58. Sich wieder mit dem eigenen Körper verbinden

Wenn du gesundheitliche Probleme hast oder oft intensive emotionale Wellen erlebst, bedeutet das, dass dein Körper das Vertrauen in deine Fähigkeit verloren hat, unabhängig von den äußeren Umständen Teil seines Teams zu sein. Er muss dir also gewissermaßen wieder vertrauen. Ich erkläre das ausführlicher in meinem Buch S’ouvrir à l’amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague?

❤️ Sieh dir mein Webinar darüber an, wie du endlich in der Liebe glücklich wirst!

Das erfordert von dir, zwischen deinem Körper und dir wieder einen Boden des Vertrauens zu schaffen

Dein Körper muss die Gewissheit erlangen, dass du für ihn da bist und dass er nicht in den Überlebensmodus gehen muss, damit du dich um ihn kümmerst.

Es ist ein bisschen so, als würdest du für deinen Körper zum Elternteil, indem du ihn beruhigst, dass du seine Bedürfnisse und Grenzen berücksichtigst und dass er weiß, dass du für ihn da bist.

Dieser Akt, deinem Körper wieder Vertrauen zu geben, ist ein großer Schritt, um die Qualitäten der Heldin zu entwickeln, denn wenn du diese Qualitäten über den Körper kultivierst, sind sie von Natur aus tiefer verankert. 

Wie gibst du deinem Körper also wieder Vertrauen ?

• Dein Körper muss wissen, dass du deine Verpflichtungen einhältst. Wenn du etwas für das Wohlbefinden deines Körpers beschließt, halte diese Verpflichtung ein und tu es
• Dein Körper muss sich in Sicherheit wissen.  Sendet dein Körper dir Warnsignale, die du ignorierst (Müdigkeit, Stress, Angst…) ? Wenn ja, achte darauf, auf diese Signale zu hören, sobald sie auftreten.
• Dein Körper muss sich in seinen Bedürfnissen respektiert fühlen. Nimmst du dir mehrmals am Tag die Zeit, dich mit deinem Körper zu verbinden, um zu wissen, wie es ihm geht ? Bist du in Exzessen (Arbeit, Alkohol, Essen, Sport) oder pflegst du deinen Körper regelmäßig (Pflege, Ernährung, Arztbesuche oder Wellness…)
• Dein Körper muss sich geliebt fühlen. Welchen Dialog führst du mit ihm ? Verteidigst du ihn, wenn man sich über ihn lustig macht ? Wie zeigst du ihm, dass du ihn liebst ?

Tool 1 Der Körper-Check-in. Frage deinen Körper alle 3 Stunden wie es ihm geht ? Was braucht er (trinken, essen, schlafen, Pipi..) ? Welches ist die Emotion des Moments ? Das hilft dir, dein inneres Barometer im Laufe des Tages zu spüren.

Tool 2 Deine unangenehmen Emotionen willkommen heißen. Wo spürst du sie in deinem Körper ? Farben, Empfindungen, Verdichtungen, Intensität ? Gelingt es dir, die Emotion zu benennen ? Dafür kannst du die Notfallmeditation aus EP 35.

Tool 3 Körperroutinen hinzufügen um dich mit deinem Körper zu verbinden (Atmung, Yoga, Sport), wichtig ist die Absicht, dich mit deinem Körper zu verbinden, statt der Lust auf Leistung, die manchmal über das Nicht-Hören auf den Körper läuft.

Tool 4 Die Atemtechnik Breathwork, die ich dir in EP 21 vorgestellt habe, denn zu viele emotionale Speicher stören deine Verbindung zum Körper, weil du eher versucht hast, das Fühlen zu vermeiden. Der zweite psychokörperliche Ansatz, den ich beim Tag der Vergangenheit praktiziere, hilft dir ebenfalls, diesen Speicher zu „leeren“.