen.
- Erkenne ZWEI Dinge, die du riechen kannst, z.B. einen Küchengeruch, ein Parfüm oder ein Kosmetikprodukt, das dir gefällt.
- Erkenne EINE Sache, die du schmecken kannst. Ein Getränk oder etwas zu essen.
Kompensation der sozialen Isolation
Der Tastsinn ist das Gefühl, das durch den Mangel an sozialen Verbindungen die stärkste Degression erlebt.
Eine einfache Möglichkeit, diesen Mangel an Kontakt zu kompensieren, ist die Selbstmassage (z.B. nach ayurvedischer Tradition mit leicht durch Kerzenlicht erhitztem Öl).
Ein wesentliches Element ist natürlich die weitere soziale Interaktion mit Familie und Freunden oder die Teilnahme an Online-Gruppentreffen (z.B. für Yoga, Meditation oder Sport).
Und schliesslich besteht der Weg, sich für andere nützlich zu fühlen, indem man ihnen hilft – indem man Dienst tut, verbindet man sich wieder mit der Energie der Liebe und kommt aus der Negativität heraus. Du kannst anbieten, älteren Menschen in deinem Haus zu helfen, ihre Einkäufe zu erledigen oder telefonisch mit ihnen zu plaudern. Wenn du nähen kannst, kannst du bei der Herstellung von Masken helfen, die lokalen Selbstständigen unterstützen, indem du bei ihnen konsumierst, oder einfach einer Person, für die das Erleben der Situation schwieriger ist als für dich selbst, ein aufmerksames Zuhören anbieten.
Auf den Informationsfluss achten
In dieser Zeit des Zweifels gibt es einen Überfluss an Informationen, die entweder alarmierend sind oder während dieser Quarantäne den Verstand beschäftigen.
Diese Informationen überlasten dein Gehirn, das zusätzlich zu deinen eigenen Reflexionen und emotionalen Reaktionen mehr neue Informationen als üblich „filtern“ muss, was zu mehr wiederkehrenden Gedanken führen (kleines Gedankenkarussell) oder sogar Angstzustände auslösen kann.
Um diesen Informationsüberschuss zu kompensieren, gibt es zwei Möglichkeiten:
- Verringere die Menge an neuen Informationen, indem du deinen Zugriff auf nur eine (qualitative) Informationsquelle beschränkst und eine Pause in den sozialen Netzwerken einlegst.
- Erhöhe deine Fähigkeit, diese neue Informationsmenge zu „filtern“, indem du dir mehr Zeit für Meditation oder sportliche Aktivitäten nimmst. Du kannst hier kostenlos 3 Meditationen für mehr emotionale Gelassenheit herunterladen.
Diese Kundalini Yoga-Übung kann dir helfen, wenn du bereits wiederkehrende Gedanken hast.
Erkenne die Chancen der Isolation, indem du dir die richtigen Fragen stellst.
Ihr Gehirn ist ein außergewöhnliches Werkzeug, das alles Mögliche tut, um Ihre Fragen zu beantworten oder Ihre Behauptungen durch Beispiele zu bestätigen.
Um diese Gefangenschaft als Chance zu sehen, müssen Sie sich nur die richtigen Fragen stellen
Dein Gehirn ist ein aussergewöhnliches Werkzeug, das alles tut, um deine Fragen zu beantworten oder deine Behauptungen mit Beispielen zu bestätigen.
Um diese Freiheitseinschränkung als Glücksfall zu sehen, muss man sich nur die richtigen Fragen stellen:
- Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Es ist schwer, in dieser Isolation zu leben“, frage dich: „Wie kann diese erzwungene Isolation eine Chance für mich als Single sein?“ Du wirst überrascht sein über die vielen Möglichkeiten, die sich dir offenbaren: Du kannst ein persönliches Lebensprojekt beginnen, das dir am Herzen liegt, du kannst diesen Moment wählen, um einige Vorarbeiten für dein Liebesleben zu leisten, du kannst deine nächste große Reise organisieren oder dir ausmalen, was sie sein wird, oder du kannst einfach schauen, wie du deine persönliche Wohlfühl-Routine verbessern kannst.
- Anstatt zu sagen: „Ich muss meine Partnersuche wegen der Isolation einstellen“, frage dich: „Wie kann ich meine Partnersuche trotz Daheimbleiben fortsetzen? Du wirst überrascht sein zu sehen, dass das, was vor der Corona-Isolation war, auch jetzt noch gültig ist, nur die Form ändert sich (online):
- Du kannst potenzielle Partner weiterhin per Videokonferenz treffen.
- Du kannst auch weiterhin einen potenziellen Partner über Gruppenaktivitäten online treffen (z.B. Sport über Zoom, Instagram live oder Facebook).
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Die Vorteile der Isolation meiner Meinung nach
Ich sehe drei grosse Vorteile:
- Das Daheimbleiben ist eine echte Gelegenheit, den Partner kennenzulernen, ohne sich nur von der Chemie der Anziehung leiten zu lassen, die stärker ist, wenn man die Person tatsächlich trifft (Pheromon-Effekt). Diese häusliche Quarantäne hilft dir, deinen Partner zunächst auf einer anderen, eher intellektuellen Ebene kennenzulernen, um zu sehen, ob er dieselben Werte teilt wie du (wie ist seine Einstellung zur Pandemie, hilft er seiner Familie oder seinen Nachbarn, wird diese erzwungene Quarantäne ihn dazu bringen, seinen Konsum zu ändern), bevor du dich körperlich oder emotional mit ihm beschäftigst. Du wirst auch sein inneres Selbst entdecken, was dich viel über ihn (seinen Geschmack, seine Unabhängigkeit) lehren wird.
- Die Isolation ist die ideale Gelegenheit, einem Kollegen oder Bekannten, der deine Aufmerksamkeit stärker als andere auf sich zieht, ein Tête-à-tête beim Kaffee anzubieten, was normalerweise schwieriger ist, weil du diese Person in einer Gruppe siehst. Jetzt ist die perfekte Gelegenheit dazu, denn Menschen mit Kindern können nicht dazu kommen, und gleichzeitig wird die Anzahl der Personen durch die Technologie begrenzt (z.B. 4 auf Whatsapp).
- Schliesslich zwingt die Abgeschlossenheit dich dazu, dich deinen Beziehungsproblemen zu stellen. Sehr oft beschäftigt man sich als Single seine Gedanken mit anderen Aktivitäten. Diese Zeit der Krise ist eine Gelegenheit, neu zu definieren, was für dich wesentlich ist, dich diesem Unbehagen zu stellen, dir die Zeit zu nehmen, um Bilanz zu ziehen und zu verstehen, warum du allein bist, warum du bestimmte Muster in der Liebe wiederholst. Dies ist ein wesentlicher Schritt, um endgültig aus deinem Single-Leben herauszukommen, um zu vermeiden, dass du dieselben Fehler wiederholst, und endlich deinen Traum einer glücklichen Partnerschaft zu verwirklichen.
