{"id":1001208,"date":"2023-02-28T06:00:09","date_gmt":"2023-02-28T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/?p=1001208"},"modified":"2025-10-13T11:16:57","modified_gmt":"2025-10-13T11:16:57","slug":"56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/","title":{"rendered":"56. Le corps n\u2019oublie rien : Change-t-on par le corps ou l\u2019esprit ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1001208\" class=\"elementor elementor-1001208\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f0cc9eb elementor-section-content-top elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom elementor-section-height-default\" data-id=\"4f0cc9eb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3db678ca\" data-id=\"3db678ca\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" 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d\u00e9veloppement personnel dans\u00a0<\/span><a style=\"font-size: 30px;\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/57-la-theorie-poly-vagale-ou-l-influence-du-nerf-vagal-dans-ta-connection-aux-autres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;\u00e9pisode 57\u00a0<\/a><span style=\"font-size: 30px;\">je vais parler plus en d\u00e9tail de la th\u00e9orie poly-vagal wet \u00e0 partir de\u00a0<\/span><a style=\"font-size: 30px;\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/58-se-reconnecter-a-son-corps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;\u00e9pisode 58<\/a><span style=\"font-size: 30px;\">\u00a0je vais te parler de diff\u00e9rentes techniques corporelles et de comment elles peuvent t\u2019aider dans ton d\u00e9veloppement personnel.<\/span>\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color: #eeeeee;\">\u2764\ufe0f Regarde <strong><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/inscriptionblessurepasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mon w\u00e9binaire <\/a><\/strong>sur comment \u00eatre enfin heureux\/se en Amour!<\/p>\n \n\n<span style=\"font-size: 30px;\">Et donc pour commencer cette s\u00e9rie dans cet \u00e9pisode je vais partager mon point de vue sur les limites du coaching et du d\u00e9veloppement personnel ou du mindset parce que pour moi l en termes de d\u00e9veloppement personnel et de capacit\u00e9 de connexion \u00e0 l&rsquo;autre demande de travailler sur le corps c&rsquo;est aussi pour \u00e7a que j\u2019inclus des approches psycho-corporelles \u00e0 ma pratique de coaching parce que personnellement cela a chang\u00e9 ma vie et que plus je les pratique sur les personnes que j&rsquo;accompagne plus je vois \u00e0 quel point cela m\u00e9tamorphose leur mani\u00e8re d&rsquo;appr\u00e9hender le monde et les autres.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Et pour cela je vais me baser sur le livre du psychiatre Bessel Van der Kolk \u201cLe corps n&rsquo;oublie rien\u201d en anglais \u201cThe body keeps the score\u201d Un livre qui s&rsquo;est vendu \u00e0 plus de 3 millions d&rsquo;exemplaires dans le monde. Il est professeur de psychiatrie \u00e0 la Boston University, a fond\u00e9 le Trauma Center de Boston. Il a r\u00e9alis\u00e9 des \u00e9tudes approfondies sur la nature de la m\u00e9moire traumatique et a jou\u00e9 un r\u00f4le de premier plan dans les premi\u00e8res \u00e9tudes sur les traitements psychopharmacologiques du SSPT (syndrome stress post-traumatique,en anglais PTSD ). Il s&rsquo;int\u00e9resse particuli\u00e8rement \u00e0 la psychopathologie et il a invent\u00e9 le terme \u00ab\u00a0Trouble traumatique du d\u00e9veloppement\u00a0\u00bb pour d\u00e9signer la gamme complexe de r\u00e9actions psychologiques et biologiques au traumatisme au cours du d\u00e9veloppement humain.\u00a0<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">J&rsquo;ai ador\u00e9 ce livre parce qu\u2019il raconte son parcours de psychiatre qui au d\u00e9part accordait la plus grande importance \u00e0 la t\u00eate pour qu\u2019il en vienne \u00e0 comprendre le r\u00f4le du corps dans la psychologie. Moi j&rsquo;ai fait l&rsquo;exp\u00e9rience totalement inverse parce que je suis partie des r\u00e9actions de mon corps (crise de boulimie, sur-r\u00e9actions \u00e9motionnelles, je te parle plus de cela dans l\u2019\u00e9pisode 1 du podcast) pour faire le lien avec ce que j\u2019avais v\u00e9cu dans mon pass\u00e9.\u00a0<\/span>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Javais_envie_de_te_partager_dans_cet_episode_ses_grandes_constatations_pour_texpliquer_les_limites_du_travail_par_la_tete_du_coaching_et_du_developpement_personnel\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019avais envie de te partager dans cet \u00e9pisode ses grandes constatations pour t&rsquo;expliquer les limites du travail par la t\u00eate, du coaching et du d\u00e9veloppement personnel.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Alors un petit disclaimer je ne suis pas une personne scientifique donc j&rsquo;esp\u00e8re que je ne vais pas faire d&rsquo;erreurs dans la mani\u00e8re de retranscrire ce qu&rsquo;il a \u00e9crit dans le livre. Je vous invite \u00e0 lire le livre par vous-m\u00eame parce que \u00e7a vaut vraiment vraiment la peine si c&rsquo;est un sujet qui vous int\u00e9resse.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Donc dans son livre Bessel Van der Kolk explique qu\u2019il a travaill\u00e9 avec des v\u00e9t\u00e9rans de la guerre du Vietnam et aussi qu&rsquo;il a travaill\u00e9 dans des instituts avec des personnes qui \u00e9taient intern\u00e9s pour diverses maladies mentales et que ces exp\u00e9riences lui ont permis d&rsquo;observer que finalement les \u201ccorps\u201d de ces personnes pr\u00e9sentaient des d\u00e9s\u00e9quilibres communs comme par exemple:<\/span>\n<ul>\n \t<li aria-level=\"1\">Une mauvaise agilit\u00e9 ou une mauvaise coordination corporelle<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Troubles du sommeil<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Des sur-r\u00e9actions \u00e9motionnelles ou bien au contraire une dissociation du corps<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Des comportements autodestructeurs mettant la vie en danger ou cherchant \u00e0 se faire mal comme arr\u00eater de manger, les mutilations\u2026<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Des flash-back et des hallucinations o\u00f9 le corps r\u00e9agit vraiment<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Pens\u00e9es obsessionnelles sur l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement<\/li>\n<\/ul>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Il a remarqu\u00e9 aussi que la nuit les patients lui racontaient plus leur v\u00e9cu les abus les exp\u00e9riences de guerre de violence et il se demandait si les folies qu&rsquo;il racontait finalement le jour ce n\u2019\u00e9tait pas un fragment du ressenti de leur traumatisme qui tournait sans cesse en eux.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Au cours de sa carri\u00e8re il a v\u00e9cu l\u2019entr\u00e9e de la m\u00e9dication pour les traitements psychiatriques, ses bienfaits (il a m\u00eame \u00e9tudi\u00e9 la pharmacologie pour le traitement du SSPT) mais que la pharmacologie avait aussi ses limites notamment \u00e7a ne r\u00e9glait pas le probl\u00e8me sous-jacent ou que pour certaines personnes la m\u00e9dication ne marchait pas.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Et donc il a commenc\u00e9 \u00e0 faire des scans du cerveau de personnes ayant v\u00e9cus des syndromes de stress post-traumatiques (ce sont des traumas \u00ab\u00a0forts\u00a0\u00bb comme la guerre, la violence, les abus\/viols, la n\u00e9gligence parentale) Il a enregistr\u00e9 donc des scans du cerveau dans 2 cas:<\/span>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le premier o\u00f9 ils leur faisaient relire la sc\u00e8ne de leur traumatisme qu&rsquo;il se rappelait<\/span><\/li>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dans un autre cas o\u00f9 ils d\u00e9crivaient une sc\u00e8ne o\u00f9 ils se sentent en s\u00e9curit\u00e9\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_a_ensuite_analyse_les_scans_pour_voir_un_petit_peu_quelle_zone_du_cerveau_etait_reactivee_par_ces_traumatismes_et_a_constate_3_choses\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Il a<\/span><span style=\"font-weight: normal;\"> ensuite analys\u00e9 les scans pour voir un petit peu quelle zone du cerveau \u00e9tait r\u00e9activ\u00e9e par ces traumatismes et a constat\u00e9 3 choses :<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le simple fait de juste relire les sc\u00e9narios du traumatisme provoque \u00e0 nouveau les r\u00e9actions physiques de la personne lors du traumatisme des r\u00e9actions comme l&rsquo;effroi, la sueur, la sid\u00e9ration m\u00eame si la personne ne revivait pas l&rsquo;exp\u00e9rience.<\/span><\/li>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour certaines personnes le cerveau \u00e9motionnel se mettait en alerte (des sons des sensations de l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement \u00e9tait r\u00e9activ\u00e9) et les faisaient rester dans leurs traumas pass\u00e9s et les emp\u00eachaient de se connecter au moment pr\u00e9sent m\u00eame si le danger n&rsquo;\u00e9tait plus l\u00e0. C&rsquo;est comme si elles restaient \u201ccoinc\u00e9es\u201d dans leurs exp\u00e9riences traumatisantes.<\/span><\/li>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Et le troisi\u00e8me point c&rsquo;\u00e9tait la pr\u00e9valence des informations du corps sur le cerveau et tant que en fait tant que le corps per\u00e7oit un \u201cdanger\u201d et cette perception de danger se fait par les signaux du corps, les sensations du corps et l&rsquo;effet de ces sensations sur tes organes des visc\u00e8res, la t\u00eate ne peut pas \u00eatre raisonn\u00e9e.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<span style=\"font-weight: 400;\">En r\u00e9sum\u00e9 \u00e7a veut dire que si tu as v\u00e9cu un traumatisme tu as beau faire tout le mindset que tu veux pour essayer de te calmer, te raisonner cela ne sert \u00e0 rien tant que ton corps ne se sent pas en s\u00e9curit\u00e9.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Il explique aussi que pour les personnes qui ont v\u00e9cu un traumatisme, ce traumatisme \u00e0 trois cons\u00e9quences suppl\u00e9mentaires :<\/span>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Que le niveau de normalit\u00e9 est celui du trauma donc en gros que l\u2019on peut rechercher \u00e0 revivre le \u201cchaos\u201d et \u00e0 revivre le \u201ctrauma\u201d parce que c&rsquo;est le niveau normal.<\/span><\/li>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u2019 \u00e0 cause du trauma tu es plus vite activ\u00e9, sensible au danger et que tu as plus de difficult\u00e9s \u00e0 te sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/span><\/li>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Et enfin que tu peux te couper de ton ressenti \u00e9motionnel et donc que \u00e7a te coupe quelque part de la connaissance de toi \u00e0 travers tes \u00e9motions et tes sensations.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Et enfin il met en perspective dans son livre les approches qui existent pour r\u00e9guler ses \u00e9motions et illustre cela avec l&rsquo;exemple du cheval et du cavalier. Le cavalier c\u2019est ta t\u00eate et ta raison (ton cerveau rationnel). Quand l\u2019environnement ext\u00e9rieur est s\u00e9curisant, le cavalier arrive \u00e0 diriger sa montre, le faire trotter, galoper et faire des sauts.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Le cheval (c\u2019est ton cerveau \u00e9motionnel qui est lui-m\u00eame connect\u00e9 \u00e0 tes visc\u00e8res)<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Et il r\u00e9sume en disant que si le cheval se sent en danger, le cavalier n&rsquo;a qu\u2019une faible capacit\u00e9 d&rsquo;impact sur le cheval. Il dit en anglais \u00ab\u00a0no insights will silence it\u00a0\u00bb. Aucune r\u00e9flexion, prise de conscience ne fera taire le cheval.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est ce constat qui l\u2019a amen\u00e9 \u00e0 consid\u00e9rer les travaux de Stephen Porges\u00a0<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">qui explique que le syst\u00e8me nerveux autonome joue \u00e9galement dans un r\u00f4le dans notre capacit\u00e9 d&rsquo;attachement et de connexion aux autres (je vais en parler plus dans\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/57-la-theorie-poly-vagale-ou-l-influence-du-nerf-vagal-dans-ta-connection-aux-autres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;\u00e9pisode 57<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0avec mon experte sur la th\u00e9orie poly-vagale) parce que nous sommes des mammif\u00e8res et que l&rsquo;adh\u00e9sion groupe et d\u00e9terminant dans notre survie et donc c&rsquo;est important de savoir avec qui on peut faire \u00e9quipe ou pas.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Stephen Porges explique que notre sensation de s\u00e9curit\u00e9 est influenc\u00e9e par comment nous percevons les autres.Cette perception des autres est largement influenc\u00e9e si le corps se sent en s\u00e9curit\u00e9 ou pas, suite \u00e0 nos traumatismes \u00e9motionnels exp\u00e9riment\u00e9s.<\/span>\n\nTon syst\u00e8me nerveux autonome a 3 niveaux de s\u00e9curit\u00e9\u00a0:\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1er niveau Nous sommes \u00e0 la recherche d\u2019interactions sociales et sommes aussi capables de nous connecter aux autres et de se sentir connect\u00e9. La personne est d\u00e9tendue, \u00e0 un rythme cardiaque plus lent, une respiration plus profonde.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2\u00e8me niveau Notre corps se met en stress (fight or flight) et nous sommes alertes face au danger, l\u2019engagement social est plus dur, on devient plus sensibles aux bruits et on a du mal \u00e0 communiquer.<\/span><span style=\"font-size: 23px; font-weight: 600;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3\u00e8me niveau Notre corps pense qu\u2019il n\u2019y a plus de solution (freeze), le corps s\u2019\u00e9teint en faisant baisser le rythme cardiaque, la respiration devient difficile, nos intestins arr\u00eatent de fonctionner. On fait le mort face \u00e0 l\u2019environnement (d\u00e9sengagement ou m\u00eame panique) jusqu\u2019\u00e0 en perdre connaissance<\/span><span style=\"font-size: 23px; font-weight: 600;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Quand une personne a des traumatismes \u00e9motionnels, son syst\u00e8me nerveux autonome est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 parce que non seulement le corps se souvient du traumatisme, mais il peut rester bloqu\u00e9 en mode de r\u00e9action au traumatisme. Ainsi, m\u00eame si la menace a disparu, le corps per\u00e7oit toujours le danger et ses d\u00e9fenses restent engag\u00e9es.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Cela impacte \u00e0 plusieurs niveaux son comportement\u00a0:<\/span>\n<ul>\n \t<li aria-level=\"1\">Elle a plus de difficult\u00e9 \u00e0 entrer en intimit\u00e9 et peut limiter ses contacts sociaux \u00e0 un niveau superficiel.<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Elle a du mal \u00e0 discerner quand elle est en s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n \t<li aria-level=\"1\">Elle est plus m\u00e9fiante vis-\u00e0-vis de l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Les traumas \u00e9motionnels ne se limitent pas aux situations qui ont pu engendrer un syndrome du stress post-traumatique.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Dr Nicole Le Pera, une psychologue clinicienne auteure du livre \u00ab\u00a0How to do the work\u00a0\u00bb \u00e9galement appel\u00e9e the holistic psychologist, explique quels attachements ins\u00e9cures peuvent provoquer des traumatismes \u00e9motionnels. C\u2019est quand les personnes qui s\u2019occupent majoritairement de toi (parent, enseignant) ou quand des membres de la famille (fr\u00e8re\/s\u0153ur)\u00a0:<\/span>\n\n&#8211; nient la r\u00e9alit\u00e9.\n\n&#8211; ne te voient pas ou ne t\u2019entendent pas\n\n&#8211; vivent par procuration \u00e0 travers toi ou te mod\u00e8lent.\n\n&#8211; ne posent pas de limites\n\n&#8211; se concentrent trop sur ton apparence.\n\n&#8211; ne peuvent pas r\u00e9guler leurs \u00e9motions\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">J&rsquo;ajouterais \u00e9galement toute exp\u00e9rience qui te fait ressentir un quelqueconque \u00ab\u00a0danger\u00a0\u00bb ou implique ton corps (accident, naissance, maladie, forcer \u00e0 faire ou \u00e0 manger quelque chose, addictions, op\u00e9rations m\u00e9dicales, soins m\u00e9dicaux intrusifs, stress chronique), des \u00e9v\u00e9nements soudains et inattendus (mort ou maladie de proches, \u00e9v\u00e9nement soudain ou choquant, guerre), la pression des pairs (mobbying&#8230;).<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">En r\u00e9sum\u00e9 un trauma \u00e9motionnel c\u2019est la r\u00e9p\u00e9tition d\u2019exp\u00e9riences per\u00e7ues comme stressantes o\u00f9 la personne ne s\u2019est pas sentie en s\u00e9curit\u00e9 et n\u2019est pas arriv\u00e9e \u00e0 se r\u00e9guler soit par elle-m\u00eame ou par co-r\u00e9gulation avec son entourage.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Cette information peut r\u00e9volutionner ta vie amoureuse.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Oui c\u2019est bien de travailler sur ses comportements et la communication pour que cela marche en amour.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">Mais tant que ton corps ne se sent pas en s\u00e9curit\u00e9, en connexion \u00e7a ne sert \u00e0 rien.<\/span>\n\n<span style=\"font-weight: 400;\">A<\/span>lors comment mettre ton corps en s\u00e9curit\u00e9\u00a0?\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9sactiver tes traumatismes \u00e9motionnels pass\u00e9s du corps et leurs sch\u00e9mas de r\u00e9action. Mon approche psycho-corporelle qui va aller chercher le premier \u00e9v\u00e9nement traumatique et d\u00e9activer la r\u00e9action qui fait que le corps reste en alarme pour reprogrammer une r\u00e9action o\u00f9 la personne reprend son pouvoir sur la situation. Pour re calibrer ton syst\u00e8me nerveux autonome \u00e0 un niveau \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Montrer \u00e0 ton corps qu\u2019il peut compter sur toi pour d\u00e9velopper son sentiment de s\u00e9curit\u00e9\u00a0: \u00e9couter ses besoins de base (boire, manger, dormir) ressentir ses \u00e9motions confortables et inconfortables dans le corps et pas dans la t\u00eate. Je vais te donner plus de pistes dans\u00a0<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/58-se-reconnecter-a-son-corps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019EP 58<\/a>\u00a0Se reconnecter \u00e0 son corps, dans\u00a0<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/60-marie-kohler-se-connecter-a-son-intuition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019EP 60<\/a>\u00a0mon invit\u00e9 te donnera des outils pour te reconnecter \u00e0 ta voix int\u00e9rieure ton intuition et dans\u00a0<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-lili-barbery-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019EP 61<\/a>\u00a0je parlerai du Kundalini yoga aussi appel\u00e9 le yoga de la conscience qui est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour effet sur le syst\u00e8me nerveux autonome et les hormones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prendre conscience des situations qui mettent ton corps se met en stress, essaie de d\u00e9crire pr\u00e9cis\u00e9ment quelles sont les manifestations physiques et estime dans quel niveau<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Observer les actions qui te permettent de te r\u00e9guler par toi-m\u00eame et par les autres. Car c\u2019est unique pour chaque personne. Dans\u00a0<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/62-les-feuilles-de-route-de-la-theorie-poly-vagale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019\u00e9pisode EP 62<\/a>\u00a0je te pr\u00e9sente un outil qui s\u2019appelle les feuilles de routes de la th\u00e9orie poly-vagale.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Augmente progressivement ta marge de r\u00e9sistance au stress soit en d\u00e9veloppant plus de r\u00e9silience \u00e0 tes stresseurs ou en lib\u00e9rant le corps des traumas \u00e9motionnels stock\u00e9es. Dans\u00a0<a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/61-lili-barbery-le-kundalini-yoga-ou-le-yoga-de-la-conscience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019EP 59<\/a>\u00a0tu vas d\u00e9couvrir la th\u00e9rapie par le froid Wimhof qui te permet de d\u00e9velopper plus de r\u00e9silience au stress. Dans l\u2019EP 21 tu peux en approche plus sur le Breathwork\u00a0 une technique de respiration qui t\u2019aide \u00e0 vider ce stock \u00e9motionnel du corps. La deuxi\u00e8me approche psycho-corporelle que je pratique lors de la Journ\u00e9e Pass\u00e9 permet de faire sortir les \u00e9motions qui sont rest\u00e9es stock\u00e9es dans le corps.<\/span><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-658ee91 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"658ee91\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-13f19a0\" data-id=\"13f19a0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Corps-noublie-rien-gu%C3%A9rison-traumatisme\/dp\/2226393862\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">livre de Bessel van Der Kolk<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1><\/div><div data-block=\"true\" data-editor=\"vl4r\" data-offset-key=\"3du4v-0-0\"><div data-offset-key=\"3du4v-0-0\"><span data-offset-key=\"3du4v-0-0\">Et voici le\u00a0<a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/How-Do-Work-Recognize-Patterns\/dp\/006301209X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">livre du Dr. Nicole Le Pera How to do the work<\/a>\u00a0en anglais seulement.<\/span><\/div><\/div><div data-block=\"true\" data-editor=\"vl4r\" data-offset-key=\"9s8kn-0-0\"><div data-offset-key=\"9s8kn-0-0\"><span data-offset-key=\"9s8kn-0-0\">Je parle des cons\u00e9quences de cela sur comment changer tes sch\u00e9mas amoureux dans l\u2019\u00e9pisode 3<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-96c0879 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"96c0879\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92a6f0d\" data-id=\"92a6f0d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-628c60d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"628c60d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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style=\"font-style: normal\"><strong><em>Mod\u00e8le d'attachement dominant et niveau de d\u00e9r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6da2c1e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6da2c1e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; letter-spacing: 1.1px;\">Enregistre-toi d\u00e8s maintenant \u00e0 ma newsletter et re\u00e7ois mon questionnaire gratuit.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-39c2d3c7\" data-id=\"39c2d3c7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div 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Tu peux te d\u00e9sabonner \u00e0 tout moment. Merci de lire ma <a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/politique-de-confidentialite\/\"> Politique de confidentialit\u00e9 <\/a> pour voir comment je traite les donn\u00e9es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-110e7ca2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"110e7ca2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-32a1caf7\" data-id=\"32a1caf7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64a7b78 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href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/livre-souvrir-a-lamour-et-si-la-solution-se-trouvait-du-cote-du-nerf-vague\/\">mon livre <\/a><\/span><a href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/livre-souvrir-a-lamour-et-si-la-solution-se-trouvait-du-cote-du-nerf-vague\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u2019ouvrir \u00e0 l\u2019amour<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> disponible dans toutes les librairies.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76290701 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76290701\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element 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elementor-size-large\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sandykaufmann_lovecoach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-07640ee elementor-sm-33\" data-id=\"07640ee\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9eb0c0a elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"9eb0c0a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCK-hi3HapAMgqRQ268Ode-A?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t<i 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href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#Javais_envie_de_te_partager_dans_cet_episode_ses_grandes_constatations_pour_texpliquer_les_limites_du_travail_par_la_tete_du_coaching_et_du_developpement_personnel\" >J\u2019avais envie de te partager dans cet \u00e9pisode ses grandes constatations pour t&rsquo;expliquer les limites du travail par la t\u00eate, du coaching et du d\u00e9veloppement personnel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#Il_a_ensuite_analyse_les_scans_pour_voir_un_petit_peu_quelle_zone_du_cerveau_etait_reactivee_par_ces_traumatismes_et_a_constate_3_choses\" >Il a ensuite analys\u00e9 les scans pour voir un petit peu quelle zone du cerveau \u00e9tait r\u00e9activ\u00e9e par ces traumatismes et a constat\u00e9 3 choses :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#Voici_les_coordonnees_du_livre_de_Bessel_van_Der_Kolk\" >Voici les\u00a0coordonn\u00e9es du\u00a0livre de Bessel van Der Kolk<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#quiz_offert\" >quiz offert<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#Modele_dattachement_dominant_et_niveau_de_deregulation_du_systeme_nerveux\" >Mod\u00e8le d'attachement dominant et niveau de d\u00e9r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sandykaufmann.ch\/fr\/56-le-corps-n-oublie-rien-change-t-on-par-le-corps-ou-l-esprit\/#Pour_aller_plus_loin\" >Pour aller plus loin<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le corps n\u2019oublie rien : Change-t-on par le corps ou l\u2019esprit ? Dans l\u2019\u00e9pisode 56 de S\u2019ouvrir \u00e0 l\u2019amour je partage mon point de vue peu partag\u00e9 sur les limites du coaching et du d\u00e9veloppement personnel car selon moi certains changements demandent de travailler sur le corps. https:\/\/youtu.be\/YZWwpPBL5O0?si=Y_HPn_O60U2GbmNy Cet \u00e9pisode marque le d\u00e9but d&rsquo;une s\u00e9rie 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