164. Das Missbrauchsmuster

Das Missbrauchsmuster

Du hast das Gefühl, in der Liebe und in deinem Leben im „Zuviel“ zu sein, dass du dramasüchtig bist, dass du toxische Beziehungen anhäufst, dass du den Missbrauch deiner Partner akzeptierst und dass du es nicht schaffst, einen Stopp zu setzen, dann ist diese Episode für dich. Ich habe zwei Bücher bei Editions Eyrolles veröffentlicht, darunter eines über die Liebesmuster, die wir wiederholen, und das Missbrauchsmuster nimmt ein ganzes Kapitel in meinem Buch S’ouvrir à l’amour, et si la solution se trouvait du côté du nerf vague ? ein. Das Missbrauchsmuster ist die Stufe über dem Nicht-Ausrichtungs-Muster oder der Verratswunde, über die ich in Episode 15 spreche. Wenn du Episode 153 die 4 Kategorien von Liebesmustern gehört hast oder wenn du mein Buch gelesen hast, weißt du, dass das Missbrauchsmuster in die Kategorie des Fehlens von Grenzen fällt. In dieser Episode möchte ich es etwas mehr im Detail erklären, da es ein Muster ist, das häufig vorkommt.

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Die verschiedenen Mechanismen des Missbrauchsmusters

  • Du bist ständig im Zuviel, im Übermaß (zu viel essen, trop travaille, zu viel kümmern, zu viel analysieren, zu viel verführen, zu viele Projektionen).
  • In der Liebe äußert sich das in dem Gefühl, dass Beziehungen dich all deine Energie kosten.
  • Du liebst zu viel (zu viel, zu schnell, zu stark, du bist abhängig von starken Emotionen)
  • Du übernimmst das Retter-Syndrom („er/sie hat eine schwere Vergangenheit“, „er/sie befindet sich in einer schwierigen Phase“), du tust zu viel.
  • Du akzeptierst den Missbrauch anderer.
  • Du verwechselst Liebe und traumatische Bindung — ich werde darüber in Episode 165 sprechen.
  • Du bist dramasüchtig oder chaossüchtig (die „Netten“ langweilen dich).
Deine Reaktionsmechanismen beziehen deinen Körper noch mehr ein (Burnout, Abhängigkeiten, Esstörungen, Grübeln, Angst, Panikattacken, relationale Erschöpfung, obsessive Verhaltensweisen wie deinen Crush in den sozialen Netzwerken zu stalken, sein Telefon zu überprüfen, Dating-Burnout, Dinge zu akzeptieren, die du sexuell nicht möchtest, sexuelle Sucht…)

Die Herausforderung, wenn du das Missbrauchsmuster hast

Es ist zu realisieren, dass du im Zuviel bist, dass du über deine eigenen Grenzen oder die deines Partners hinausgehst (du bist oft ein Red Flag, ich spreche über diesen Mechanismus in Episode 93). Die Folge dieser Herausforderung ist, dass du Schwierigkeiten hast, deinem Urteil zu vertrauen, um eine Situation zu bewerten.

Die Ursprünge des Missbrauchsmechanismus

  • Viele Jahre der Nicht-Ausrichtung, Verrat.
  • Muster in Verbindung mit dem Körper: schwierige Geburt, Esstörungen, medizinische Eingriffe, Vergewaltigung und Missbrauch (Episode 101).
  • Eine desorganisierte Bindung, die ich die Drama-Bindung nenne.
  • Starke Dysregulation deines Nervensystems, die zu einem dominanten Zustand des Dorsalen geführt hat: Körperabkopplung, Schwierigkeiten, seine Emotionen zu spüren.
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Der erste Schritt, um aus dem Missbrauchsmuster herauszukommen

Es ist, wieder Bewusstsein für deine Grenzen auf somatischer Ebene zu erlangen, sie zu fühlen (nicht zu intellektualisieren). Es ist eine große Arbeit des Zuhörens und der Wiederverbindung mit dem Körper. Du hast einige Werkzeuge in Episode 58. Es ist eine Arbeit, die Geduld erfordert, da sie zunächst die Wiederverbindung mit dem Körper (Heraustreten aus dem Erstarren) und die Aufnahme aller gespeicherten Emotionen erfordert, die nicht vollständig verarbeitet wurden. Es ist am Anfang unangenehm, denn der Schutzmechanismus des Missbrauchs bestand darin, nicht mehr zu “fühlen“, und beim Heraustreten aus dem Erstarren wirst du alles fühlen, was du in der Vergangenheit nicht fühlen wolltest. Das ist eine Phase, die von dir verlangt, diese anfängliche Speicherung freizusetzen, ohne dich zu überwältigen (du kannst das durch Breathwork oder emotionale Befreiungs-Massage während des Tags der Vergangenheit tun), damit du das Gefühl hast, dass die emotionalen Wellen ruhiger werden. Nach dieser anfänglichen Phase musst du aufhören, dieselben Fehler zu wiederholen, und lernen, die Emotionen zu verarbeiten, sobald sie ankommen, und lernen, dich zu unterstützen, wenn sie zu intensiv sind, um zu vermeiden, wieder in die Abkopplung zu fallen. Für das Missbrauchsmuster rate ich immer dazu, die Deprogrammierung der Liebesmuster mit dem psycho-körperlichen Ansatz der Somatischen Deprogrammierung zu machen (die Option Tag der Vergangenheit im Coaching Sich für die Liebe öffnen), da der Tag der Vergangenheit erlaubt, den „Stecker wieder einzustecken“ leichter. Ich lade dich ein, Die Love Story von Marie-Anne zu hören, die dieses Missbrauchsmuster hatte und die ihre Transformation und ihr Empfinden nach dem Tag der Vergangenheit erklärt.

Ein Werkzeug, um dein Urteil über eine Situation zu bewerten

Die Zeit zu nehmen, dein Urteil über eine Situation zu bewerten, indem du es aus deinem Kopf nimmst und schriftlich festhaltst, wird dir helfen zu verstehen, was dich zu diesem Urteil geführt hat, es zu bewerten und, wenn nötig, zu korrigieren. Für jede Situation, bei der du dir nicht sicher bist, ob deine Bewertung korrekt ist, folge den nachstehenden Schritten. Schritt 1: Identifiziere den Zustand deines Nervensystems Den Zustand deines Nervensystems zu identifizieren wird dir nicht nur helfen zu bestimmen, ob du in der Lage bist, dich selbst zu bewerten, sondern auch, ob deine Bewertung durch deinen Zustand verzerrt ist:
  • im sympathischen Zustand wirst du dazu neigen, das Schlimmste zu imaginen;
  • im dorsalen Vagus-Zustand siehst du keinen Ausweg.
 Schritt 2: Notiere, was du schwer zu bewerten findest Notiere, was du schwer zu bewerten findest, ohne dich zu beurteilen. Schritt 3: Identifiziere, was zur Situation beigetragen haben könnte Beobachte objektiv die Handlungen, die du vorgenommen hast und die zu diesem Ergebnis geführt haben könnten. Dann frage dich: Wenn eine Person genau so handeln würde, wie du es getan hast, welchen Einfluss könnte das auf die Situation haben? Mach dasselbe mit den Handlungen deines Partners. Schritt 4: Was ist die bestmögliche Interpretation? Was wäre die bestmögliche Interpretation der Handlungen des anderen? Du beobachtest oft das Verhalten einer Person durch die Wiederholung ihrer Handlungen, also ist es nicht „schlecht“, den Vorteil des Zweifels zu gewähren. Schritt 5: Identifiziere, wie du den Zweifel ausschalten kannst Für das, was du schwer zu bewerten findest, frage dich in der Theorie: „Wie kann ich einschätzen, ob eine Person ist… beim nächsten Mal? Mit welchen Fakten?“

Pour aller plus loin

Si tu as envie d’approfondir le schéma de l’abus, tu as mon livre S’ouvrir à l’amour disponible dans toutes les librairies. Tu as tout un chapitre où je te partage des outils pour te reconnecter au corps et ressentir tes limites dans l’engagement social.

S'ouvrir à l'Amour

Le livre qui va te permettre d'identifier tes schémas amoureux et te permettre d'apprendre les clefs pour construire une relation saine

Weiterfuehrendes

Und wenn du die Arbeit an deinen Liebesmustern durch den Körper machen und dein Liebesleben transformieren möchtest, gibt es das Programm Sich für die Liebe öffnen und du kannst die Option Tag der Vergangenheit zusätzlich nehmen.
Sich für die Liebe öffnen

Sandy Kaufmann

ist Somatic-Therapeutin und Coach, ansässig in der Schweiz. Sie ist Autorin von zwei Büchern, die bei Éditions Eyrolles erschienen sind und hat mehr als 600 Menschen begleitet. Sie ist die Begründerin der Methode der Somatischen Deprogrammierung und moderiert den Podcast „S’ouvrir a l’amour„, der in der französischen Top 50 der Kategorie Beziehungen gelistet ist.

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