{"id":1002104,"date":"2023-04-04T06:00:57","date_gmt":"2023-04-04T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/?p=1002104"},"modified":"2025-10-13T11:24:53","modified_gmt":"2025-10-13T11:24:53","slug":"61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/","title":{"rendered":"61. Le Kundalini Yoga ou le yoga de la conscience"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1002104\" class=\"elementor elementor-1002104\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ed86594 elementor-section-content-top elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom elementor-section-height-default\" data-id=\"7ed86594\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ea7bd98\" data-id=\"6ea7bd98\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d639127 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3d639127\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Le Kundalini Yoga ou le yoga de la conscience<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9c8026f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9c8026f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b637822\" data-id=\"b637822\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-62d37295 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"62d37295\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4e162bd6\" data-id=\"4e162bd6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-376509b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"376509b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour cet \u00e9pisode, en fait, j&rsquo;avais envie d&rsquo;inviter en fait une experte en Kundalini yoga. Et le hasard a fait que ce soit pour des manques de temps ou d&rsquo;autres projets qui \u00e9taient prioritaires, je n&rsquo;ai pas pu faire cet \u00e9pisode avec les expertes que j&rsquo;avais envie d&rsquo;inviter et \u00e7a va \u00eatre moi qui va te parler principalement de mon ressenti par rapport au Kundalini yoga.<\/span><\/p><p>C&rsquo;est vrai que je suis r\u00e9cemment professeur de Kundalini yoga, mais je ne me sentais honn\u00eatement pas vraiment confiante pour te parler de cette m\u00e9thode que je connais que depuis quatre ans.<br \/>Mais voil\u00e0, si le hasard a fait que ce soit moi, \u00e7a doit valoir la peine que je te communique ma perspective, mon avis sur cette m\u00e9thode. On est d&rsquo;accord que toutes les approches de yoga, que ce soit le Hatha, le Vinyasa, l&rsquo;Ashtanga, le yin yoga ont une approche holistique du corps c\u2019est- \u00e0 dire que ces m\u00e9thodes permettre d&rsquo;\u00e9quilibrer le corps et l&rsquo;esprit et qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas une barri\u00e8re fixe entre l&rsquo;un et l&rsquo;autre.<\/p><p>Pour moi (et c\u2019est forc\u00e9ment subjectif) avec le Kundalini yoga je n\u2019ai jamais vu un yoga qui m&rsquo;a autant fait d&rsquo;impact que ce soit sur mon corps physique ou que ce soit sur mon mental ou mon c\u00f4t\u00e9 \u00e9motionnel.<\/p><p>Si tu souhaites approfondir en fait les connaissances sur le Kundalini yoga, je te recommande 2 livres. Le premier, c&rsquo;est le livre de ma professeure de yoga Guru Jagat, qui n&rsquo;est malheureusement plus de ce monde, mais qui a \u00e9crit un magnifique livre qui s&rsquo;appelle <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Yoga-Kundalini-Guru-JAGAT\/dp\/241203866X\/ref=asc_df_241203866X\/?tag=googshopfr-21&amp;linkCode=df0&amp;hvadid=294783751906&amp;hvpos=&amp;hvnetw=g&amp;hvrand=17112134898089745129&amp;hvpone=&amp;hvptwo=&amp;hvqmt=&amp;hvdev=c&amp;hvdvcmdl=&amp;hvlocint=&amp;hvlocphy=1003297&amp;hvtargid=pla-525900323173&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pour une vie invincible<\/a> et \u00e9galement le livre de Caroline Benezet, <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Kundalini-yoga-pour-booster-%C3%A9nergie\/dp\/2501144279\/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=23W73HGI37RU2&amp;keywords=kundalini+and+me&amp;qid=1676996072&amp;s=books&amp;sprefix=kundalini+and+me%2Cstripbooks%2C141&amp;sr=1-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kundalini and Me<\/a>.<\/p><p>Je m&rsquo;excuse d\u00e9j\u00e0 aupr\u00e8s des yoginis plus exp\u00e9riment\u00e9s que moi si je fais une mauvaise interpr\u00e9tation ou si je m\u00e9lange peut-\u00eatre des concepts.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d95acf elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"5d95acf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/8aOiCKV3Dk0?si=CLYiItadgCbMjDoi&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-693bb58 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"693bb58\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe name=\"Ausha Podcast Player\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" id=\"ausha-Hq3C\" height=\"220\" style=\"border: none; width:100%; height:220px\" src=\"https:\/\/player.ausha.co\/index.html?showId=bjPkYiPMPlqo&color=%23d13523&podcastId=b74l8h9NNMvW&v=3&playerId=ausha-Hq3C\"><\/iframe><script src=\"https:\/\/player.ausha.co\/ausha-player.js\"><\/script>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dde5be8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dde5be8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"has-background\" style=\"background-color: #eeeeee;\">\u2764\ufe0f Regarde <strong><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/inscriptionblessurepasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mon w\u00e9binaire <\/a><\/strong>sur comment \u00eatre enfin heureux\/se en Amour!<\/p>\n \n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_yoga_de_la_conscience\"><\/span><span style=\"font-size: 30px;\">Le yoga de la conscience<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\nOn appelle le Kundalini yoga le yoga de la conscience parce que c&rsquo;est le yoga qui est cens\u00e9 r\u00e9veiller l&rsquo;\u00e9nergie de la Kundalini, une \u00e9nergie qu&rsquo;on appelle \u00e9galement \u00e9nergie vitale ou \u00e9nergie divine f\u00e9minine Shakti. Cette \u00e9nergie, en fait, elle est cens\u00e9e \u00eatre log\u00e9e dans notre chakra racine, donc entre le sacrum et le p\u00e9rin\u00e9e, \u00e0 peu pr\u00e8s au milieu. Quand cette \u00e9nergie se r\u00e9veill\u00e9, elle remonte comme un serpent dans nos diff\u00e9rents chakras pour enfin arriver au chakra couronne. C\u2019est une explication assez simplifi\u00e9e, parce qu\u2019en vrai, en fait, cette \u00e9nergie fait plusieurs allers retours dans le corps.\n\nEn quoi c&rsquo;est int\u00e9ressant ou important de r\u00e9veiller son \u00e9nergie Kundalini ?\n\nJe trouve que c&rsquo;est assez compliqu\u00e9, en tout cas pour moi, de comprendre l&rsquo;impact que \u00e7a peut avoir. Et pour cela, j&rsquo;aime bien la d\u00e9finition qu&rsquo;a donn\u00e9 Guru Jagat dans son livre Pour une vie invincible. Elle dit en fait que le Kundalini yoga te permet de vivre une vie amplifi\u00e9e et dans le sens positif du terme bien s\u00fbr.\nJ&rsquo;ai essay\u00e9 de comprendre pourquoi elle disait \u00e7a et je l\u2019explique par ces 5 points :\n\u2022 Le premier point en fait, c&rsquo;est que \u00e7a travaille en fait sur ton syst\u00e8me nerveux et \u00e7a le rend capable d&rsquo;\u00e9liminer ce qu&rsquo;il a stock\u00e9, mais aussi d&rsquo;assumer et de proc\u00e9der une plus grande quantit\u00e9 d&rsquo;infos, une plus grande quantit\u00e9 de stresseurs. Et on va dire que dans la soci\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aujourd&rsquo;hui, avec l&rsquo;avalanche d&rsquo;informations, le nombre de t\u00e2ches qu&rsquo;on doit. Faire face et l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9ration du rythme de vie, c&rsquo;est tout de m\u00eame une capacit\u00e9 qui est assez appr\u00e9ci\u00e9e.\n\u2022 Le deuxi\u00e8me point, c&rsquo;est que \u00e7a aide le syst\u00e8me endocrinien, ton syst\u00e8me hormonal \u00e0 mieux se r\u00e9guler et donc forc\u00e9ment \u00e0 \u00eatre capable de mieux \u00e9liminer toutes les toxines du corps, de mieux te r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Et on va dire que \u00e7a aussi c&rsquo;est un point important parce qu&rsquo;on a un environnement qui est plus pollu\u00e9, on est plus expos\u00e9 \u00e0 la malbouffe, aux toxines qu&rsquo;on peut mettre sur la peau, etc.\n\u2022 Le troisi\u00e8me point en fait, c&rsquo;est que le Kundalini yoga t&rsquo;aide \u00e0 conscientiser et diriger consciemment tes pens\u00e9es. Elle dit dans son livre en fait que l&rsquo;esprit a vraiment besoin d&rsquo;\u00eatre entra\u00een\u00e9 \u00e0 prendre conscience et \u00e0 reconna\u00eetre les pens\u00e9es pour qu&rsquo;on puisse les choisir de plus en plus consciemment. Et je pense que \u00e7a, c&rsquo;est une capacit\u00e9 qui est extr\u00eamement importante, sachant qu&rsquo;on a \u00e0 peu pr\u00e8s 60\u202f000 pens\u00e9es par jour, dont la majorit\u00e9 de ces pens\u00e9es sont un peu inconscientes. Et c&rsquo;est un travail en fait que le Kundalini Yoga permet de faire par le biais de la m\u00e9ditation.\n\u2022 Le quatri\u00e8me point c&rsquo;est que \u00e7a travaille sur ton syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique, tes chakras, mais \u00e9galement tes corps dits subtils et cela impacte sur ce que tu attires dans ta vie. Je d\u00e9taillerai cela plus tard.\n\u2022 Le dernier point un petit peu plus \u00e9sot\u00e9rique j\u2019avoue c&rsquo;est que plus tu pratiques le Kundalini yoga, en tout cas c&rsquo;est mon ressenti, plus tu d\u00e9veloppes des qualit\u00e9s subtiles. J&rsquo;ai l&rsquo;impression que depuis que je pratique le Kundalini yoga, j&rsquo;ai de plus en plus d&rsquo;intuition vraiment sur moi, sur ce qui va arriver ou ce que les autres sentent donc vraiment ce ressenti s\u2019est amplifi\u00e9 avec ma pratique de Kundalini. Depuis que je pratique le Kundalini yoga, je vis aussi des concours de circonstances assez incroyables.\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_lien_avec_ta_baignoire_emotionnelle\"><\/span>Le lien avec ta baignoire \u00e9motionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\nJe donne souvent cet exemple de baignoire pour expliquer ton \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Le robinet de cette baignoire, donc ce qui fait remplir d&rsquo;eau la baignoire, ce sont les sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs que tu as et qui sont issus de ton pass\u00e9 et qui \u00e0 chaque fois qu&rsquo;ils se r\u00e9p\u00e8tent, g\u00e9n\u00e8rent des sur-r\u00e9actions qui remplissent ta baignoire et que ces sur-r\u00e9actions sont activ\u00e9s dans ton corps, dans ton syst\u00e8me nerveux autonome, et pas dans ta t\u00eate. Quand on d\u00e9programme ses sch\u00e9mas c\u2019est comme si tu fermes le robinet de cette baignoire. La premi\u00e8re fois que tu le fais il y a toujours de l&rsquo;eau dans ta baignoire qui repr\u00e9sente toutes les \u00e9motions que tu n\u2019as pas pu processer dans ton pass\u00e9 et qui sont rester stock\u00e9es dans ton corps et apr\u00e8s toutes les situations actuelles que tu n\u2019as pas r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9guler tes \u00e9motions vont contribuer \u00e0 remplir l\u2019eau de ta baignoire. Ce qui va avoir un impact sur ta capacit\u00e9 de rebondir face aux situations. D\u00e8s que quelque chose arrive dans ta vie, \u00e7a va rajouter de l&rsquo;eau \u00e0 ta baignoire ce qui la fait plus vite d\u00e9border.\nTu peux vider ce stockage avec des techniques de respirations et notamment la technique de Breathwork que j&rsquo;ai expliqu\u00e9 dans l&rsquo;<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/21-brian-kelly-self-healing-with-breathwork\/\">\u00e9pisode 21<\/a> avec le Breathmaster aupr\u00e8s de qui j\u2019ai obtenu ma certification de Breathwork Brian Kelly. Le yoga Kundalini aide aussi \u00e0 vider ce surplus Je dirais que la diff\u00e9rence pour moi entre le Breathwork et le yoga Kundalini, c&rsquo;est que le Breathwork est une m\u00e9thode de respiration va t&rsquo;aider \u00e0 vider beaucoup mais pas forc\u00e9ment de mani\u00e8re cibl\u00e9e. C&rsquo;est \u00e0 dire que le corps va sortir ce qu&rsquo;il a besoin de sortir dans l\u2019ordre qu\u2019il choisit. Alors que le Kundalini yoga va te permettre une sortie plus douce et plus r\u00e9guli\u00e8re et selon le set du yoga ou le type de respiration que tu fais, tu vas cibler ce que tu as envie de sortir.\n\nLe dernier avantage du Kundalini yoga par rapport au Breathwork, c&rsquo;est que, si je reprends toujours cet exemple de la baignoire, va travailler sur la qualit\u00e9 de ta baignoire, donc l&rsquo;\u00e9mail de la baignoire, la forme de la baignoire si tu veux, il va redonner la pleine sant\u00e9 et la pleine capacit\u00e9 \u00e0 ton syst\u00e8me nerveux et augmenter sa capacit\u00e9 de r\u00e9sistance au stress. Il va redonner la pleine sant\u00e9 \u00e0 ton syst\u00e8me endocrinien et va r\u00e9\u00e9quilibrer les fluides du cerveau et de tes connexions neuronales. L\u2019objectif du Kundalini yoga est de redonner la pleine sant\u00e9 \u00e0 tous des syst\u00e8mes de ton corps. Et \u00e7a va m\u00eame au-del\u00e0 de ta baignoire. \u00c7a travaille \u00e9galement sur la pi\u00e8ce, sur ta salle de bain, c&rsquo;est-\u00e0-dire ton syst\u00e8me de pens\u00e9es, ton \u00e9nergie, ta destin\u00e9e et ta connexion spirituelle \u00e0 l&rsquo;univers ou \u00e0 Dieu selon si tu as ou pas un syst\u00e8me de croyance dans ce domaine. Donc tu vois que le Kundalini Yoga a vraiment un effet multidimensionnel et je pense que c&rsquo;est pour \u00e7a que je ressens autant d&rsquo;impact.\n\nUn autre de mes professeurs de Kundalini yoga Harijiwan compare les \u00eatres humains \u00e0 un ordinateur et dit que les \u00eatres humains n\u2019ont pas un probl\u00e8me d&rsquo;ordinateur (le corps) mais souvent un probl\u00e8me de processeur (syst\u00e8me nerveux), c&rsquo;est \u00e0 dire un manque de rapidit\u00e9 avec laquelle on arrive \u00e0 processer, les informations ou les difficult\u00e9s de la vie qu&rsquo;on re\u00e7oit et aussi un probl\u00e8me de quantit\u00e9 d\u2019informations qu&rsquo;on arrive \u00e0 g\u00e9rer en m\u00eame temps. Il dit qu\u2019ils ont aussi un probl\u00e8me de logiciel, c&rsquo;est \u00e0 dire l&rsquo;ensemble des pens\u00e9es et l&rsquo;ensemble des \u00e9motions au travers desquelles on voit les choses. Pour lui le Kundalini yoga \u00e7a permet d\u2019upgrader notre processeur et \u00e9galement nos logiciels. Je trouve cette illustration assez parlante surtout pour ceux qui sont un petit peu plus rationnel.\n\nCet upgrade je l\u2019ai vraiment exp\u00e9riment\u00e9 lors de ma premi\u00e8re retraite de Kundalini. Je suis tomb\u00e9e par hasard sur une image d&rsquo;une retraite de trois jours que Guru Jagat proposait \u00e0 Rama dans son institut \u00e0 Majorque. J&rsquo;y suis all\u00e9e et en l&rsquo;espace de trois jours, j&rsquo;ai exp\u00e9riment\u00e9 tellement de changements au niveau de mon \u00e9quilibre hormonal, au niveau de mon \u00e9quilibre physique, au niveau \u00e9sot\u00e9rique, au niveau \u00e9nerg\u00e9tique que cela m&rsquo;a suffi pour me d\u00e9cider \u00e0 commencer le yoga teacher training aupr\u00e8s de l&rsquo;Institut Rama qui se trouve soit \u00e0 Majorque, soit \u00e0 Los Angeles ou \u00e0 New York. Je suis professeure de yoga mais je ne propose pas de cours de Kundalini yoga dans un studio. Je le propose vraiment comme un outil en coaching pour que les participantes de mon programme apprennent \u00e0 s&rsquo;autor\u00e9guler.\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_de_regulation_pour_ton_systeme_nerveux\"><\/span>Un outil de r\u00e9gulation pour ton syst\u00e8me nerveux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\nL&rsquo;outil le plus puissant qui peut influencer ton syst\u00e8me nerveux, c&rsquo;est ta respiration. Selon comment tu respires, tu peux activer ton syst\u00e8me sympathique ou au contraire activer ton syst\u00e8me parasympathique et aller dans la relaxation. Je te donne deux exemples assez simples de respiration de Kundalini yoga. Le premier, c&rsquo;est l&rsquo;exercice des points de la col\u00e8re o\u00f9 en fait tu respires par la bouche et tu fais des mouvements assez brusques. Et tu vas voir que l\u00e0, en fait, \u00e7a va plut\u00f4t activer ton sympathique et \u00e7a va t&rsquo;aider en fait \u00e0 exprimer cette col\u00e8re.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12bae54 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"12bae54\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/JuEjnvrW7sg&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03b3b2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"03b3b2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 30px; color: #7a7a7a;\">Et si tu veux exp\u00e9rimenter totalement l&rsquo;inverse, on fait quelque chose qui va vraiment plut\u00f4t activer ton parasympathique, celui qui te permet de te relaxer. Tu peux essayer la respiration en quatre temps ou tu inspires en quatre temps par le nez et tu expires en quatre temps par le nez, donc \u00e7a donne quelque chose comme \u00e7a. Essaye de pratiquer cette respiration pendant trois minutes et tu verras qu\u2019en seulement trois minutes, tu arrives \u00e0 avoir un certain \u00e9tat de relaxation.<\/span><\/p><p>Le deuxi\u00e8me moyen qu\u2019utilise le Kundalini Yoga pour influencer ton syst\u00e8me nerveux, c&rsquo;est par la pratique physique. Le Kundalini yoga a des mouvements physiques assez rigolos. Il y a des rythmiques qui sont plus douces, il y a des rythmiques qui sont plus brusques et toutes ces rythmiques sont dans une certaine dur\u00e9e, dans un certain nombre de respirations pour vraiment cr\u00e9er un effet au niveau de ton syst\u00e8me nerveux. Le Har Har a\u00e9robic par exemple est un encha\u00eenement de mouvements assez rigolos, assez saccad\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ceebcb5 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"ceebcb5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/4PZZnENwcnk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d48110b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d48110b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-size: 30px;\">Il y aussi beaucoup de mouvements qu&rsquo;on fait avec les bras o\u00f9 on donne un peu des coups au niveau des c\u00f4tes ou bien on travaille au niveau des aisselles. Dans son livre, Guru Jagat dit que les aisselles sont un endroit o\u00f9 l\u2019on stocke \u00e9norm\u00e9ment de stress. Et elle conseille d&rsquo;ailleurs de masser nos aisselles quand on ressent le stress. Je vous dis ce qu&rsquo;elle dit en anglais parce que \u00e7a rime \u201cIf you get in the shit, you have to get in the armpit \u00bb ce qui se traduit par \u00ab si tu es dans la merde, il faut travailler tes aisselles \u00bb.<\/span>\n\nOn dit aussi que le Kundalini yoga c&rsquo;est un une question d&rsquo;angles et de triangles et que la position de ton corps va vraiment influer sur ton syst\u00e8me nerveux.\n\nUne autre pratique qui influence ton syst\u00e8me nerveux et qui est une des pratiques fortement recommand\u00e9es dans le Kundalini yoga, c&rsquo;est la douche froide. J\u2019en parle plus en d\u00e9tail dans l\u2019<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/59-icemind-la-therapie-par-le-froid-wimhof\/\">\u00e9pisode 59 avec Icemind qui parle de la m\u00e9thode Wim-Hof <\/a>qui diff\u00e8re l\u00e9g\u00e8rement de la routine de Kundalini mais dont les effets sont similaires.\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.3800000000000001; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 11pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color: #eeeeee;\">\u2764\ufe0f Regarde <strong><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/inscriptionblessurepasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mon w\u00e9binaire <\/a><\/strong>sur comment \u00eatre enfin heureux\/se en Amour!<\/p>\n \n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_de_regulation_pour_ton_systeme_endocrinien\"><\/span>Un outil de r\u00e9gulation pour ton syst\u00e8me endocrinien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\nLe premier outil que le Kundalini Yoga utilise \u00e0 cet effet ce sont les mantras. Ce sont diff\u00e9rents chants que tu r\u00e9cites pendant la s\u00e9ance de yoga Kundalini et le fait en fait de chanter\/de r\u00e9citer pr\u00e9cis\u00e9ment certains sons en bougeant ta langue tu actives des m\u00e9ridiens au niveau de ton palais. C&rsquo;est un peu si tu appuies sur les touches d\u2019un clavier qui vont influencer les s\u00e9cr\u00e9tions de glandes tr\u00e8s importantes et maitres du syst\u00e8me endocrinien comme l&rsquo;hypothalamus, la glande pin\u00e9ale et la glande pituitaire ou hypophyse qui en fait contr\u00f4lent quasiment toutes les s\u00e9cr\u00e9tions hormonales du corps.\n\nUn de mes mantras pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s est le mantra Ra ma da sa sa se so hung chant\u00e9 par White Sun qui est vraiment une musique que je te conseille d&rsquo;\u00e9couter et bien s\u00fbr de r\u00e9citer. C&rsquo;est un mantra de gu\u00e9rison qui est \u00e0 r\u00e9citer entre trois minutes et 31 minutes. Et je t&rsquo;encourage \u00e0 exp\u00e9rimenter et \u00e0 voir l&rsquo;effet que \u00e7a fait sur toi. Quand moi je r\u00e9cite ce mantra, je ressens comme un baume dans le c\u0153ur.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a322f5 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"9a322f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/9YUYKHCs1x4&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e35aab5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e35aab5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 30px;\">La deuxi\u00e8me mani\u00e8re en fait de r\u00e9guler le syst\u00e8me endocrinien, c&rsquo;est \u00e9galement le mouvement, notamment tous les mouvements qui font bouger les fluides dans le cerveau et ceux qui activent en fait la thyro\u00efde.<\/span><\/p><p>Un exercice qui est assez simple et facile et qui permet de r\u00e9guler l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal chaque jour, c&rsquo;est de faire le mouvement de trois minutes qui s&rsquo;appelle chien vache. C\u2019est un mouvement qui est \u00e9galement pratiqu\u00e9 dans les autres yogas. La diff\u00e9rence en Kundalini yoga, c&rsquo;est que tu dois toucher tes talons et que tu peux te permettre d&rsquo;avoir un mouvement assez rapide pendant les trois minutes. Si tu ressens des maux de t\u00eate ou une esp\u00e8ce de chaleur au niveau de la gorge, c&rsquo;est souvent un indicateur que tu as un d\u00e9s\u00e9quilibre au niveau de la thyro\u00efde. C\u2019est un super exercice pour toutes les personnes qui souffrent de changements hormonaux (syndrome pr\u00e9menstruel, postpartum, pr\u00e9-m\u00e9nopause, m\u00e9nopause&#8230;)<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8297bf1 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"8297bf1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/DX5Mvu6qld4&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ec3969 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ec3969\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_pour_influencer_ton_systeme_de_pensees\"><\/span><span style=\"font-size: 30px;\">Un outil pour influencer ton syst\u00e8me de pens\u00e9es<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>\u00c0 nouveau, les mantras ont un effet. Le mot mantra veut simplement dire vagues de pens\u00e9es ou directions de pens\u00e9es. Rien que d\u2019\u00e9couter les mantras va t&rsquo;aider \u00e0 diriger la quantit\u00e9 des pens\u00e9es que tu as chaque jour. On parle aussi de l&rsquo;importance de la r\u00e9p\u00e9tition de ces mantras que l\u2019on appelle jappa. Donc selon le nombre de fois que tu r\u00e9p\u00e8tes un mantra, cela va avoir un impact plus grand. Donc typiquement, on recommande toujours de r\u00e9p\u00e9ter un mantra onze fois, parce que cette r\u00e9p\u00e9tition multiplie l&rsquo;impact du mantra que tu fais.<\/p><p>Si tu veux essayer un autre mantra, voici mon deuxi\u00e8me mantra pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, le mantra Sa Re Sa, Sa c&rsquo;est un mantra que tu peux r\u00e9p\u00e9ter pendant 40 jours \u00e0 raison de 30 minutes par jour pour t&rsquo;aider \u00e0 te lib\u00e9rer de la n\u00e9gativit\u00e9, des obstacles et aussi faciliter ta capacit\u00e9 de communication.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7855075 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"7855075\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/VN9WqTmx9_U&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa5f4da elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aa5f4da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_deuxieme_moyen_pour_influencer_ton_systeme_de_pensees_cest_la_meditation_qui_te_permet_dobserver_tes_pensees_et_de_changer_de_perspective_Les_meditations_en_Kundalini_Yoga_sont_souvent_accompagnees_de_deux_choses\"><\/span><span style=\"font-size: 30px; color: #7a7a7a; font-weight: normal;\">Le deuxi\u00e8me moyen pour influencer ton syst\u00e8me de pens\u00e9es, c&rsquo;est la m\u00e9ditation qui te permet d&rsquo;observer tes pens\u00e9es et de changer de perspective. Les m\u00e9ditations en Kundalini Yoga sont souvent accompagn\u00e9es de deux choses :<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1><p>\u2022 La focalisation de tes yeux ou Dhristi. Tu as plusieurs positions pour tes yeux quand tu fais la m\u00e9ditation, comme le troisi\u00e8me \u0153il, la pointe du nez, sur ton menton, le chakra couronne et selon la position cela va t\u2019aider \u00e0 diriger tes pens\u00e9es dans une certaine direction.<br \/>\u2022 Les mudras c\u2019est-\u00e0-dire les positions des mains qui te permettent d\u2019activer certaines parties du cerveau.<\/p><p>Une des m\u00e9ditations que je trouve particuli\u00e8rement efficace en fait en Kundalini yoga, que de transmettre \u00e0 mon fils, c&rsquo;est une m\u00e9ditation qui s&rsquo;appelle Sa Ta Na Ma o\u00f9 tu changes en fait \u00e0 chaque mantra que tu r\u00e9cite la position des mains et o\u00f9 tu dis le mantra dans diff\u00e9rentes intensit\u00e9s de voix. Tu r\u00e9cites d\u2019abord le mantra \u00e0 voix normale, \u00e0 voix faible \u00e9galement, puis juste int\u00e9rieurement. Cette m\u00e9ditation aide pour la m\u00e9moire, les probl\u00e8mes de concentration et les fonctions cognitives du cerveau.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-377d46f elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"377d46f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/41rXTnjakV4&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a54f74f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a54f74f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sinon_si_tu_as_limpression_davoir_beaucoup_de_pensees_ben_je_tinvite_a_essayer_la_meditation_pour_les_pensees_obsessionnelles_que_jexplique_dans_lepisode_54_du_podcast\"><\/span><span style=\"font-size: 30px; color: #7a7a7a; font-weight: normal;\">Sinon, si tu as l&rsquo;impression d&rsquo;avoir beaucoup de pens\u00e9es, ben je t&rsquo;invite \u00e0 essayer <a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/54-exercice-pour-te-liberer-des-pensees-obsessionnelles\/\">la m\u00e9ditation pour les pens\u00e9es obsessionnelles que j&rsquo;explique dans l&rsquo;\u00e9pisode 54<\/a> du podcast.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_pour_influencer_ton_systeme_energetique\"><\/span>Un outil pour influencer ton syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Le Kundalini yoga impacte tes chakras et cela inclut ton aura et des corps subtils.<br \/>Les corps subtils ce sont comme des couches \u00e9nerg\u00e9tiques que tu as en plus de ton corps :<br \/>\u2022 L&rsquo;\u00e2me. C&rsquo;est la vibration que tu conserves au-del\u00e0 du temps et de l&rsquo;espace.<br \/>\u2022 Ensuite, on a trois corps de pens\u00e9es le corps de pens\u00e9e n\u00e9gatif, le corps de pens\u00e9es positif et le corps de pens\u00e9es neutre. En Kundalini yoga, on dit que en fait on a besoin d&rsquo;avoir un \u00e9quilibre de ces trois pour avancer au mieux dans la vie.<br \/>\u2022 Le corps physique<br \/>\u2022 On a le Arcline Je ne sais pas comment on le dit en fran\u00e7ais, mais c&rsquo;est tout ce qui est en lien avec notre incarnation et aussi les dons qu&rsquo;on peut avoir.<br \/>\u2022 L&rsquo;aura donc, qui est vraiment le centre d&rsquo;\u00e9nergie qui \u00e9mane suite au fonctionnement de nos diff\u00e9rents chakras.<br \/>\u2022 Le corps pranique, c&rsquo;est celui qui contient notre force de vie.<br \/>\u2022 Le corps subtil est le corps qui va rester, m\u00eame au-del\u00e0 de la mort, comme notre \u00e2me.<br \/>\u2022 Et le dernier corps, c&rsquo;est notre radiance, c&rsquo;est en fait la couche \u00e9nerg\u00e9tique qui travaille sur notre sur ce qu&rsquo;on attire et ce qu&rsquo;on projette dans notre vie et qui nous cr\u00e9e un peu des opportunit\u00e9s.<\/p><p>Le Kundalini yoga a un impact sur ces diff\u00e9rents corps \u00e9nerg\u00e9tiques par les mouvements qu\u2019on fait (principalement des bras). Je ne peux pas vraiment expliquer pourquoi \u00e7a marche, je peux juste t\u00e9moigner que \u00e7a marche.<br \/>Je le vois notamment dans les sets de yoga que je propose dans les deux petits workshops que je propose au solstice d&rsquo;\u00e9t\u00e9 et au solstice d&rsquo;hiver car ceux-ci travaillent vraiment sur ces corps \u00e9nerg\u00e9tiques. Le premier workshop s\u2019appelle le <a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/summeroflove\/\">Summer of Love<\/a> que je propose au mois de juin pour le solstice d\u2019\u00e9t\u00e9 et agis sur ta capacit\u00e9 \u00e0 briller. Et le deuxi\u00e8me workshop c&rsquo;est le <a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/ritueldes12jours\/\">rituel des douze jours<\/a> que je propose le 21 d\u00e9cembre pour le solstice d&rsquo;hiver pour manifester ce que tu d\u00e9sires l\u2019ann\u00e9e suivante.<br \/>Et \u00e0 chaque fois qu&rsquo;on fait ces sets c&rsquo;est assez impressionnant. La majorit\u00e9 des personnes, pas forc\u00e9ment toutes sentent que \u00e7a fait un changement.<br \/>Alors plut\u00f4t que de me croire, si toi t&rsquo;as envie d&rsquo;essayer ce c\u00f4t\u00e9 \u00e9sot\u00e9rique du Kundalini yoga, je te mets deux sets qui sont particuli\u00e8rement pour moi qui travaille beaucoup sur cet aspect \u00e9nerg\u00e9tique et d&rsquo;attraction.<\/p><p>Le premier set est Green Energy and Opportunity. Ce set va t\u2019attirer des opportunit\u00e9s dans ta vie.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70073aa elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"70073aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/1NNk8PlHFLg&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6edd02f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6edd02f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1><p>Le deuxi\u00e8me set s&rsquo;appelle Subgah kriya pour attirer la richesse et l\u2019abondance dans ta vie.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5eb2a42 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"5eb2a42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/VQy4juwVXbI&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed88b2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed88b2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: normal;\">Pour te donner un exemple personnel \u00e0 chaque fois que je fais une retraite de yoga en pr\u00e9sence de mes professeurs de yoga \u00e0 Rama. Ils ont une \u00e9nergie juste incroyable que tu ressens juste par leur pr\u00e9sence.<\/span><br \/>Et \u00e0 chaque fois il m\u2019arrive souvent des choses assez extraordinaires j&rsquo;attire beaucoup de clients d\u2019un coup ou des interviews ou bien d&rsquo;un seul coup on me dit tu d\u00e9gages quelque chose de sp\u00e9cial. Je n&rsquo;ai pas litt\u00e9ralement chang\u00e9, mais le fait de travailler sur mon \u00e9nergie de mani\u00e8re intensive pendant ces jours, et bien je vois vraiment un impact en fait sur ce que je projette ou ce que j&rsquo;attire finalement dans ma vie. Donc voil\u00e0, ce n&rsquo;est pas une preuve scientifique mais juste une exp\u00e9rience personnelle.<\/p><p>L&rsquo;autre point en fait, sur l&rsquo;aspect \u00e9nerg\u00e9tique, je trouve que travail sur tout ce qui est blocage spirituel ou karmique si \u00e7a fait partie du domaine de croyances que tu as. Et pour cet effet, en fait, il y a beaucoup de choses qui sont \u00e0 disposition Kundalini yoga pour nettoyer ce karma, nettoyer un peu cet h\u00e9ritage karmique qu&rsquo;on a pu accumuler dans d&rsquo;autres vies ou transg\u00e9n\u00e9rationnels de notre famille.<\/p><p>Il y a une premi\u00e8re m\u00e9ditation qui s\u2019appelle Wahe Guru Wahe jio que Lilly Barbery a fait sur son Instagram. Dans cette m\u00e9ditation de 30 minutes tu fais comme un mouvement au-dessus de tes bras en imaginant que tu te nettoies avec de l&rsquo;eau pour nettoyer ton karma.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2372faa elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"2372faa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CJ_pTOHIHq4\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CJ_pTOHIHq4\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">View this post on Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CJ_pTOHIHq4\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A post shared by Lili Barbery-Coulon (@lilibarbery)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a29db87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a29db87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 30px;\">Il y a \u00e9galement le mantra qui s\u2019appelle Bahota Karam que tu peux r\u00e9citer onze fois ou 25 fois pour nettoyer ton karma.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a50564 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"3a50564\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/vxhLLcA4OUk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a81164 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9a81164\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 30px;\">Et enfin il y a une pratique en Kundalini yoga qui s&rsquo;appelle le <a href=\"https:\/\/ramayogainstitute.com\/long-ek-ong-kar\/?utm_source=LEAD%20GEN%3A%20Long%20Ek%20Ong%20Kar&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=LEOK%20happy%20you%E2%80%99re%20here%20%28X6cB9L%29&amp;_ke=eyJrbF9jb21wYW55X2lkIjogIldzQVNqdiIsICJrbF9lbWFpbCI6ICJzYW5keWthdWZtYW5uQGljbG91ZC5jb20ifQ%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Long Eek Ong Kar<\/a> qui est \u00e0 faire pendant 40 jours avant le solstice d&rsquo;\u00e9t\u00e9. Cette m\u00e9ditation dure 2 h et demie chaque jour et tu as un mantra et une respiration tr\u00e8s pr\u00e9cise \u00e0 faire. En faisant cette m\u00e9ditation tu es cens\u00e9e nettoyer ton karma et le karma de toutes les personnes que tu connais.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81796f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"81796f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 30px;\">Alors je dois dire que moi je l&rsquo;ai fait et que c&rsquo;\u00e9tait assez impressionnant. Des effets ont fait que j&rsquo;ai pu ressentir. Encore une fois ici, je suis totalement dans l&rsquo;\u00e9sot\u00e9rique.<\/span><\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_pour_liberer_ta_colere_envers_Dieu\"><\/span>Un outil pour lib\u00e9rer ta col\u00e8re envers Dieu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Un jour, Guru Jagat nous dit \u00ab on va travailler sur votre col\u00e8re envers Dieu \u00bb. Je suis quelqu&rsquo;un qui croit en Dieu, je prie beaucoup, j&rsquo;ai m\u00eame eu le sentiment que j&rsquo;ai souvent \u00e9t\u00e9 prot\u00e9g\u00e9e dans certains moments difficiles de ma vie comme par exemple la fois j\u2019ai failli me retrouver \u00e0 la rue et \u00e0 ce moment l\u00e0 j&rsquo;ai eu deux petits appels miracles qui m\u2019ont \u00e9vit\u00e9 la rue. Donc je n\u2019ai jamais eu l&rsquo;impression d&rsquo;\u00eatre en col\u00e8re envers Dieu. Donc quand elle a dit on va travailler notre col\u00e8re envers Dieu, j&rsquo;\u00e9tais plut\u00f4t assez tranquille, je ne ressentais pas que \u00e7a me concernait en fait. Et au cours du set de yoga, je me suis mise \u00e0 pleurer mais comme une madeleine. C&rsquo;\u00e9tait vraiment impressionnant. Je ne pensais pas qu&rsquo;il y avait autant de choses qui allaient sortir. Apr\u00e8s, j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 que plus tu crois en Dieu, plus inconsciemment tu peux d\u00e9velopper de la col\u00e8re ou de l&rsquo;amertume par rapport aux choses n\u00e9gatives qui sont arriv\u00e9es dans ta vie. Parce que c&rsquo;est un concept quand m\u00eame assez difficile \u00e0 comprendre humainement. Pourquoi il peut y avoir \u00e0 la fois un Dieu aimant et protecteur qui est l\u00e0 pour toi et comment tu peux avoir certaines difficult\u00e9s ou injustices de la vie.<br \/>Je pense qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle humaine c&rsquo;est humain de pas totalement le comprendre et que finalement, plus tu es croyante plus finalement tu as de la col\u00e8re accumul\u00e9e plus ou moins consciemment envers lui en fonction de ce que tu as v\u00e9cu. Depuis ce jour-l\u00e0. Je cherche le set de yoga que Guru Jagat a fait. Je ne l&rsquo;ai toujours pas trouv\u00e9. Donc si un yogi m&rsquo;\u00e9coute sur le podcast et conna\u00eet le set que je suis en train de parler, je serai tr\u00e8s preneuse pour conna\u00eetre ce set. Mais je ne d\u00e9sesp\u00e8re pas. Je cherche dans les biblioth\u00e8ques de Kriya mais bon, il y a plus de 8000 Kriyas en Kundalini Yoga donc cela demande un petit peu de temps.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_outil_pour_developper_des_qualites_subtiles\"><\/span>Un outil pour d\u00e9velopper des qualit\u00e9s subtiles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Je pense que cela vient par la pratique de sens que tu n\u2019as pas l\u2019habitude de pratique. Dans beaucoup de Kriyas, on te demande de te concentrer sur tes corps subtils, sur les choses que tu ne vois pas, sur la vision \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de tes yeux, sur ce que tu dis \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de toi. On te demande aussi de visualiser ta connexion avec le cosmos, avec cette \u00e9nergie bleue\u2026. Et \u00e0 force de r\u00e9p\u00e9ter \u00e7a, \u00e0 force de te montrer finalement une r\u00e9alit\u00e9 que tu ne vois habituellement pas, cela t&rsquo;aide \u00e0 mon sens \u00e0 percevoir ces choses que tu ne voyais pas avant.<br \/>Pour te donner un exemple, on parle d&rsquo;activer les chakras. Quand je fais du Kundalini yoga, je ressens mes chakras qui s&rsquo;activent, j&rsquo;ai l&rsquo;impression d&rsquo;activer des branchies comme chez les poissons parce que je ressens \u00e7a dans le dos. Et je sens o\u00f9 cette \u00e9nergie circule, chose que je ressentais pas du tout avant.<\/p><p>Donc voil\u00e0, pour quelqu&rsquo;un qui n&rsquo;avait rien \u00e0 dire sur le Kundalini yoga, je me retrouve \u00e0 faire un \u00e9pisode assez long. Voici un dernier cadeau pour t\u2019aider \u00e0 l\u2019exp\u00e9rimenter par toi-m\u00eame.<\/p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_seance_de_Kundalini_yoga_pour_plus_de_serenite_emotionnelle\"><\/span>Une s\u00e9ance de Kundalini yoga pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00e9motionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Si tu n&rsquo;es pas capable de faire les 90 minutes, tu peux faire dix minutes, quinze minutes, une demi-heure, ce n&rsquo;est pas grave, mais je t&rsquo;invite vraiment \u00e0 exp\u00e9rimenter.<\/p><p>Je n\u2019ai pas mis de musique dans la s\u00e9ance, mais je mettrais \u00e9galement le lien vers ma liste de <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/3mHPw4LfqTKxKDsPqHGAjH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantras sur Spotify<\/a> que tu peux simplement \u00e9couter quand tu es \u00e0 la maison ou bien que tu puisses utiliser pour un accompagnement en fait pendant la s\u00e9ance de yoga.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86a84e5 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"86a84e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a307b2a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a307b2a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column 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class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-318905ae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"318905ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu as envie d\u2019approfondir le sujet et d\u2019identifier tes propres sch\u00e9mas amoureux tu as <a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/livre-souvrir-a-lamour-et-si-la-solution-se-trouvait-du-cote-du-nerf-vague\/\">mon livre <\/a><\/span><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/livre-souvrir-a-lamour-et-si-la-solution-se-trouvait-du-cote-du-nerf-vague\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u2019ouvrir \u00e0 l\u2019amour<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> disponible dans toutes les librairies.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3aa08e02 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3aa08e02\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-df49b91\" data-id=\"df49b91\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24e0b9f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24e0b9f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_de_regulation_pour_ton_systeme_nerveux\" >Un outil de r\u00e9gulation pour ton syst\u00e8me nerveux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_de_regulation_pour_ton_systeme_endocrinien\" >Un outil de r\u00e9gulation pour ton syst\u00e8me endocrinien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_pour_influencer_ton_systeme_de_pensees\" >Un outil pour influencer ton syst\u00e8me de pens\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Le_deuxieme_moyen_pour_influencer_ton_systeme_de_pensees_cest_la_meditation_qui_te_permet_dobserver_tes_pensees_et_de_changer_de_perspective_Les_meditations_en_Kundalini_Yoga_sont_souvent_accompagnees_de_deux_choses\" >Le deuxi\u00e8me moyen pour influencer ton syst\u00e8me de pens\u00e9es, c&rsquo;est la m\u00e9ditation qui te permet d&rsquo;observer tes pens\u00e9es et de changer de perspective. Les m\u00e9ditations en Kundalini Yoga sont souvent accompagn\u00e9es de deux choses :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Sinon_si_tu_as_limpression_davoir_beaucoup_de_pensees_ben_je_tinvite_a_essayer_la_meditation_pour_les_pensees_obsessionnelles_que_jexplique_dans_lepisode_54_du_podcast\" >Sinon, si tu as l&rsquo;impression d&rsquo;avoir beaucoup de pens\u00e9es, ben je t&rsquo;invite \u00e0 essayer la m\u00e9ditation pour les pens\u00e9es obsessionnelles que j&rsquo;explique dans l&rsquo;\u00e9pisode 54 du podcast.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_pour_influencer_ton_systeme_energetique\" >Un outil pour influencer ton syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#i\" >\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_pour_liberer_ta_colere_envers_Dieu\" >Un outil pour lib\u00e9rer ta col\u00e8re envers Dieu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Un_outil_pour_developper_des_qualites_subtiles\" >Un outil pour d\u00e9velopper des qualit\u00e9s subtiles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Une_seance_de_Kundalini_yoga_pour_plus_de_serenite_emotionnelle\" >Une s\u00e9ance de Kundalini yoga pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/#Pour_aller_plus_loin\" >Pour aller plus loin<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le Kundalini Yoga ou le yoga de la conscience Pour cet \u00e9pisode, en fait, j&rsquo;avais envie d&rsquo;inviter en fait une experte en Kundalini yoga. Et le hasard a fait que ce soit pour des manques de temps ou d&rsquo;autres projets qui \u00e9taient prioritaires, je n&rsquo;ai pas pu faire cet \u00e9pisode avec les expertes que j&rsquo;avais [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"full-screen","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[27870],"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-1002104","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-couple","entry","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1002104"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1078912,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002104\/revisions\/1078912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1002104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1002104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1002104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}